Kako su povezani loš san i bolovi u leđima? Da li postoji veza između nesanice i bolova u donjem delu leđa? Može li loš san da bude uzrok pojave bola? Da li bol u leđima izaziva nesanicu ili obrnuto? Koja je uzročna veza i kada se ona javlja?
Bol u donjem delu leđa se često javlja kod oba pola i u svim uzrastima. Preko 7,3% populacije, odnosno preko 540 miliona ljudi, je iskusilo bol u donjem delu leđa koji im ograničava aktivnosti i vodeći je uzrok invaliditeta u svetu. (Izvor: The Lancet)
U većini slučajeva, ne može se odrediti tačan uzrok ovog problema, a samo je u veoma malom procentu uzrok fraktura pršljenova, tumor, infekcija i slično. Rizik od bolova u donjem delu leđa imaju ljudi koji se bave teškim fizičkim poslovima, pušači, gojazni i osobe koje se nedovoljno bave fizičkom aktivnošću.
Više studija ukazuje da loš kvalitet sna može biti povezan sa bolovima u donjem delu leđa.
Nekoliko studija je pokazalo da su loš kvalitet sna i bol u donjem delu leđa povezani, posebno ako se radi o kratkom snu ili lošem kvalitetu sna. Istraživanja su pokazala da se kod ljudi jači bol javlja nakon što su proveli noć tokom koje su loše spavali.
Na osnovu svih sprovedenih studija i statističkih analiza, istraživači su došli do zaključka da postoji nedvosmislena uzročno-posledična veza između nesanice i bola u donjem delu leđa. Ovo znači da nesanica može izazvati bol u leđima i obrnuto.
Trenutno se za smanjenje bola u leđima pre svega koriste analgetici. Međutim, kada istraživanja budu napredovala, razmatraćete se uvođenje lekova za bolji san, kao jednog od mogućih vidova terapije. Takođe, roditeljima sa malom decom, koji se bude tokom noći, a trpe bol u leđima, savetuje se da kod jakih bolova u leđima koji se javljaju u kontinuitetu pokušaju da nađu rešenje za, bar privremeni, bolji odmor koji će možda izazvati i smanjenje bolova.
Dosadašnje studije imaju ograničenja i potrebno je sprovesti dalja istraživanja. Većina studija je bila među građanima Evrope, pa rezultat ne može biti primenljiv na različite etničke pripadnosti. Činjenica je da veza između nesanice i bolova u donjem delu leđa postoji i da je ona obostrana. Studija takođe nije uzela u obzir sve vrste poremećaja spavanja i odnosi se samo na bol u donjem delu leđa.
Objavljen: 30. januar 2023. godine, ažuriran: 27. januar 2025. godine
Literatura:
Rođeni 17. septembra su ljudi koji na život gledaju ozbiljno i temeljno. Njihova snaga je u istrajnosti i posvećenosti, a slabost u tome što često zaboravljaju da se opuste i uživaju u trenutku.
Motivacija je pokretačka snaga koja nas podstiče da ostvarimo ciljeve, prevaziđemo izazove i istrajemo kada postane teško. Ona je ključna kako za lične tako i za profesionalne uspehe - od završavanja fakulteta, preko razvijanja zdravih navika, do suočavanja sa kriznim periodima života. Međutim, motivacija nije uvek stabilna. Svi znamo onaj osećaj kada započnemo puni entuzijazma, a zatim vrlo brzo posustanemo.
Anti-Milerov hormon je regulator rezervi jajnika, to jest, sprečava da se rezerve folikula iz jajnika ne isprazne odjednom.
Začeće nakon kontracepcije ne bi trebalo da bude problem samo po sebi. Za parove koji su koristili određene metode kontracepcije, postizanje trudnoće može biti sledeći korak u planiranju porodice.
Nedeljni ručak, domaća supa sa knedlama, a nakon toga bareno meso i paradajz sos. Da li vam je to poznato?
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Ukoliko se sa ovako složenom životnom situacijom nosite tako što pijete alkohol ili pušite, velika je verovatnoća da će se to odraziti i na izostanak seksualne želje.
Nekada čak može i mesecima potrajati lečenja čira na stopalu. A jedina pozitivna strana je što je ova rana bezbolna uglavnom. Morate pre svega veoma veliku pažnju posvetiti preventivi. Nemojte brigu prepuštati slučaju.
Niskokalorična dijeta se može držati kratko u medicinske svrhe i pod nadzorom lekara. Važno je napomenuti da je ovo dijeta koju nikada ne treba da držite na svoju ruku.
Nedavna istraživanja su otkrila da je veća konzumacija zelenog čaja povezana sa manjim rizik od pojave lezija na mozgu koje su karakteristične za demenciju.
Vaginalna higijena je od ključnog značaja za žensko intimno zdravlje. Održavanje pravilne vaginalne higijene nije samo pitanje zdravlja već i pravilnog informisanja. Nažalost, mnoge žene se oslanjaju na netačne informacije koje mogu rezultirati narušavanjem prirodne ravnoteže vaginalne flore.
Stidne vaši se hrane ljudskom krvlju i njihov ujed izaziva intenzivan svrab. Međutim, za razliku od grinja, šuge i krpelja, oni se ne uvlače ispod kože.
