Zatrudnjivanje može da bude zabavno, jer je to prilika da se mazite i uživate češće sa partnerom. Međutim, nekada pravljenje bebe potraje, pitamo se kako najlakše zatrudneti i onda prestaje da bude zabavno. Opterećeni i zabrinuti, postajete frustrirani i stvar kreće u drugom smeru.
Uvek je lakše praviti planove o tome kako ćete od sutra zdravije da se hranite, ali da li to zaista i uradite? Zdrava ishrana je veoma važna ukoliko želite da povećate svoje šanse za zatrudnjivanje.
Redovno vežbanje će takođe doprineti da vam telo bude u dobroj formi, da ojačate imunitet i opšte zdravlje.
Potrudite se da jedete dovoljno voća i povrća. Odlične su borovnice, crvena paprika, paradajz i brokoli. Zatim, važna je hrana bogata cinkom. Na primer, cinkom je bogata teleća i svinjska džigerica (8mg u 100g), žumance, riba.
Folna kiselina je osnov zdrave trudnoće, a namirnice bogate folnom kiselinom su, između ostalog, spanać i brokoli, kao i ostalo lisnato povrće. Konzumiranje mlečnih proizvoda i proteina će vam takođe pomoći.
Kako najlakše zatrudneti uz suplemente
Najvažniji vitamini i minerali tokom trudnoće i planiranja trudnoće su: vitamin E, cink, bakar, pantotenska kiselina, kalijum, vitamin A, vitamin C, vitamin D, riboflavin i niacin.
Ukoliko vam je BMI veći od 25, imate višestruko veći rizik od povišenog krvnog pritiska, preeklampsije, dijabetesa i drugih komplikacija u trudnoći. Neka od ovih stanja mogu postati hronična, pa je bolje da se ovim problemom pozabavite pre trudnoće. Bilo da imate problem sa pothranjenošću ili prekomernom težinom, obe situacije mogu da sprečavaju začeće. Ukoliko pokušavate da zatrudnite ozbiljno razmislite o tome. Vaš indeks telesne mase (BMI) treba da bude između 20 i 25.
Jasno nam je da vi želite da budete trudni sada i odmah, ali ovo će vam doneti zdravlje na duže staze. Gubljenje težine je proces, a rezultat toga je zdrav roditelj.
Kada kažemo detoksikacije, ne mislimo da sada treba da se odreknete svega i podvrgnete se detaljnom čišćenju organizma. Ovaj put prvenstveno mislimo na to da smanjite ili potpuno izbacite alkohol, prestanete da pušite, što isto se odnosi na oba partnera. Upotreba droga, podrazumeva se, u potpunosti je zabranjena. Više: Uticaj droge na potomstvo i uticaj alkohola na plodnost
Kako najlakše zatrudneti bez kofeina?
Još jedan porok, o kom bi trebalo da razmislite, je kafa. Ne mislimo da je loše popiti jednu-dve kafe dnevno. Nije potrebno da izbacite uživanje u kafi u potpunosti. Ali svakako više od četiri šoljice kafe dnevno vam ne mogu doneti ništa dobro.
Ako želite da zatrudnite imajte redovan seks
Verovatno vam ovo sada zvuči smešno, jer smatrate da se podrazumeva, ali veoma je važno naglasiti da je za uspešno začeće važno da redovno imate seksualne odnose. Nemojte samo razmišljati o sredini meseca i plodnim danima, jer je velika verovatnoća da ćete upravo tada promašiti. Imajte seks bar 2-3 puta nedeljno tokom celog meseca.
Prema istraživanjima, prosečan par ima seks 104 puta pre nego što ostvari trudnoću.
Upoznajte se sa svojim ciklusom i eto bebe
Možda vam i ovo zvuči smešno i bespotrebno, ali često se dogodi da žena tek posle praćenja ciklusa ili folikulometrije shvati da mesecima kasni i promašuje upravo dan ovulacije.
Lekari se slažu da većina žena zatrudni upravo na dan ovulacije ili 24 sata pre i posle.
Posetite svog lekara pre trudnoće
Ukoliko do sada niste obavili detaljan ginekološki pregled, vreme je da to uradite. Uradite osnovne i dodatne analize ukoliko vam lekar to bude savetovao.
Preporučljivo je da i partner uradi osnovne analize, spermogram i spermokulturu. Zdravlje vašeg partnera je jednako važno. Muškarac mora da povede računa o ishrani, poveća unos vitamina E i vitamina C koji su bitni za kvalitet sperme.
Најбољи ресторани у близини
Sada je pravo vreme za detaljan sistematski pregled kod lekara opšte prakse, analizu krvne slike i pregled stomatologa.
Poza za zatrudnjivanje
Neke poze u seksu su pogodnije za ostvarivanje trudnoće. Kada imate seks, bolje bi bilo da je u položaju kada će partnerka ležati kako bi spermatozoidi mogli lakše da ”plivaju” do jajne ćelije. Više: Seksualni položaj za pravljenje bebe
Kako najlakše zatrudneti – Bez stresa do bebe
Stres može da odloži oplodnju na neko vreme. Bilo da ste u pitanju vi ili partner. Uverite se da možete da se opustite jer enzimi koje proizvode hormoni usled stresa smanjuju mogućnost oplodnje prema nekim istraživanjima za 12%. Razmislite o tehnikama opuštanje, meditaciji ili časovima joge.
