Tek poslednjih godina ne pričamo samo o vitaminu D za bebe, već počinjemo da razumemo koliki je njegov uticaj na sve grupe ljudi i oba pola. Kako vitamin D i seksualnost imaju veze i kakav je uticaj ovog vitamina na žene i muškarce?
U ovom tekstu
Neretko se dešava da oba pola imaju problem sa niskim libidom. Možda ste zaista izgubili strast, partner vas više ne privlači, dobili ste bebu ili ne spavate dovoljno. Ali, nekada je uzrok tome i nedostatak vitamina D. On je poznat kao vitamin koji koža proizvodi kao odgovor na sunčevu svetlost, ali se nalazi i u nekim namirnicama. Međutim, sve češće shvatamo da je tokom zimskih meseci potrebno unositi suplemente vitamina D kako bi se osigurao dovoljan unos. Ovaj vitamin utiče na formiranje svih ćelija organizma, te ima veliki uticaj i na plodnost, ali i na snažan skelet, imunitet i niži rizik od dijabetesa.
Estrogen je, pored progesterona, glavni reproduktivni hormon kod žena, a stvara se i u testisima kod muškaraca. On je neophodan za trudnoću, proizvodnju sperme i libido. Nekada žene u postmenopauzi imaju manjak vitamina D i tada su izložene riziku od metaboličkog sindroma (povišen pritisak, glukoza u krvi, holesterol i povećana masnoća u predelu stomaka). Ovaj sindrom je povezan sa niskim libidom, izostankom orgazma i uopšte manjim seksualnim zadovoljstvom u poređenju sa zdravim ženama.
Nivo vitamina D i hormonska funkcija testisa kod muškaraca još nisu jasno utvrđene. Još uvek nije naučno dokazano da manjak vitamina D može usloviti niži nivo testosterona, ali se pokazalo da utiče na erektilnu funkciju. Treba uzeti u obzir i da muškarci sa dijabetesom i pušači obično imaju niži nivo testosterona od drugih.
Kada je u pitanju nivo testosterona kod žena, postoje indikacije da može da pomogne u poboljšanju nivoa ovog hormona, odnosno njegovom smanjenju kod žena koje imaju sindrom policističnih jajnika.
Sunce podiže raspoloženje i daje koži sjaj, ali postoji još jedna korist o kojoj možda niste razmišljali – poboljšava vaš seksualni život. Samo sat vremena na suncu dovoljno je da se potpuno preokrene situacija u spavaćoj sobi. Razlog tome je upravo viši nivo vitamina D. Ovaj vitamin se često naziva i SEKSUALNI VITAMIN.
Samim tim što znamo da postoji sezonski afektivni poremećaj koji ljude pogađa zimi, jasno je da sunce ima velike benefite na sve ljude. Muškarcima je potrebno samo 30 minuta izlaganja suncu tokom dve nedelje da bi se povećao seksualni nagon. Postoje istraživanja i o tome da melanociti koji se proizvode štite kožu od oštećenja sunca i pomažu da pocrnite imaju interakciju sa polnim hormonima u poboljšavanju performansi, ali su potrebne dodatne studije da bi se to utvrdilo.
Vitamin D može da poboljša seksualno zdravlje muškaraca, pokazala su istraživanja. Nizak nivo vitamina D bio je povezan sa seksualnom disfunkcijom. Italijanska studija je analizirala 114 muškaraca srednje starosti 64 godine koji su imali problem sa erekcijom. Takođe su pregledali podatke i uzorke 41 muškarca srednje starosti 65 godina koji su imali terapiju vitaminom D. Oni su nedeljno uzimali između 50 i 100 hiljada internacionalnih jedinica 2 do 3 nedelje ili mesečno, a onda su praćeni između 9 i 12 meseci.
Istraživači su otkrili da je viši nivo vitamina D povezan sa višim nivoom ukupnog testosterona i bolje rezultate je pokazao upitnik u kom su muškarci procenjivali: libido, erektilnu i orgazmičku funkciju, zadovoljstvo snošajem i opšte zadovljstvo.
Studija je međutim pokazala da vitamin D nije značajno podigao nivo testosterona, te su autori raspravljali o tome na koji način on utiče. Jedan od zaključaka jeste da vitamin D i bolja seksualnost imaju veze jer on može biti povezan sa time što štiti od oksidativnog stresa i samim tim poboljšava erekciju. Zdrav nivo vitamina D štiti i od kardiovaskularnih bolesti što za posledicu ima bolji seksualni život muškaraca.
Zaključak studije jeste da vitamin D igra važnu ulogu u seksualnom zdravlju mušakaraca i da se suplementacijom može poboljšati. Smatra se da će u budućnosti ovaj vitamin biti uključen u protok lečenja erektilne disfunkcije. Izvor: Hindawi
Ukoliko nemate deficit vitamina D, onda nema svrhe uzimati suplementaciju jer ona neće uticati na vaš seksualni život. Međutim, ukoliko imate nedostatak ovog vitamina, onda bi on mogao biti od pomoći. Kod žena sa deficitom ovog vitamina uočena je velika promena u povećanju libida, poboljšanom orgazmu i seksualnom zadovoljstvu. Rezultati su izraženiji kod žena koje započele studiju sa najvećim deficitom ovog vitamina.
