Zašto predugo sedenje u toaletu nije zdravo i do kojih zdravstvenih problema ono može dovesti? Ne postoji medicinsko istraživanje koje propisuje zdravo vreme sedenja na wc šolji, ali se mnogi zdravstveni radnici i stručnjaci slažu da vreme treba ograničiti na najviše 10 minuta.
Možda niste do sada razmišljali o tome, ali postoji nekoliko razloga zbog kojih nije najbolje sedeti previše dugo na wc šolji. Uglavnom su muškarci ti koji duže ostaju u toaletu, ali se ove preporuke odnose na oba pola. Neki od razloga zašto predugo sedenje na wc šolji nije dobro su:
Mišići karlice koji podržavaju bešiku, creva i, kod žena, matericu mogu oslabiti. Dugotrajno sedenje nekada slabi ove mišiće. Simptomi oslabljenih mišića karlice su:
Redovno vežbanje može ojačati mišiće karličnog dna. Saznajte više: Zašto je karlično dno važno? Kako da ojačate karlično dno?
Hemoroidi su vene otečene u anusu ili sluznici anusa i donjem delu rektuma koji se pojavljuju kada postoji preveliki pritisak oko anusa. Javljaju se kod dugotrajnog sedenja, kao posledica podizanja teških predmeta, zatim u trudnoći, na porođaju, ali i kao posledica dugotrajnog sedenja na dasci za toalet. Može ih uzrokovati i naprezanje tokom pražnjenja creva i zatvor. Simptomi hemoroida mogu uključivati:
Da biste sprečili pojavu hemoroida, važno je da izbegavate preterano naprezanje, ali i dugotrajno sedenje na wc šolji. Opcije lečenja su različite i zavise od stepena hemoroida. Mogu se koristiti kupke, kreme, supozitorije, lekovi protiv bolova, konzumacija tečnosti i hrane bogate vlaknima.
Rektalni prolaps se dešava kada se deo rektuma istisne iz anusa i može se desiti odmah nakon pražnjenja creva, pre nego što se vrati u anus. Kada je ozbiljniji, rektum ne može da se vrati nazad. Ovo stanje se češće dešava kod ljudi starijih od 50 godina i češće je kod žena, ali može da se dogodi svakome. Jedan od uzroka je naprezanje prilikom pražnjenja creva, a uzrok mogu biti i porođaj, hronična dijareja, čest zatvor, cistična fibroza i stanja kičmene moždine.
Lečenje ovog zdravstvenog stanja zavisi od njegove ozbiljnosti i u težim slučajevima može zahtevati operaciju.
Jedan od razloga zašto ljudi predugo sede u toaletu su poteškoće sa pražnjenjem creva. Zatvor je kada postoji manje od 3 pražnjenja creva nedeljno. Kao i ako je stolica tvrda, suva i ostaje osećaj kao da nije prošla sva.
Obično se leče povećavanjem unosa tečnosti, pre svega čiste vode i promenom načina ishrane. Pored toga fizička aktivnost može poboljšati i ovaj aspekt i rešiti problem zatvora. Jedan od načina da pomognete sebi jeste i da koristite stepenik dok sedite u toaletu koji će pomoći da se opustite.
Naravno, podrazumeva se da ne jedete samo suvu hranu, unosite puno vlakana i vode, pre svega. Ovo će pomoći da pokrenete creva i sprečite zatvor.
Problemi sa varenjem i crevima nisu nešto što treba olako shvatiti. Opstipacija nije nužno problem i ne mora značiti da se nešto komplikuje, ali ponekad je važno imati u vidu da se potencijalna komplikacija ne zapusti. Ako osećate da imate probleme, nemojte odlagati da se obratite lekaru. Razgovarajte sa njim i ako sumnjate na hemoroide, oslabljene mišiće karlice ili rektalni prolaps.
Možda je nekada lakše provesti duže vreme u toaletu, skrolujući na telefonu ili listajući časopis, ali to zapravo nije zdravo. Vodite računa o tome da se ne dešava često da ostajete predugo jer ova bezazlena situacija zapravo može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
Literatura:
Rođeni 17. septembra su ljudi koji na život gledaju ozbiljno i temeljno. Njihova snaga je u istrajnosti i posvećenosti, a slabost u tome što često zaboravljaju da se opuste i uživaju u trenutku.
Motivacija je pokretačka snaga koja nas podstiče da ostvarimo ciljeve, prevaziđemo izazove i istrajemo kada postane teško. Ona je ključna kako za lične tako i za profesionalne uspehe - od završavanja fakulteta, preko razvijanja zdravih navika, do suočavanja sa kriznim periodima života. Međutim, motivacija nije uvek stabilna. Svi znamo onaj osećaj kada započnemo puni entuzijazma, a zatim vrlo brzo posustanemo.
Anti-Milerov hormon je regulator rezervi jajnika, to jest, sprečava da se rezerve folikula iz jajnika ne isprazne odjednom.
Začeće nakon kontracepcije ne bi trebalo da bude problem samo po sebi. Za parove koji su koristili određene metode kontracepcije, postizanje trudnoće može biti sledeći korak u planiranju porodice.
Nedeljni ručak, domaća supa sa knedlama, a nakon toga bareno meso i paradajz sos. Da li vam je to poznato?
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Nekada čak može i mesecima potrajati lečenja čira na stopalu. A jedina pozitivna strana je što je ova rana bezbolna uglavnom. Morate pre svega veoma veliku pažnju posvetiti preventivi. Nemojte brigu prepuštati slučaju.
Niskokalorična dijeta se može držati kratko u medicinske svrhe i pod nadzorom lekara. Važno je napomenuti da je ovo dijeta koju nikada ne treba da držite na svoju ruku.
Nedavna istraživanja su otkrila da je veća konzumacija zelenog čaja povezana sa manjim rizik od pojave lezija na mozgu koje su karakteristične za demenciju.
Vaginalna higijena je od ključnog značaja za žensko intimno zdravlje. Održavanje pravilne vaginalne higijene nije samo pitanje zdravlja već i pravilnog informisanja. Nažalost, mnoge žene se oslanjaju na netačne informacije koje mogu rezultirati narušavanjem prirodne ravnoteže vaginalne flore.
Kako su povezani loš san i bolovi u leđima? Da li postoji veza između nesanice i bolova u donje...
Stidne vaši se hrane ljudskom krvlju i njihov ujed izaziva intenzivan svrab. Međutim, za razliku od grinja, šuge i krpelja, oni se ne uvlače ispod kože.
