Menopauza i libido: Kako ponovo pronaći zadovoljstvo
Menopauza može uticati na libido, uzbuđenje i seksualno zadovoljstvo. Saznajte zbog čega se seksualna želja menja i kako se mogu ublažiti neprijatni simptomi.
Menopauza i libido često su povezani. Saznajte zašto se seksualna želja menja, kako vaginalna suvoća i hormoni utiču na seks i šta može pomoći.
Menopauza i libido: Zašto se seksualna želja menja i šta može da pomogne
Menopauza i libido su usko povezani. Ona donosi brojne promene u telu žene, a jedna od tema o kojoj se mnogo manje govori jeste promena seksualne želje. Kod nekih žena libido tokom perimenopauze i menopauze opada, dok druge primećuju da im se seksualna želja čak povećava. Promene mogu biti prolazne, ali kod nekih žena mogu trajati duže i značajno uticati na kvalitet života i partnerski odnos.
Pad libida u menopauzi
Pad libida tokom menopauze nije znak da je žena „izgubila ženstvenost“, niti znači da je seksualni život završen. Hormonske promene, vaginalna suvoća, bol tokom odnosa, umor, nesanica, promene raspoloženja i stres mogu zajedno da utiču na seksualnu želju. Istovremeno, neke žene upravo u ovom periodu osećaju veću slobodu, samopouzdanje i spremnost da istraže sopstvenu seksualnost.
Kako menopauza utiče na libido?
Perimenopauza je period koji prethodi menopauzi i tokom kog dolazi do promena nivoa ženskih polnih hormona. Menstrualni ciklusi postaju neredovniji, a nivo estrogena i progesterona se menja. Menopauza se definiše kao trenutak kada je prošlo najmanje 12 meseci od poslednje menstruacije. Nakon toga nastupa postmenopauza, kada se nivoi hormona uglavnom stabilizuju na novom nivou.
Estrogen i progesteron nisu jedini hormoni koji imaju ulogu. Tokom ovog perioda menjaju se i nivoi androgena, uključujući testosteron. Sve ove promene mogu uticati na libido, odnosno seksualnu želju, ali i na seksualno uzbuđenje i sposobnost da žena uživa u seksualnom odnosu.
Kod mnogih žena seksualna funkcija počinje da se menja još tokom perimenopauze. Jedan pregled istraživanja iz 2019. godine ukazao je da se pad seksualne funkcije može primetiti i pre poslednje menstruacije. Ipak, nije svaka žena ista i menopauza ne mora automatski da znači smanjen libido.
Nije isto kada žena nema želju i kada seks postane neprijatan
Važno je napraviti razliku između libida, seksualnog uzbuđenja i seksualnog zadovoljstva. Libido predstavlja seksualnu želju, odnosno unutrašnju potrebu ili interesovanje za seksualnu aktivnost. Seksualno uzbuđenje odnosi se na fizičku reakciju tela na seksualnu stimulaciju, dok je seksualno zadovoljstvo povezano sa uživanjem i prijatnim doživljajem seksualnog iskustva.
Žena može imati želju za seksom, ali da joj telo ne reaguje na isti način kao ranije. Smanjen nivo estrogena može uticati na prokrvljenost genitalne regije i prirodnu vaginalnu lubrikaciju. Tkivo vagine i vulve može postati tanje, manje elastično i osetljivije.
Vaginalna suvoća može dovesti do peckanja, svraba i iritacije, a seksualni odnos može postati bolan. Ako žena više puta iskusi bol ili neprijatnost tokom seksa, sasvim je razumljivo da će vremenom imati manje želje za odnosom. Problem tada nije nužno u samom libidu, već u tome što je seksualna aktivnost postala izvor neprijatnosti.
Umor, nesanica i promene raspoloženja takođe utiču na seksualnu želju
Seksualnost nije odvojena od ostatka života. Ako žena tokom menopauze ima izražene valunge, noćno znojenje, nesanicu ili konstantan umor, sasvim je moguće da joj seks jednostavno neće biti na vrhu liste prioriteta. Menopauza može biti praćena i promenama raspoloženja, anksioznošću, depresivnim raspoloženjem, razdražljivošću i promenama samopouzdanja. Sve to može uticati na interesovanje za intimnost.
Pored toga, na seksualno zdravlje mogu uticati i druga zdravstvena stanja. Hronične bolesti svakako često mogu da ometaju svakodnevnicu. Dijabetes, bolesti bubrega i srca, kao i određena oboljenja kože i sluzokože genitalne regije mogu pogoršati simptome koji seks čine neprijatnim.