Imajte na umu da na libido utiče više faktora koji uključuju stres, umor, problemi u vezi, određene vrste lekova, medicinska stanja i hormonske promene. Važno je da utvrdite šta se zaista događa sa vašim organizmom pre nego što počnete da razmišljate o suplementaciji.
Ukoliko sumnjate da imate nizak nivo vitamina D, sve što je potrebno da uradite je da u laboratoriji izvadite krv i proverite rezultat. Osim toga bi trebalo da se žene konsultuju sa ginekologom, a muškarci sa urologom o svom seksualnom zdravlju.
Ne zna se da li će i kako previsok nivo vitamina D uticati na libido, no postoje drugi razlozi zašto je važno i da nemate suficit vitamina D u organizmu. Uticaj vitamina D na seksualni život u ovom slučaju nije važan jer previše vitamina D može da izazove probleme sa bubrezima, pojavu kamena u bubregu i probleme sa kostima.
Ukoliko želite da povećate unos vitamina D kroz ishranu, najbolje je da jedete više masne ribe poput skuše, lososa i pastrmke, zatim jaja ili kravlje mleko obogaćeno vitaminom D. Optimalna količina vitamina D za osobe od 19 do 70 godina je 600 IU dnevno, ali lekar može preporučiti više u zavisnosti od toga koliko ste izloženi sunčevim zracima. Kada je izlaganje suncu u pitanju i tu je pitanje koliko kreme sa visokim SPF blokiraju vitamin D, ali o tome drugom prilikom.
Tek novije studije i saznanja pokazuju da je vitamin D važan za svaku ćeliju našeg organizma uključujući i jajne ćelije i spermatozoide, a ne samo za zdravlje kostiju kao što se ranije mislilo. Stoga je vitamin D tokom priprema za trudnoću jedan od ključnih vitamina koji se savetuju kroz suplementaciju. Saznajte više: Vitamin D tokom priprema za trudnoću
Objavljen: 21. mart 2023. godine, ažuriran: 25. jun 2024. godine
Fotografije: Pexels
Dvopek je hrskava, dvostruko pečena vrsta hleba koja se često preporučuje u ishrani osoba koje imaju problema sa varenjem ili se oporavljaju od stomačnih tegoba. Međutim, da li je zdravo jesti dvopek? Da li je dvopek zaista zdrav izbor u svakodnevnoj ishrani? Evo šta kažu stručnjaci i istraživanja.
Neretko ljudi imaju neprijatno iskustvo putovanja kada ga prati mučnina tokom vožnje. Ona se nekada javlja i na veoma kratkim relacijama i nezavisno od prevoznog sredstva koje koristite. Naziva se i bolest kretanja, a simptomi koji je prate su vrtoglavica, mučnina i glavobolja.
Činjenica je da je pažnja tinejdžera izuzetno kratka i to nije samo posledica korišćenja savremenih tehnologija. I prethodne generacije dece su se susretale sa dosadom u ovom životnoj fazi.
Rođeni 30.juna poseduju izuzetno izraženu harizmu, toplinu i pronicljivost, ali i neobičnu mešavinu snage i ranjivosti. Njihova ličnost je često oslonjena na unutrašnju mudrost, snažnu intuiciju i duboku emotivnu inteligenciju. Ove osobe su prirodni diplomate - vešto balansiraju emocije i razum, čak i kada drugi oko njih to ne uspevaju.
Tek je počeo ovaj letnji raspust, ali nas zanima kada su školski raspusti 2025/2026. godine. Naredna školska godina zvanično počinje u ponedeljak, 1. septembra 2025. godine, i donosi neke značajne novine koje će obradovati i đake i roditelje.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Neretko ljudi imaju neprijatno iskustvo putovanja kada ga prati mučnina tokom vožnje. Ona se nekada javlja i na veoma kratkim relacijama i nezavisno od prevoznog sredstva koje koristite. Naziva se i bolest kretanja, a simptomi koji je prate su vrtoglavica, mučnina i glavobolja.
Oko toga da li redovan seks produžava život ili zdrave osobe imaju češće seks uvek postoje brojne rasprave. To mu dođe kao ono da li je starija kokoška ili jaje. Bilo kako bilo, seksualni odnosi mogu samo da poboljšaju kvalitet vašeg života i, ukoliko je moguće, ne bi trebalo da ih izbegavate i smatrate bespotrebnim.
Kada u proleće ili jesen počne kijanje, kašalj i često ljudi ne znaju da prepoznaju da li je alergija ili prehlada u pitanju. Iako se mnogi simptomi preklapaju, prehlada i alergija su dve različite stvari. Važno je da prepoznate šta je u pitanju, kako biste dobili adekvatnu terapiju i sebi olakšali funkcionisanje tokom svakodnevnice.
Ženska masturbacija je potpuno normalna i zdrava pojava o kojoj se još uvek malo priča. Muškarc...
Možda niste razmišljali o tome da u domu mnoštvo stvari može biti štetno, pre svega, da postoji nezdrav pribor u kuhinji. Ali da, i te kako može biti stvari koji štete vašem zdravlju, a da toga niste ni svesni. Uz male promene, lako ćete kuhinju učiniti bezbednim mestom po zdravlje. Ovo su neke od stvari na koje bi trebalo da obratite pažnju u svom domu.
Maline su, kao i borovnice, bogate antioksidantima koji mogu pomoći u prevenciji raka, srčanih bolesti i različitih upala.
