Da li ste svesni promena koje se možda događaju u vašem ponašanju tokom meseca? Kako menstrualni ciklus utiče na ponašanje? Da li se nekada osećate neraspoloženo bez razloga ili vam je sve prenaglašeno negativno?
U ovom tekstu
Hormoni utiču na emocije kroz tri faze ciklusa: folikularnu, ovulatornu i lutealnu, a progesteron, estrogen, kortizol i serotonin utiču na fizičko zdravlje i emocije u ovim periodima. Loše životne navike mogu dodatno da pogoršaju simptome.
Sigurno ste i sami primetili da nekim danima sijate i sve deluje bolje, spremni ste da osvojite svet, dok se drugim osećate kao da vas sve iritira i ne znate da li biste pre plakali ili bili besni.
Ovo je prva faza menstrualnog ciklusa koja počinje kada počne i menstrualno krvarenje i traje 10 do 14 dana, a telo luči FSH. Ovaj hormon stimuliše proizvodnju folikula u jajnicima, a estradiol počinje da raste. Tokom folikularne faze žene obično mogu dobro da se koncentrišu, imaju bistar um, srećne su, prija im druženje i ovo je najpovoljniji period, sve u svemu. Očekivano je da u ovom periodu žena bude uspešna u poslovnim i školskim projektima. Većini žena svih životnih dobi u reproduktivnom periodu ovo je omiljena faza.
Tokom ovulacije, estrogen dostiže vrhunac, a telo oslobađa LH (luteinizirajući hormon). Ovo se obično dešava oko 13. dana ciklusa. Mnoge žene navode da su u ovom periodu obično srećne, da se osećaju privlačno i seksualno poželjno, a sve to možemo dovesti u vezu sa visokim nivoom estrogena.
Pored toga u ovoj fazi raste i testosteron, koji za posledicu može imati bolju energiju, raspoloženje i veću seksualnu želju. Neki stručnjaci smatraju da žene u ovom periodu prirodno imaju podstaknutu seksualnu aktivnost kako bi ostvarile trudnoću.
Nakon što je prošla ovulacija, luči se progesteron, hormon koji priprema matericu za trudnoću, ako je došlo do oplodnje jajne ćelije. Progesteron u početku može da poboljša vaše spavanje i smanji anksioznost, ali se kod nekih javljaju nadimanje, zatvor, zadržavanje tečnosti i umor. Sve ovo je često praćeno i željom za nezdravom hranom, kao i promenama raspoloženja.
Kraj lutealne faze odnosno PMS, ako nije došlo do oplodnje je period u kom su estradiol, progesteron i testosteron najniži. Ovo je trenutak kada se kod većine javljaju simptomi poput grčeva, akni, osetljivosti grudi i glavobolje i žene ga smatraju najgorom fazom.
Ponašanje tokom menstrualnog ciklusa u ovoj fazi se promenljivo. Česte su promene raspoloženja, a od fizičkih simptoma, javljaju se: promene u libidu, osećaj anksioznosti, tuge i depresije, promene apetita, nesanica, teškoće u koncentraciji.
Stručnjaci još uvek ne mogu sa sigurnošću da tvrde zašto se javlja PMS. Pretpostavljaju da je uzrok pad serotonina u lutealnoj fazi. Pored toga kortizol raste i može biti uzročnik povećanog umora, pa čak i povećanja telesne težine.
Mnoge studije su pokazale da na intenzitet simptoma PMS-a uticaj imaju i način ishrane, kao i bavljenje fizičkom aktivnošću. Recimo, istraživanja su pokazala da žene koje puše imaju izraženije simptome od onih koje ne puše. Saznajte više: PMS ili predmenstrualni sindrom
Literatura:
Objavljen: 7. oktobra 2024. godine, ažuriran: 3. april 2025. godine
Mnogi ljudi započinju planove opštim stvarima koje nisu jasne, kao na primer: „želim da živim bolje“, „želim da budem srećnija“, „želim više novca“. Ovi ciljevi su nejasni i nisu dovoljni da biste ih sledili i držali se pravca.
Kako najlakše zatrudneti uz zdravu ishranu? Kako najlakše zatrudneti uz suplemente?
Mala deca su pravi čarobnjaci kada je u pitanju brzo skidanje odeće. Dok se okrenete u kući, videćete mališana koji je skinuo sve sa sebe, čak i pelenu, i trči kroz kuću go.
Ne ulaze lako u ozbiljne odnose, ali kada to učine - traže partnerstvo zasnovano na slobodi, poverenju i zajedničkim idealima.
Rođeni 31. januara imaju snažan osećaj pravde i ličnog integriteta. Kada veruju u neku ideju ili vrednost, u stanju su da je brane tiho, ali istrajno.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Mnogi se pitaju koliko vremena prođe od momenta kada dobiju HPV, a dobiju ga gotovo sve seksualno aktivne žene u nekom trenutku života, do razvoja karcinoma grlića materice.
Dok ih jednom ne stavimo u frižider, ona se mogu čuvati van njega. Na primer, to je često važno uoči Uskrsa, kada se obično kupuje veća količina jaja.
Usamljenost je iskustvo koje gotovo svako od nas oseti bar jednom u životu, ali se često o njoj govori tiho, kao da je to lična slabost ili „nešto što ne treba da se prizna“. U stvarnosti, osećaj usamljenosti nije nužno povezan sa stvarnim brojem ljudi oko nas — možemo biti okruženi porodicom i prijateljima, a opet se osećati odvojeno. Razumevanje usamljenosti kao univerzalnog, ali i vrlo individualnog osećanja može biti prvi korak ka tome da joj pristupimo bez stida, da je prepoznamo i gradeći podršku — umesto da je potiskujemo.
Atriopeptin (ANP) je hormon koji luče srčane pretkomore kao odgovor na povećan volumen krvi i pritisak. Njegova glavna uloga je regulacija krvnog pritiska i tečnosti u telu, delovanjem na bubrege, krvne sudove i hormonalne sisteme.
Kada je neko do koga vam je stalo u depresiji, prirodno je da želite da pomognete. Savet, ohrabrenje ili „mudra reč“ često dolaze iz dobre namere. Međutim, kod depresije, ozbiljnog zdravstvenog stanja, pogrešne reči mogu naneti više štete nego koristi.
Koliko puta vam se dogodilo da slušate o tome kako je neko gubio kilograme očas posla ili pak mogao da jede koliko poželi, a da se nije gojio? Onda se preko noći sve promenilo. Sada deluje da se goji od vazduha i telo ne reguje na napore da se kilogrami gube.