Koliko će vremena proći do ostvarivanja trudnoće?
Čak 75-84% parova ostvari trudnoću u toku prve godine pokušavanja.
Statistički gledano u roku od 2 godine, do trudnoće dođe kod 92% parova, ali se ipak savetuje da svi koji nisu ostvarili trudnoću tokom 12 meseci posete lekara.
Ženama mlađim od 25 godine je potrebno i do 4-5 meseci da ostanu u drugom stanju. Dok onima od 25-30 godina treba između 7 i 10 meseci.
Nakon 30. godine će između 60-70% žena trudnoću moći da ostvari spontano, dok će kod preostalih 30-40% biti potrebna pomoć ginekologa u smislu davanja terapije, ciljanih odnosa ili vantelesna oplodnja. Stoga se nakon navršenih 35 godina savetuje da već posle 6 meseci neuspelih pokušaja zatrudnjivanja ipak potražite savet i detaljan pregled lekara.
Ljudi rođeni 2.jula pripadaju znaku Raka, ali za razliku od onih rođenih 1. jula, njihovom karakteru snažno doprinosi uticaj broja 2, kojim vlada Mesec. Ove osobe su nežnije, intuitivnije i često povučenije, ali izuzetno saosećajne i odane. Imaju istančan osećaj za emocije i duboko razumevanje potreba drugih. Njihova snaga je u tišini, u veštini slušanja…
Pileće kokice ili piletina u panko prezli prave se veoma jednostavno. Sastojci – piletina u panko prezli: Kako se pravi piletina u panko prezli? Pileći file isecite na kockice, pospite začinom za piletinu ili pospite so i biber, možete i alevu papriku po ukusu. Nakon toga uvaljajte u jogurt i ostavite par sati u frižideru,…
Kakvo je mentalno zdravlje u doba digitalne ere? U savremenom svetu, digitalne tehnologije postale su sastavni deo svakodnevnog života. Od društvenih mreža i mobilnih aplikacija do rada na daljinu i neprekidnog pristupa informacijama, tehnologija oblikuje način na koji komuniciramo, radimo i provodimo slobodno vreme. Iako donosi mnoge prednosti, prekomerna upotreba digitalnih uređaja može imati značajan…
Ljudi rođeni 2.jula pripadaju znaku Raka, ali za razliku od onih rođenih 1. jula, njihovom karakteru snažno doprinosi uticaj broja 2, kojim vlada Mesec. Ove osobe su nežnije, intuitivnije i često povučenije, ali izuzetno saosećajne i odane. Imaju istančan osećaj za emocije i duboko razumevanje potreba drugih.
Od društvenih mreža i mobilnih aplikacija do rada na daljinu i neprekidnog pristupa informacijama, tehnologija oblikuje način na koji komuniciramo, radimo i provodimo slobodno vreme. Iako donosi mnoge prednosti, prekomerna upotreba digitalnih uređaja može imati značajan uticaj na mentalno zdravlje.
Fizička aktivnost je od suštinskog značaja za opšte zdravlje, a vežbanje tokom ciklusa može imati brojne prednosti. Iako mnoge žene osećaju umor, bol i nelagodnost tokom ciklusa, blaga do umerena fizička aktivnost može pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšanju raspoloženja.
Bakterijska vaginoza može biti seksualno prenosiva, sugeriše nova studija objavljena u časopisu New England Journal of Medicine iako se do sada smatralo da bakterijska vaginoza ni u kom smislu ne može biti seksualno prenosiva bolest.
Brojna istraživanja potvrđuju da hronični stres može narušiti reproduktivne funkcije i kod žena i kod muškaraca, smanjujući šanse za začeće. Međutim, stres ne može biti direktan uzrok spontanog pobačaja.
Blizu 20% svih trudnoća koje su potvrđene završi se spontanim pobačajem, dok do biohemijske trudnoće dolazi u čak oko 50% slučajeva, ali žene tada ni ne znaju još uvek da su ostajale u drugom stanju. Koliki je uticaj kariotipa na ponovljeni pobačaj i kako se utvrđuje da je roditeljski kariotip uzročnik?
Najčešće komplikacije u ranoj trudnoći su vanmaterična trudnoća, molarna trudnoća i spontani pobačaj. Pored toga, mnoge trudnice se suočavaju sa implantacijskim krvarenjem, jutarnjim mučninama i drugim problemima, koji su deo normalnog toka trudnoće.
Postoje načini kako prirodno povećati plodnost, mada morate imati u vidu da ne postoji čarobni štapić ukoliko postoji određena dijagnoza steriliteta i ozbiljan zdravstveni problem. Na šta bi svi parovi trebali da obrate pažnju ukoliko planiraju potomstvo i koji je zdrav put na putu do što bržeg ostvarivanja trudnoće?