Zato nije dobro svaku promenu seksualne želje automatski pripisati menopauzi. Nekada je potrebno potražiti drugi uzrok i obaviti detaljniji sistematski pregled.
Menopauza i libido: Da li menopauza može da poveća libido?
Može. Iako se o menopauzi često govori u kontekstu gubitka seksualne želje, neke žene primete upravo suprotnu promenu. Smanjenje nivoa estrogena i progesterona može promeniti odnos između različitih hormona, pa kod pojedinih žena seksualna želja postaje izraženija.
Pored fiziologije, važnu ulogu mogu imati i životne okolnosti. Kada više nema straha od neželjene trudnoće, neke žene mogu doživeti seksualnost opuštenije i slobodnije.
Zbog toga ne postoji jedan „normalan“ libido u menopauzi. Neke žene žele seks ređe, neke češće, dok se kod drugih seksualna želja ne menja značajno. Važno je da žena svoju seksualnost ne upoređuje sa tuđom niti sa onim što smatra da bi „morala“ da oseća.
Kako poboljšati seksualni život tokom menopauze?
Ako su problem vaginalna suvoća i bol tokom odnosa, lubrikanti mogu pružiti kratkotrajno olakšanje. Lubrikanti na bazi vode uglavnom se mogu koristiti sa kondomima, dok silikonski traju duže. Proizvodi na bazi ulja nisu pogodni za korišćenje sa lateks kondomima jer mogu oštetiti lateks.
Vaginalni hidratantni preparati imaju drugačiju namenu. Za razliku od lubrikanata koji se koriste tokom seksualne aktivnosti, vaginalni hidratanti namenjeni su redovnoj upotrebi i dugotrajnijem ublažavanju simptoma vaginalne suvoće.
Kod nekih žena mogu pomoći i vežbe mišića karličnog dna. One mogu biti korisne za kontrolu mokraćne bešike i creva, ali nije svaka vrsta problema karličnog dna ista, pa je kod izraženih tegoba dobro prethodno razgovarati sa lekarom ili fizioterapeutom koji se bavi karličnim dnom.
Pored fizičkih promena, ne treba zanemariti ni atmosferu u kojoj se odvija seksualni odnos. Ako žena pati od valunga ili noćnog znojenja, prijatnija i hladnija prostorija može biti značajna. Nekada male promene u okruženju, više vremena za uzbuđivanje i otvoren razgovor sa partnerom mogu napraviti veliku razliku.
Razgovor sa partnerom može biti važniji nego što se čini
Promena libida može biti zbunjujuća i za ženu i za partnera. Ako se o njoj ne razgovara, partner smanjenje želje može pogrešno protumačiti kao gubitak ljubavi ili privlačnosti. Zato menopauza može biti i prilika za otvoreniji razgovor o seksualnosti. Žena može objasniti partneru da se njeno telo promenilo, da joj je možda potrebno više vremena za uzbuđenje, drugačija vrsta dodira ili da određeni položaji više nisu prijatni. Seksualna intimnost ne mora da izgleda isto kao ranije.
Neki parovi pronađu nove načine za bliskost, dok drugi naprave pauzu od određenih oblika seksualne aktivnosti dok se fizički simptomi ne ublaže. Važno je da odnos ne postane obaveza niti izvor pritiska.
Kada treba razgovarati sa lekarom vezano za libido posle menopauze?
Ako su vaginalna suvoća, bol tokom odnosa, gubitak libida ili drugi simptomi menopauze dovoljno izraženi da narušavaju kvalitet života, nema razloga da žena to trpi.
Razgovor sa ginekologom ili drugim zdravstvenim radnikom može pomoći da se utvrdi šta je uzrok problema i da se pronađe odgovarajuće rešenje. Lekar može razgovarati i o hormonskoj terapiji, uključujući lokalni estrogen koji se koristi za ublažavanje određenih vaginalnih i urinarnih simptoma. U zavisnosti od simptoma i zdravstvenog stanja žene, može se razmatrati i sistemska hormonska terapija.
Na pregled je korisno doći pripremljen. Zapišite simptome koje imate, kada su počeli, šta ih pogoršava ili ublažava i šta ste do sada pokušali. Ako postoji bol tokom odnosa ili izražena promena libida, važno je to otvoreno pomenuti lekaru, čak i ako vam je tema neprijatna.
Seksualna želja u menopauzi: Menopauza ne znači kraj seksualnosti
Promena seksualne želje jeste česta tokom perimenopauze i menopauze, ali ne postoji jedinstveno iskustvo menopauze. Kod nekih žena libido opada, kod drugih ostaje isti, a kod nekih se čak povećava.
