Smernice o sunčanju, stare 40 godina, treba promeniti
Smernice o sunčanju nisu menjane decenijama. Poslednjih decenija imamo mnoštvo novih saznanja i bolju potporu u vidu uređaja kojima je moguće lakše i preciznije postaviti dijagnoze, stoga je potrebno i razne preporuke menjati u skladu sa savremenim istraživanjima.
Veoma je važno više pričati o uticaju vitamina D i koliko je on bitan, a na koje načine možemo da ga nadomestimo. Saznajte više: Vitamin D
Vitamin D je rastvorljiv u masntima i igra veoma važnu ulogu kada je zdravlje u pitanju. Ultraljubičasto zračenje (UVR) od sunčeve svetlosti je glavni izvor vitamina D i čini oko 80% preporučene dnevne doze. Sa druge strane ultraljubičasto zračenje može izazvati opekotine i tumor kože.
Naime, sunčeva svetlost ima dve vrste UVR:
UVA – koje čini oko 95% sunčevih zraka i
UVB – koje čini samo 5%.
Oba izazivaju tamnjenje i prerano starenje kože, te vas izlažu riziku od raka kože, ali UVB dovodi i do stvaranja potrebnih količina vitamina D.
Još uvek se rukovodimo smernicama o sunčanju od pre skoro četiri decenije, kada je smatrano da se vitamin D stvara nakon izlaganja UVR zračenju. Danas znamo da pre-vitamin D prolazi kroz određene hemijske procese pre nego što postane vitamin D i telo može da ga koristi. Veoma je važno da ljudi dobiju dovoljne količine vitamina D, ali da pritom ne izlože riziku od raka kože.
Novija istraživanja o količinama vitamina D
Poslednjih desetak godina je rađeno nekoliko istraživanja na ljudima koji su se izlagali različitim tipovima UV zračenja.
Važno je napomenuti da se pre-vitamin D toplinom u koži pretvara u vitamin D, a onda ulazi u cirkulaciju. Bez ova dva biološka procesa, nema ni adekvatne iskorišćenosti vitamin D u organizmu.
Stare preporuke su u ozbir uzimale samo pre-vitamin D bez onoga što dolazi kasnije.
Još uvek ne postoje jasne nove smernice za izlaganje sunčevim zracima. Dobra vest je da se vitamin D prozivodi za vreme izlaganja sunce koje je mnogo kraće od onog koje bi izazvalo opetkotine.
Dosadašnji zaključak studije je da su potrebne mnogo manje količine izlaganja sunčevoj svetlosti nego što se to ranije mislilo. Redovna kratka izlaganja će dati dobar nivo vitamina D u krvi.
NCBI: Vitamin D and Bone Health; Potential Mechanisms -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257679, jul 2010.
PNAS: A revised action spectrum for vitamin D synthesis by suberythemal UV radiation exposure in humans in vivo – https://www.pnas.org/content/118/40/e2015867118, oktobar 2021.
Ljudi rođeni 11. jula pripadaju znaku Raka, ali broj 11 im daje posebno značenje. U numerologiji, to je glavni broj - simbol duhovne intuicije, vizije i inspiracije. Zbog toga rođeni ovog dana poseduju izuzetnu emocionalnu dubinu, istančanu intuiciju i dar da inspirišu druge, čak i kad to ne pokušavaju. U njihovom prisustvu oseća se tiha snaga, ali i krhka ranjivost.
Spremili smo za vas vodič kroz aplikacije za upoznavanje. U današnje vreme, upoznavanje novih ljudi sve više se odvija putem aplikacija za dejting. Od Tindera i Badooa do Bumbla i Hinge-a, digitalni svet nudi bezbroj mogućnosti za pronalaženje partnera.
Udruženje „Donorstvo je herojstvo“ aktivno promoviše Nacionalni dan donora u Srbiji kao ključnu priliku da društvo osvesti važnost davanja organa. Podsećajući da na listama čekanja za transplantacije još uvek ima oko 1.800 ljudi, uključujući i decu, udruženje ističe koliko je vreme kritično, kao i to da je za mnoge najvažniji – a često i jedini – poziv u životu.
Tek je počeo ovaj letnji raspust, ali nas zanima kada su školski raspusti 2025/2026. godine. Naredna školska godina zvanično počinje u ponedeljak, 1. septembra 2025. godine, i donosi neke značajne novine koje će obradovati i đake i roditelje.
Da li je dovoljan i adekvatan lek laneno seme za bešiku? Ono može biti korisno za zdravlje bešike, ali ne direktno kao lek za probleme s bešikom. Njegova upotreba je najčešće povezana sa opštim poboljšanjem varenja, smanjenjem upala i podrškom zdravlju urinarnog sistema.
Možda niste razmišljali o tome da u domu mnoštvo stvari može biti štetno, pre svega, da postoji nezdrav pribor u kuhinji. Ali da, i te kako može biti stvari koji štete vašem zdravlju, a da toga niste ni svesni. Uz male promene, lako ćete kuhinju učiniti bezbednim mestom po zdravlje. Ovo su neke od stvari na koje bi trebalo da obratite pažnju u svom domu.
Rak dojke i farbanje kose se često dovode u vezu. Malo-malo pa u nekom časopisu osvanu “istraživanja” za koja niko ne zna da li su tačna, ko ih je radio i šta su ona pokazala. Mnogi čak i ne razmišljaju o tome da je krajnji cilj da se samo proda proizvod, te počnu da paniče i uzimaju sve što pročitaju “zdravo za gotovo”.