Kako da postignete ciljeve i ne odustanete u 5 koraka

Važno je da znate šta želite i koji su vaši ciljevi, ali i kako da postignete ciljeve, pre nego što od njih odustanete. Istrajnost i samodisciplina su veoma važni. Distrakcije su na svakom koraku. Postizanje ciljeva je komplikovanije nego što pretpostavljate i niste jedini koji se suočavaju sa pitanjem: „Kako postići ciljeve?“

Zašto je važno imati cilj?

Nije važno da li sada pričamo o kratkoročnim ili dugoročnim ciljevima, da li je fokus na školovanje, fakultet, porodicu, zdravlje ili odnose sa drugima. Ako želite da promenite nešto u svom životu, važno je sprovođenje tih promena i zahteva više od motivacije.

Koraci u ostvarivanju ciljeva uključuju:

1. vizualizaciju onoga što želite;
2. podelu na male korake puta;
3. angažovanje pomoći od drugih, ako je potrebna;
4. predviđanje izazova;
5. nagrada za napredak.

Kako da postignete ciljeve u 5 koraka

Zamislite ciljeve koje želite da postignete

Postoji mnoštvo knjiga na temu moći pozitivnog razmišljanja i zakona privlačnosti. Takođe već znamo da pozitivne misli privlače pozitivne stvari i da to nije puko izmišljanje. Vizualizacija onoga što suštinski želite je veoma važna na putu ka postizanju uspeha. Najvažnije je da shvatite šta su vaši ciljevi.

Mnogi ljudi započinju planove opštim stvarima koje nisu jasne, kao na primer: „želim da živim bolje“, „želim da budem srećnija“, „želim više novca“. Ovi ciljevi su nejasni i nisu dovoljni da biste ih sledili i držali se pravca.

Umesto opštih mesta, pokušajte da budete precizni:

• Zamislite konkretno gde želite da budete i kako to izgleda. Kakva je to konkretna promena.
• Istražite prednosti toga i kako bi se vaš život promenio da postignete tu promenu.
• Odredite šta je potrebno za ovaj uspeh i kako da ispunite svoj cilj. Kako ćete znati ako skrenete sa puta.
• Sve detaljno zapišite ili ilustrujte.
• Zamislite uspeh i vizalizujte ono što želite. Ove tehnike će doprineti motivaciji, ma šta vi mislili o zakonu privlačnosti.
• Napravite tablu na koju ćete zakačiti svoje glavne ciljeve i držite ih u prvom planu tako da možete da ih vidite dok radite na postizanju tog cilja ili tokom dana.
• Ciljevi treba da budu specifični, merljivi, dostižni i vremenski ograničeni.

Razbijte plan na manje korake za postizanje ciljeva

Da bi se držali svojih navika tokom dužeg vremenskog perioda i istrajali u njima, najbolje je da velike ciljeve razbijete na više malih. Ovo vam omogućava da se nagradite tokom samog puta i više uživate u procesu.

Prvo je potrebno da osmislite glavni cilj, a onda podelite cilj na korake koji su na tom putu. Nastavite da delite korake kako bi to bili mali ciljevi koje možete postiži za nedelju ili mesec dana. Ljudi vole da imaju i dnevne ciljeve, to ih motiviše da su radili nešto korisno i da idu napred. Ako su ciljevi premali, nećete osećati izazov, te se može desiti da izgubite motivaciju. Ako su pak preteški, dajte sebi mogućnost da ih podelite na manje. Pravi tempo je ono što će vam održavati motivaciju i gurati vas napred.

Potražite pomoć u postizanju cilja

Često je teško raditi na postizanju ciljeva ako nemate pomoć i podršku ljudi koji vas okružuju. Dobro je kada postoji pomoć ljudi iz porodice, okruženja ili zajednice. Veća je verovatnoća da ćete ostvariti ciljeve ako imate podršku iz okruženja. Dok jedni imaju veće stvari da ostvare ciljeve jer im znači podrška okruženja, drugi uspevaju u namerama baš da ne bi razočarali osobe koje su im u bliskom okruženju.

Ponekad su podrška upravo grupe koje teže sličnom ili istom cilju. Potražite onlajn podršku među osobama sličnim sebi. Bez obzira šta pokušavate da postignete, moguće je da već postoji zajednica podrške u toj oblasti.

Kako da postignete ciljeve: Predviđanje izazova i prepreka

Kada vam se učini da ne možete ni korak dalje i pitate se kako postići ciljeve kada ne ide, imajte na umu da ćete nekada morati da budete fleksibilni. Možda plan koji ste osmislili zahteva izvesne izmene ili će biti potrebno da se samo drugačije organizujete. Važno je da budete spremni da stvarima pristupite sa novim stavom. Razmislite da li vas neke korekcije kursa mogu vratiti na pravi put.

Sasvim je u redu i da u nekom momentu shvatite da to možda nije vaš put i da vas treba potpuna izmena i kretanje iz početka.

Postavljanje ciljeva i nagrada za napredak

Najbolji deo postavljanja manjih ciljeva je mogućnost da se nagradite zbog postignutog. Važno je da nekada možete da se potapšete i poljubite u rame zbog napretka koji ste postigli. Vi se penjete na svoju planinu svojim trudom. Nagrade bi trebalo da budu nešto što vama prija i odgovara nezavisno od toga da li se radi o novoj opremi za vežbanje (ako vežbate) ili par sati u spa centru ili kod kuće u toploj kupki. Izbor treba da bude vaš.

Rezime

Da bi se postavljanje ciljeva i ostvarilo, to jest: realizovalo do kraja, potrebna je motivacija, ali i naporan rad nakon brižljivog planiranja i niza izmena kroz koje ćete proći uz društvenu podršku. Postavljanje jasnih ciljeva je prvi važan korak, ali i mogućnost prilagođavanja svojim mogućnostima i trenutnoj situaciji. Nagrade će vam pomoći na putu do ostvarenja planiranog.

_Literatura:

1. _{SageJournal: Cultivating Effective Social Support Through Abstraction: Reframing Social Support Promotes Goal-Pursuit – https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167216688205}
2. _{Wiley: Behavior changes by a buddy-style intervention including physical training, and nutritional and social support – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ggi.13616}
3. _{SageJournal: Goal Setting and Action Planning for Health Behavior Change – https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1559827617729634}

Generacija BETA: U 2025. godini se rađaju bebe nove generacije! Kakav će biti njihov život?