Mnogo je važnije od same učestalosti seksualnih odnosa to kako se žena oseća u svom telu i da li joj seksualni život predstavlja zadovoljstvo, bliskost i izbor, a ne obavezu. Ako su problem hormonske promene, vaginalna suvoća, bol, umor ili drugi simptomi, postoji mogućnost da se oni ublaže i da se seksualni život prilagodi novoj fazi života.
Menopauza jeste velika promena, ali ne mora da znači odricanje od seksualnosti. Naprotiv, za neke žene može biti period u kome bolje upoznaju svoje telo, otvorenije razgovaraju o željama i granicama i pronađu drugačiji način uživanja u intimnosti.
Česta pitanja – Libido u menopauzi
Da li menopauza smanjuje libido?
Kod mnogih žena libido se tokom perimenopauze i menopauze smanjuje, ali to nije pravilo. Na seksualnu želju mogu uticati hormonske promene, ali i umor, nesanica, promene raspoloženja, stres i bol tokom odnosa.
Zašto seks može da boli tokom menopauze?
Snižavanje nivoa estrogena može dovesti do vaginalne suvoće, tanjeg i manje elastičnog tkiva i smanjene prirodne lubrikacije. Zbog toga penetracija može izazvati peckanje, iritaciju ili bol.
Da li žena može imati veći libido posle menopauze?
Da. Neke žene primećuju povećanje seksualne želje. Osim hormonskih promena, na to može uticati i veći osećaj slobode i odsustvo straha od neželjene trudnoće.
Šta može da pomogne kod vaginalne suvoće?
Lubrikanti mogu pomoći tokom seksualne aktivnosti, dok su vaginalni hidratanti namenjeni redovnoj upotrebi i dugotrajnijem ublažavanju simptoma suvoće. Ako su simptomi izraženi ili praćeni bolom i krvarenjem, potrebno je razgovarati sa ginekologom.
Kada zbog smanjenog libida treba otići kod lekara?
Ako promena seksualne želje ili bol tokom odnosa izazivaju zabrinutost, narušavaju odnos ili značajno utiču na kvalitet života, razgovor sa lekarom je opravdan. Postoje različite mogućnosti za ublažavanje simptoma menopauze i nije potrebno jednostavno prihvatiti neprijatnost kao nešto što se „mora istrpeti“.
Da li menopauza znači kraj seksualnog života?
Ne. Menopauza može promeniti način na koji žena doživljava seksualnost, ali sama po sebi ne znači kraj seksualnog života. Seksualna želja, uzbuđenje i zadovoljstvo mogu se menjati kroz život i mogu se prilagoditi novim okolnostima.
Tamara Petković je osnivačica i glavna urednica portala Demetra, preduzetnica i mama troje dece sa previše interesovanja i premalo vremena za sve što želi.
Menopauza može uticati na libido, uzbuđenje i seksualno zadovoljstvo. Saznajte zbog čega se seksualna želja menja i kako se mogu ublažiti neprijatni simptomi.
Valunzi nisu jedina stvar koja prati menopauzu. Mnoge žene osećaju tugu, gubitak, pa čak i žalost za delom života koji ostavljaju iza sebe. O tome se retko govori, a potpuno je normalno.
Iskrena da budem, ne znam zašto se ove šnicle zovu kineske šnicle i da li zaista imaju neke veze sa kineskom kuhinjom, tek nama su veoma često na repertoaru već dugi niz godina.
Idealni su za poslove koji traže kombinaciju analize, strategije i odgovornosti. Mogu se ostvariti kao pravnici, ekonomisti, inženjeri, naučnici, učitelji ili menadžeri.
Snimanje mozga nakon trčanja u trajanju od 10 minuta pokazalo je povećan lokalni protok krvi u delu mozga koji ima važnu ulogu u kontroli raspoloženja i izvršnih funkcija u odnosu na protok krvi kod osoba koje nisu išle na trčanje.
Valunzi nisu jedina stvar koja prati menopauzu. Mnoge žene osećaju tugu, gubitak, pa čak i žalost za delom života koji ostavljaju iza sebe. O tome se retko govori, a potpuno je normalno.
Seksualni wellness možemo posmatrati kao brigu o seksualnom zdravlju i dobrobiti koja uključuje fizičke, emocionalne i psihološke aspekte seksualnosti.
Postoje veoma različite seksualne preferencije i fantazije. Neke su relativno česte, dok su druge ređe. Sama činjenica da je određena želja neuobičajena ne znači automatski da je problematična.
