Dobrodošli u odeljak Ishrana gde vam pružamo stručno utemeljene, praktične savete za zdrav i uravnotežen način života. Ova kategorija donosi vodiče o nutritivnim vrednostima, planovima ishrane za žene u različitim životnim fazama (poput trudnoće, majčinstva, hormonalnih promena), kao i prirodnim metodama jačanja imuniteta kroz hranu. Saznajte kako da birate prave namirnice, balansirate obroke uz moderni tempo života, te kako ishrana utiče na energiju, raspoloženje i dugoročno zdravlje. Uključujemo i inspirativne recepte, savete stručnjaka i lako primenljive prilagodbe za svaku posetiteljku – zato što je dobro telo osnova za srećan život.
Iako su nekada bila kontroverzna zbog sadržaja holesterola, savremena istraživanja pokazuju da konzumacija umereno može biti deo zdrave ishrane za većinu ljudi, bez značajnog uticaja na rizik od srčanih bolesti.
Možda ćete, zbog povećanog apetita, biti u iskušenju da pojedete dvostruko više, ali to nije ono što je lekar preporučio.
Neretko se dešava da oba pola imaju problem sa niskim libidom. Možda ste zaista izgubili strast, partner vas više ne privlači, dobili ste bebu ili ne spavate dovoljno. Ali, nekada je uzrok tome i nedostatak vitamina D.
Čemu služi soda bikarbona i kako sve možete da je upotrebljavate?
Prekomerna hidratacija nastaje kada se u telu nakupi više vode nego što bubrezi mogu da izbace. To se može dogoditi zbog prevelikog unosa tečnosti ili zbog zdravstvenih stanja koja dovode do zadržavanja vode.
U sezoni virusa, najbolje bi bilo da se što više hranite kod kuće i izbegavate mesta gde osobe koje donose ili pakuju hranu dodiruju i novac. Neke osnovne stvari uvek možete da spremite kod kuće.
Ishrana bez glutena ipak ne mora biti nužno jednolična i siromašna jer postoje neke žitarice, kao i mnoge pseudožitarice (iz drugih porodica, bogate ugljenim hidratima) koje ne sadrže gluten. Neke od njih na našim trpezama učestalo se koriste tek poslednjih godina.
Unos tečnosti je bitniji čak i od unosa hrane. A opet, svako drugi govori da pije premalo vode, onda čujemo da je ne treba piti ni previše. Gde pravimo sitne greške kada unosimo najvažniju tečnost?
Kofein može doprineti boljoj seksualnoj funkciji, ali dokazi nisu dovoljno jaki da bi se smatrao lekom. Evo kako kafa tačno može da deluje na vaš seksualni život.
Soja i fitoestrogeni mogu ublažiti simptome menopauze kod nekih žena, ali njihova efikasnost zavisi od individualnih faktora.
Važno je znati da fitoestrogeni deluju na sličan način kao sintetički estrogeni, pa i njihovi rizici mogu biti slični.
Iako sada znamo da je puter zdrava namirnica, ni sa njime ne treba preterivati. Pored toga, nekada je ljudima potrebna zamena, ali zdrava. Ovo su neki od predloga šta to može biti.
Kako su puter, svinjska mast i jaja dobrim marketingom dospeli na crnu listu, a veštački proizvedene namirnice ušle u kuhinju.
Ovo stanje je vrlo rasprostranjeno – procenjuje se da preko 70% odraslih širom sveta ima neki stepen intolerancije na laktozu. Retko se javlja kod dece mlađe od pet godina, jer je kod njih lučenje laktaze prirodno visoko.
Bilo da želite potpuno da izbacite kafu ili upotrebe ili da je smanjite, ovo su neke zamene koje vam se mogu dopasti.
Rođeni 21. januara imaju izražen osećaj pravde i često se instinktivno stavljaju na stranu slabijih. Ne vole licemerje, autoritete bez znanja i prazna pravila. Kada veruju u neku ideju, mogu biti vrlo istrajni i glasni u njenoj odbrani.
Pored klasične dijagnostike i terapije, sve više žena traži i dodatnu, prirodniju podršku, posebno u ciklusima kada krvarenje postaje izraženije, a ne postoji akutno patološko stanje.
Neki istraživači veruju da beba šalje signal kada će doći na svet. U svakom slučaju to će biti u narednih par nedelja, a vi samo treba da se pripremite i sa osmehom dočekate vašu bebu.
Stigli ste i do trećeg meseca trudnoće, a 9.nedelja trudnoće je vreme kada su jutarnje mučnine na vrhuncu. Beba sve ima ljudski oblik, iz dana u dan raste i uveliko se pomera u stomaku, ali vi to još uvek ne možete da osetite. Vaš embrion je veličine oraha i razvio je svoje oči, uši, noge i ruke.
Kada je neko do koga vam je stalo u depresiji, prirodno je da želite da pomognete. Savet, ohrabrenje ili „mudra reč“ često dolaze iz dobre namere. Međutim, kod depresije, ozbiljnog zdravstvenog stanja, pogrešne reči mogu naneti više štete nego koristi.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
