Da li je ovo dobar izbor za doručak?
Čitalac se obratio nutricionisti sa pitanjem da li je ovo dobar izbor za doručak.
Čitalac se obratio nutricionisti sa pitanjem da li je ovo dobar izbor za doručak.
Pitanje: Da li je ovo dobar izbor za doručak
Poštovanje,
Poslednjih godina redovno doručkujem miks semenki i ovsenih pahuljica u kombinaciji sa jogurtom, svežim (najčešće slatkim) voćem i medom. U poslednje vreme najčešće sve sameljem u Nutribuletu. S obzirom da nikada nisam razmišljao o odnosu, tj količini sastojaka, nego sam sam određivao na osnovu ukusa, hteo sam da postavim pitanje.
Da li je moj zdravi doručak dobar? Najčešće napravim miks: 300gr ovsenih pahuljica, 100gr mlevenog lanenog semena, 100 gr sirove golice, 50-100gr sirovog badema ili lešnika. Pet kašika ovog miksa pomešam sa jogurtom, ostavim da odstoji i dodam punu kašičicu meda i voće (uglavom bananu, pošto je dostupna preko cele godine). Da li je ovaj odnos dobar? Da li bi trebalo da neke sastojke smanjim ili pojačam i dodam nešto novo?
Unapred hvala,
Miloš
Odgovor: Da li je ovo dobar izbor za doručak?
Poštovani Miloše,
Odlično ste iskombinovali sastojke u doručku. Predlažem da dodate i mleveni rogač, i tako ovoj smesi dodate još zdravih vlakana, fitohemikalija i antioksidanasa.
Jasmina Mitrić, nutricionista
Još odgovora na vaša pitanja:
Ostale odgovore nutricioniste možete čitati ovde: NUTRICIONISTA
Odgovor objavljen: 19. maj 2017. godine
