13 stvari koje morate da uradite pre nego što zatrudnite
U ovom tekstu
- 1 Stvari koje morate da uradite pre nego što zatrudnite
Stvari koje morate da uradite pre nego što zatrudnite
Počeli ste da razmišljate o bebi? To je sjajno! Ali, pre nego što zatrudnite i upustite u ovu uzbudljivu fazu vašeg života, obavite nekoliko stvari koje vam mogu olakšati i ulepšati dalji život:
1. Izmerite se pre trudnoće!
Preniska telesna težina može da vam poremeti ciklus. Poznato je da premršave žene imaju znatno ređe ovulacije ili uopšte nemaju ovulaciju. U tom slučaju, bilo bi dobro da pokušate da nabacite koji kilogram i dođete do neke idealne težine.
Ako je vaš problem suprotan – imate višak – jednako je važno da oslabite koji kilogram. Tudnice koje imaju veći BMI (Body Mass Index) sklonije su povišenom pritisku i dijabetesu koji u trudnoći mogu biti veoma opasni. Osim toga, ukoliko sada malo smršate, olakšaćete sebi onaj period pred kraj trudnoće kada se većina žena oseća ogromno i tromo. Ženama koje nemaju problem sa kilažom i koje su u formi, porođaj je mnogo lakši i brži.
Ne zaboravite, onog trenutka kada ostanete u drugom stanju, morate prekinuti sve dijete i početi da jedete zdravo i u dovoljnoj količini.
Jasno vam je da jednom kada zatrudnite, alkohol, cigarete i uopšte nezdrav život moraju postati prošlost. Prve dve nedelje vaše trudnoće uopšte ne možete znati da ste trudni – to je onaj period od začeća pa do izostanka menstruacije kada je još rano da radite test za utvrđivanje trudnoće.
Zar ne želite da vašoj bebi obezbedite dobar start? Onda prestanite sa ovim lošim navikama na vreme, i pre nego što saznate da ste trudne. Sada je pravi trenutak!
3. Pobegnite iz grada pre nego što zatrudnite!
Onog trenutka kada se beba rodi, odlazak na put više nikad neće biti tako jednostavan. Tu je hrpa pelena, garderobe, kašica i cucli i stalni problemi i pitanja: Hoće li beba moći da spava u hotelskoj sobi? Kako će podneti put? Da ne dobije neku alergiju?
Osim toga, velika je šansa da će već u trudnoći vaš lekar biti protiv putovanja – to uglavnom važi za svaku rizičnu trudnoću. Zato je pre nego što zatrudnite pravi trenutak da sa vašim partnerom pobegnete malo iz grada, makar na vikend i makar i ne toliko daleko. Probajte sve što kasnije možda nećete moći: jašite konja, skijajte na vodi, skačite iz aviona ili uradite ono o čemu ste maštali, a previše je rizično da bi radili u trudnoći. Bitni su avantura i opuštanje!
4. Proverite koje lekove smete da pijete u trudnoći
Većina lekara preporučuje da bar dva meseca pre nego što zatrudnite, počnete da unosite tablete folne kiseline. Ovaj vitamin značajno sprečava mogućnost da dođe do nepravilnog zatvaranje neuralne cevi kod ploda, koja predstavlja začetak nervnog sistema embriona. To se dešava četvrte nedelje trudnoće, kada još ne znate da ste trudni, pa je zato važno da ove tabletice počnete da uzimate ranije. Posavetujte se sa lekarom!
Zavirite i u vašu apoteku. Ako ste na terapiji zbog hronhične bolesti, pitajte lekara da li lekovi koje pijete mogu negativno da utiču na razvoj ploda i ako je tako, tražite zamenu – lekove koji imaju istu funkciju ali su bezbedniji po plod. Zaboravite na brufene i jake antibiotike. Od sada, pre nego što uzmete neki lek, proverite kakav on efekat ima na plod. Više: Lekovi u trudnoći – Koji lekovi su bezbedni u trudnoći?
5. Posetite zubara pre nego što zatrudnite
Loša higijena zuba izaziva povećan rizik od bakterijskih infekcija, a to vam u trudnoći ne treba. Zato posetite na vreme vašeg stomatologa i odradite sve što možete – temeljan pregled, čišćenje kamenca i popravku problematičnog zuba.
Tokom trudnoće ne praktikuje se snimanje zuba jer je zračenje štetno za plod, a mnoge trudnice se kod stomatologa suzdržavaju i od anestezije.
6. Proverite svoje zdravlje pre nego što zatrudnite
Nekoliko meseci pre nego što zatrudnite, podvrgnite se temeljnijim pregledima kod lekara. Ukoliko niste preležali boginje, naročito Rubeolu, bilo bi dobro da se vakcinišete, a to se radi bar tri meseca pre nego što pokušate da zatrudnite. Otiđite kod ginekologa i napravite kompletan pregled: ultrazvuk, papa test, kolposkopija i provera vaginalnog sekreta. Obavezno napravite briseve na hlamidiju, mikoplazmu i ureaplazmu. Te infekcije ne daju simptome, a veoma su česte i izazivaju pobačaj ili sprečavaju začeće.
7. Okrečite stan!
Tokom trudnoće ne bi trebalo da čistite pesak vaše mačke zato što su one česti prenosilac toksoplazmoze, bolesti koja može izazvati pobačaj ili zdravstvene probleme bebe. Osim toga, tokom trudnoće treba da izbegavate razna hemijska isparenja i jake deterdžente. Zato nije loša ideja da sada okrečite stan, a sve poslove koji imaju veze sa hemikalijama i mačkom prepustite partneru.
