Demetrini saveti za zdrav početak godine
Zdrav početak godine ne znači drastične poteze, već pametne, održive korake. One koje možemo da pratimo i u februaru, martu i onda kada entuzijazam splasne.
Hranjenje bebe prvih dana ume da bude veoma izazovno, posebno ako u porodlištu nije postojala adekvatna pomoć da se uspostavi laktacija. Većina trudnica dobar deo perioda drugog stanja potroši razmišljajući o tome kako će izgledati prvi dani sa bebom kod kuće, šta će beba raditi i kako se brinuti o njoj. Verovatno su vam mnogo puta već ponovili da novorođenče spava, plače, kaki i jede, na smenu, ali iako zvuči jednostavno, verovatno će vam biti potrebno još informacija, kako bi mogle da se opustite u ovom novom i neverovatnom periodu života.
Dve majke, ujedno pedijatri, Lora Džena i Dženifer Šu, napisle su o ovome zanimljivu knjigu “Kod kuće sa novorođenčetom: Od rođenja do realnosti”. Evo kako one to opisuju i šta preporučuju.
U ovom tekstu
Stomak bebe je u prvim danima života izuzetno sićušan, pa one moraju da jedu male količine hrane, od 30 do 90 ml mleka. Poređenja radi, u jednu čašu jogurta staje 180 ml. Zato bebe jedu jako često, neke će tražiti mleko svakih dva do tri sata, a druge još i češće.
Pogledajte:
Dok neke bebe oglašavaju da su gladne jakim plačem, neke će vam to mnogo suptilinije stavljati do znanja. Stavljaće ruke u usta, coktati, okretati se ka vašoj dojci ili flašici.
Tokom prvih nekoliko dana, novorođenče u proseku izgubi oko 7 odsto svoje telesne mase, što za jednu bebu od oko 3,3 kg iznosi 250 grama. No, nemojte ovo uzimati kao striktno: neke bebe gube manje, a neke više na težini. Sve je normalno, a najvažnije je da vaša beba jede redovno. Ako je izgubila više od ovog procenta, potrudite se da je hranite češće, na svaka dva sata, sve dok ne povrati svoju težinu sa rođenje (to bi trebalo da se dogodi najkasnije sa pune dve nedelje) i ne krene da dobija dodatnu. Pročitajte više: Rast novorođenčeta
Novorođenče je pospano i često ćete morati da ga budite za hranjenje. Takođe ćete često morati da se potrudite da bebu održite budnom sve dok jede. Ako imate problem s tim, pokušajte da raskomotite bebu, ako nije suviše hladno skinite je u pelenu. Lagano joj trljajte glavicu ili leđa i pričajte joj.

Foto: Canva & Demetra
Literatura:
Znamo da se na sve strane mogu čitati raznorazne preporuke i veliki planovi kako ćete da „pokidate“ narednu godinu. Naši saveti za zdrav početak godine se odnose na to da usporite, oslušnete sebe, budete pažljivi prema sebi, pre svega. Polako i dan po dan. Početak godine često nosi pritisak da „krenemo iz početka“, da budemo…
Serotonin je jedan od najpoznatijih neurotransmitera u našem telu, ali njegova uloga prevazilazi samo regulaciju raspoloženja. Iako ga mnogi povezuju sa srećom i dobrim osećajem, serotonin učestvuje u varenju, regulaciji sna, apetita, bolova i rada kardiovaskularnog sistema. Ovaj „tihi regulator“ utiče na gotovo svaki aspekt našeg fizičkog i mentalnog zdravlja, pa je njegovo razumevanje ključno…
Razumevanje rizika za razvoj gestacijskog dijabetesa je ključno za prevenciju i adekvatno upravljanje ovim stanjem. Povišen rizik za gestacijski dijabetes povezan je sa brojnim faktorima, uključujući prekomernu telesnu težinu, stariju materinsku dob, porodičnu istoriju dijabetesa, kao i određene etničke grupe koje imaju veće predispozicije. Pored ovih faktora, i prethodni gestacijski dijabetes, policistični jajnici i višestruke trudnoće mogu…