Menopauza je prirodan deo starenja koji se ne može sprečiti. Eventualno se može odložiti. Kada užete u 40-te godine, vaše telo će proizvoditi manje estrogena sve do momenta dok potpuno ne izgubite menstruaciju što se u proseku događa oko 52. godine. Menopauzom se računa kada spojite 12 meseci da niste ni jednom imali menstruaciju.
U ovom tekstu
Prirodna menopauza se odvija u tri faze: perimenopauza, menopauza i postmenopauza. Ne treba mešati menopauzu i perimenopauzu. Perimenopauza uključuje valunge, noćno znojenje i vaginalnu suvoću. Ukoliko se jajnici iz nekog razloga uklone, doživećete naglu menopauzu.
Perimenopauza može početi i do 10 godina pre nego što uđete u menopauzu, ali u proseku traju četiri godine. Simptomi koji se javljaju u ovoj fazi će se postepeno smanjivati tokom menopauze i postmenopauze.
Jedna studija je otkrila da se valunzi nekada mogu javljati i posle menopauze i mogu trajati u proseku do 10,2 godine. Pročitajte: 2 načina kako da smanjite valunge
Rana menopauza se javlja kada žena prolazi kroz menopauzu pre 45. godine života. Preranom menopauzom se smatra kada u menopauzu uđete pre navršenih 40 godina.
U menopauzi ćete doživeti niz simptoma poput neredovnih menstruacija, valunga, noćnom znojenja, naleta hladnoće, vaginalne suvoće, gubitka seksualne želje, emocionalnih problema, nesanice, osetljivosti dojki, pogoršanja PMS-a, suvoće kože, očiju i usta, te glavobolju, lupanje srca, bolove u mišićima i problemi sa koncentracijom i pamćenjem, opadanje kose, dobijanje na težini.
Simptomi u proseku traju oko četiri godine, ali je sve individualno od žene do žene, a njihova učestalost i intenzitet se menjaju.
Prolazak kroz menopauzu je nekada i fizički i psihički naporan i negodan, ali je normalan deo starenja. Evo šta možete da uradite da bi se lakše nosili sa ovim simptomima, dok oni traju.
Identifikujte šta su okidači pojave valunga, kod nekoga su to začinjena hrana i alkohol, uzimajte hormonsku terapiju, ako vam je dozvoljena, dišite polako, nosite sa sobom mali ventilator na baterije, uklonite višak slojeva odeće kada primetite da nailazi toplota. Više: Valunzi: Šta su talasi vrućine?
Problem suvoće vagine se može držati pod kontrolom korišćenjem krema, lubrikanata i vagitorija, ali i pomoću lekova koje će prepisati vaš ginekolog. Ako imate ovaj problem, obratite se lekaru, a ceo tekst možete pročitati ovde: Vaginalna suvoća
Kako biste smanjili probleme sa spavanjem izbegavajte da dremate u toku dana, nemojte vežbati i piti alkohol neposredno pred spavanje. Obilni obroci, cigarete i kofein u poslepodnevnim časovima mogu da izazovu nesanicu. Umesto toga popijte toplo mleko ili čaj bez kofeina pred spavanje. Lezite u mračnu, tihu i, po mogućstvu, hladniju sobu. Više: Nesanica u menopauzi
Ublažavanje stresa, uravnotežena pravilna ishrana i fizička aktivnost pomoći će i ako se javlja nesanica, kao i kod promena raspoloženja. Lekar može i da vam da blage sedative ili suplemente na prirodnoj bazi, ako se javljaju drastične promene raspoloženja, depresija i anksioznost.
Koliko traju simptomi menopauze i kada će nastupiti, veoma je individualno. Važno je da imate na umu da nije sve tako crno, kao što se nekim ženama na prvu to učini, već menopauza ima i svojih prednosti.
Većina žena je zapravo zadovoljno u menopauzi, otkrila je jedna studija koja se fokusirala na žene srednjih godina. Žene u tim godinama uživaju u miru koji imaju, iskustvu i tome što nakon menopauze nema brige o mogućoj trudnoći. Nakon menopauze nema promena u zdravlju, ako vodite zdrav način života, onda nema bojazni da će se nešto drastično menjati kada se hormoni primire.
Objavljen: 8. jul 2022. godine, ažuriran: 9. novembar 2024. godine
Vole razgovore koji imaju smisao i ne zadovoljavaju se površnim objašnjenjima. Često ih privlače psihologija, filozofija i teme koje otkrivaju skrivene motive i obrasce ponašanja.
Partner se raspituje jer je zabrinut što partnerka ima izostanak ciklusa usled bolesti, a njega zanima da li postoji mogućnost da je ipak u drugom stanju.
Iako većina ljudi sunce povezuje sa odmorom, letovanjem i zdravim izgledom kože, dermatolozi godinama upozoravaju da nepravilno izlaganje UV zračenju može ostaviti ozbiljne posledice. Problem je što se oštećenja kože ne vide odmah. Ona se nagomilavaju godinama, a prve posledice često primetimo tek kada se pojave fleke, bore ili promene na mladežima. Upravo zato stručnjaci naglašavaju da zaštita od sunca nije važna samo tokom leta i na plaži, već svakodnevno – čak i kada je oblačno.
Da li veza može da funkcioniše bez seksa? Odgovor nije crno-beli – evo šta zapravo pravi razliku.
Ispod vedre i opuštene spoljašnjosti krije se osoba kojoj su porodica, bliski odnosi i osećaj pripadnosti izuzetno važni. Imaju potrebu da budu korisni i da pružaju podršku onima koje vole.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Ne osećate simptome menopauze ili su zbunjujući? Ako pijete pilule, možda nisu nestali već su „zamaskirani“.
Menopauza ne znači kraj seksualnog života. Nekada može doneti suvoću, bolne odnose i pad želje. Ovo su problemi o kojima se nedovoljno govori, ali koji su, na sreću, nešto što se može tretirati. Pružamo vam informacije o tome kako da budete što duže zdravi i uživate u svim fazama svog života.
okom menopauze nivo ženskih polnih hormona postepeno opada, ali promene ne pogađaju samo reproduktivni sistem. Hormoni utiču na san, raspoloženje, metabolizam, kožu, kosti i zdravlje srca, zbog čega simptomi menopauze mogu biti vrlo raznoliki. Razumevanje ovih hormonskih promena može pomoći ženama da lakše prepoznaju šta se dešava u organizmu i da pronađu načine da ublaže tegobe.
Godinama se razmatralo da li hormonska terapija, kojom se nadoknađuje estrogen, može uticati na rizik od kognitivnog propadanja i demencije.
Ako pijete pilule i nemate simptome, to ne znači da menopauza kasni. Evo šta se zaista dešava u telu u tom periodu života.
Mnoge žene tek u perimenopauzi shvate koliko je kvalitetan san važan za svakodnevno funkcionisanje. Ono što je ranije bilo povremeno buđenje ili laganiji san može prerasti u ozbiljnu nesanicu, često praćenu noćnim znojenjem, anksioznošću i iscrpljenošću tokom dana.