8. Izvucite pramenove
Iako ne postoje jasni dokazi o štetnosti, mnogi lekari smatraju da trudnice treba da izbegavaju farbanje kose, makar tokom prva tri meseca. Kako bi vaša kosa što duže izgledala sveže, izvucite pramenove umesto da se farbate. Tako ćete moći da izgurate prvi trimestar sa lepom i svežom bojom.
Pročitajte celo istraživanje o farbanju kose – Rak dojke: da li farbanje kose zaista povećava rizik?
9. Počnite sa unosom folne kiseline na vreme
Iako je folna kiselina već pomenuta u vezi sa lekovima, ona zaslužuje posebno mesto na listi stvari koje treba uraditi pre trudnoće. Većina stručnih udruženja preporučuje unos od najmanje 400 mcg folne kiseline dnevno, počev od najmanje mesec dana pre začeća.
Neuralna cev, iz koje se razvijaju mozak i kičmena moždina bebe, zatvara se veoma rano, često pre nego što žena sazna da je trudna. Zato je važno da organizam već ima dovoljne rezerve ovog vitamina.
Kod žena koje imaju određena zdravstvena stanja ili su ranije imale trudnoću sa defektom neuralne cevi, lekar može preporučiti i veće doze.
10. Proverite vakcinalni status
Planiranje trudnoće je idealan trenutak da proverite da li ste zaštićeni od bolesti koje mogu biti opasne tokom trudnoće. Posebno je važno proveriti imunitet na:
- rubelu
- varičele (ovčje boginje)
- hepatitis B
Ako je potrebna vakcinacija, ona se uglavnom obavlja pre trudnoće, jer se pojedine vakcine ne preporučuju tokom trudnoće. Razgovarajte sa svojim lekarom o tome koje vakcine su za vas potrebne.
11. Uvedite fizičku aktivnost pre nego što zatrudnite
Ne morate odmah početi sa intenzivnim treninzima. Dovoljno je da nekoliko puta nedeljno šetate, vozite bicikl, plivate ili vežbate lagane vežbe snage.
Žene koje ulaze u trudnoću u boljoj fizičkoj kondiciji često lakše podnose promene telesne težine, imaju manje bolova u leđima i brže se oporavljaju nakon porođaja.
Fizička aktivnost može pomoći i u regulaciji telesne težine, nivoa šećera u krvi i hormonskog balansa, što kod pojedinih žena povećava šanse za začeće.
12. Obratite pažnju na mentalno zdravlje
Priprema za trudnoću nije samo fizička. Stres, anksioznost, iscrpljenost i problemi sa spavanjem mogu uticati na kvalitet života, partnerske odnose, pa čak i na planiranje porodice.
Ako prolazite kroz težak životni period, imate simptome depresije ili anksioznosti ili osećate da ste pod velikim pritiskom, razgovor sa psihologom može biti jednako važan kao i pregled kod ginekologa.
Trudnoća i roditeljstvo donose velike promene, pa je korisno da u novu životnu fazu uđete što stabilniji i zadovoljniji.
13. Uključite i partnera u pripremu za trudnoću
Začeće nije samo ženska tema. Kvalitet spermatozoida takođe zavisi od životnih navika, ishrane, telesne težine, pušenja, alkohola i opšteg zdravstvenog stanja.
Poželjno je da i partner nekoliko meseci pre planiranog začeća:
• prestane da puši
• smanji ili izbaci alkohol
• reguliše telesnu težinu
• poveća fizičku aktivnost
• obavi preventivni pregled ukoliko ima hronične bolesti
Na taj način povećavate šanse za zdravu trudnoću i zdravu bebu.
Rezime
Priprema za trudnoću ne počinje onog dana kada ugledate pozitivan test. Ona počinje mnogo ranije – brigom o svom zdravlju, navikama, ishrani i mentalnom stanju. Što više stvari rešite pre začeća, veća je verovatnoća da ćete trudnoću dočekati opuštenije i sa manje neizvesnosti. Vašem budućem detetu ne možete pokloniti savršen početak, ali mu možete obezbediti najbolji mogući.
FAQ – Najčešća pitanja pre trudnoće
- Koliko dugo pre trudnoće treba početi sa pripremama? Idealno je da pripreme počnu najmanje tri meseca pre planiranog začeća. To ostavlja dovoljno vremena za promenu navika, unos folne kiseline i obavljanje potrebnih pregleda.
- Da li je potrebno uraditi ginekološki pregled pre trudnoće? Da. Preventivni pregled, ultrazvuk, PAPA test i analiza vaginalnog sekreta mogu pomoći da se eventualni problemi otkriju i reše pre začeća.
- Da li kafa smeta ako planiram trudnoću? Umerene količine kafe uglavnom nisu problem. Većina stručnjaka savetuje da unos kofeina bude manji od 200 mg dnevno, što odgovara otprilike jednoj do dve šolje kafe.
- Da li je potrebno raditi laboratorijske analize pre trudnoće? Poželjno je proveriti krvnu sliku, nivo gvožđa, šećer u krvi, funkciju štitne žlezde kada za to postoji indikacija, kao i krvnu grupu i Rh faktor.
- Kada treba prestati sa pušenjem? Što ranije. Prestanak pušenja nekoliko meseci pre trudnoće poboljšava plodnost i smanjuje rizik od komplikacija tokom trudnoće.
Objavljen: 17. septembra 2015, objavljen: 11. juna 2026. godine
Sve o pripremi za trudnoću, zatudnjivanju i sterilitetu ⇓
