Seksualni wellness: Kako da negujemo seksualno zdravlje, zadovoljstvo i bliskost
Seksualni wellness možemo posmatrati kao brigu o seksualnom zdravlju i dobrobiti koja uključuje fizičke, emocionalne i psihološke aspekte seksualnosti.
Kada govorimo o wellnessu, najčešće pomislimo na zdravu ishranu, fizičku aktivnost, kvalitetan san, negu kože ili mentalno zdravlje. Međutim, postoji još jedna važna, a često zanemarena dimenzija ličnog blagostanja – seksualni wellness.
Seksualni wellness ne podrazumeva samo učestalost seksualnih odnosa, već obuhvata odnos prema sopstvenom telu i seksualnosti, emocionalnu bliskost, zadovoljstvo, komunikaciju, poznavanje sopstvenih granica i odgovornost prema seksualnom zdravlju.
Šta je seksualni wellness?
Seksualni wellness možemo posmatrati kao brigu o seksualnom zdravlju i dobrobiti koja uključuje fizičke, emocionalne i psihološke aspekte seksualnosti. To znači da osoba poznaje svoje telo, može slobodno da govori o svojim potrebama i granicama, donosi informisane odluke i oseća se sigurno u svojim intimnim odnosima.
Važno je naglasiti da seksualni wellness ne znači da svako mora imati seksualnog partnera, određenu učestalost odnosa ili bilo koju konkretnu vrstu seksualnog iskustva. Seksualno zdravlje je individualno i ne postoji univerzalna mera „dobrog“ seksualnog života.
Upoznajte svoje telo
Jedan od temelja seksualnog wellnessa jeste poznavanje sopstvenog tela. Promene u seksualnoj želji, reakcijama tela i osećajima mogu biti povezane sa brojnim faktorima: od stresa i umora do hormonalnih promena, lekova, trudnoće, menopauze ili promena u partnerskom odnosu. Zato je važno obratiti pažnju na ono što nam telo govori, bez poređenja sa partnerom, prijateljima ili sadržajem koji vidimo na internetu.
Seksualno zdravlje je deo opšteg zdravlja
Briga o seksualnom zdravlju uključuje i odgovorno ponašanje. Redovni ginekološki i urološki pregledi, zaštita od polno prenosivih infekcija, testiranje kada postoji rizik i informisanje o kontracepciji deo su seksualnog wellnessa. Kondom i druga zaštitna sredstva nisu samo pitanje sprečavanja trudnoće već mogu imati važnu ulogu i u smanjenju rizika od polno prenosivih infekcija.
Ako se pojave bol, krvarenje, neuobičajen sekret, promene na genitalijama ili druge tegobe, seksualno zdravlje ne treba posmatrati kroz prizmu „izdržavanja“ ili čekanja da problem prođe. Razgovor sa lekarom može pomoći da se pronađe uzrok i odgovarajuće rešenje.
Seksualna želja nije uvek ista
Jedna od najvećih zabluda jeste da bi seksualna želja trebalo da bude konstantna. U stvarnosti, libido se menja tokom života. Na njega mogu uticati stres, nedostatak sna, problemi u vezi, trudnoća i period nakon porođaja, hormonalne promene, menopauza, određeni lekovi, mentalno zdravlje i mnogi drugi faktori. Zato period smanjene želje ne mora automatski značiti da je sa osobom ili vezom nešto „pogrešno“. Važnije je razumeti šta se promenilo i da li nam ta promena predstavlja problem.
I razgovor je seksualni wellness
Teško je imati zadovoljavajući seksualni odnos ako o njemu nikada ne razgovaramo. Partneru možemo reći šta nam prija, šta ne želimo, šta bismo voleli da promenimo ili šta nam trenutno nije potrebno. Takvi razgovori ne moraju biti ozbiljni niti neprijatni. Oni su prirodan deo bliskosti. Umesto kritike, korisnije je koristiti rečenice poput:
- „Volela bih da više razgovaramo o tome šta nam oboma prija.“
- „Ovo mi trenutno ne odgovara, ali volela bih da pronađemo nešto što prija oboma.“
- „Volela bih da probamo drugačije, ako je i tebi prijatno.“
Dobra seksualna komunikacija ne podrazumeva samo izražavanje sopstvenih želja već i sposobnost da čujemo partnera.
Pristanak je osnova
Seksualni wellness ne može postojati bez poštovanja pristanka i granica. Pristanak treba da bude slobodan, informisan i jasan, a svaka osoba ima pravo da ga povuče u bilo kom trenutku. Biti u vezi ne znači da se pristanak podrazumeva. Jednako je važno prihvatiti da partner može imati drugačiju želju od nas. Različiti nivoi libida nisu neobični, a rešavanje takvih razlika zahteva razgovor, razumevanje i kompromis, nikada pritisak.
Ne postoji „normalna“ učestalost seksa
Neki parovi imaju seksualne odnose često, drugi ređe, a neki prolaze kroz periode bez seksualne aktivnosti. Ne postoji univerzalan broj koji određuje da li je nečiji seksualni život dobar. Mnogo je važnije pitanje: Da li su obe osobe zadovoljne načinom na koji njihova intimnost izgleda? Ako jesu, nema razloga da svoj odnos mere prema statistikama, prijateljima ili onome što vide na društvenim mrežama.
Seksualni wellness i mentalno zdravlje
Seksualnost je povezana i sa emocionalnim blagostanjem. Osećaj bliskosti, prihvaćenosti i sigurnosti može doprineti kvalitetu partnerskog odnosa.
Sa druge strane, anksioznost, stres, depresivno raspoloženje i problemi sa samopouzdanjem mogu uticati na seksualnu želju i zadovoljstvo.
Zato seksualni problem ponekad nije samo „seksualni problem“. Ako se teškoće ponavljaju ili stvaraju patnju, razgovor sa ginekologom, urologom, psihologom, psihoterapeutom ili seksualnim terapeutom može biti koristan.
Seksualni wellness ne mora da bude još jedna obaveza
U svetu u kojem se wellness često pretvara u listu proizvoda, tretmana i rutina, važno je zapamtiti da seksualni wellness nije još jedna stavka koju moramo „usavršiti“.
Nekada može značiti razgovor sa partnerom. Nekada odlazak na pregled koji dugo odlažemo. Nekada postavljanje granice. Nekada prihvatanje činjenice da nam se želja promenila.
A nekada jednostavno znači da prestanemo da se pitamo da li je naš seksualni život dovoljno dobar u poređenju sa tuđim.
Seksualno blagostanje počinje od slobode
Zdrav odnos prema seksualnosti nije takmičenje niti ispunjavanje društvenih očekivanja. To je mogućnost da razumemo svoje telo, poštujemo svoje granice, otvoreno razgovaramo sa partnerom i donosimo odluke koje su dobre za nas.
Seksualni wellness zato nije samo pitanje seksa. To je briga o telu, emocijama, odnosima, zdravlju i sopstvenom osećaju sigurnosti i zadovoljstva.
Sve o seksualnosti možete čitati ovde ⇓
