Uticaj promene klime na menstrualni ciklus
Da li vrućina, promena godišnjeg doba i putovanje mogu da utiču na menstruaciju? Saznajte šta istraživanja kažu o klimi i menstrualnom ciklusu.
Koliko je uticaj promene klime na menstrualni ciklus? Da li promene vremena pomeraju menstruaciju? Zašto se leti neke žene osećaju drugačije?
Uticaj promene klime na menstrualni ciklus
Promena godišnjeg doba, velike vrućine, hladnoća, putovanja i promena dnevne rutine mogu biti praćeni različitim promenama u organizmu. Neke žene tada primete da im menstruacija dolazi ranije ili kasnije, da su predmenstrualni simptomi izraženiji ili da se drugačije osećaju tokom ciklusa. Međutim, postoji dilema da li promena klime zaista može da utiče na menstrualni ciklus? Odgovor na vo pitanje nije jednostavan.
Postoje podaci koji ukazuju na sezonske promene povezane sa menstrualnim ciklusom, ali nema dovoljno dokaza da sama temperatura ili promena vremena direktno izazivaju poremećaj menstruacije.
Mnogo je verovatnije da na ciklus istovremeno utiče više faktora: stres, san, fizička aktivnost, ishrana, telesna težina, putovanja i promena dnevnog ritma.
Da li promena vremena može da pomeri menstruaciju?
Menstrualni ciklus reguliše složena komunikacija između mozga, hipofize i jajnika. Na taj sistem mogu uticati različiti unutrašnji i spoljašnji faktori. Zato nije neobično da žena primeti promenu ciklusa kada promeni uobičajenu rutinu. Međutim, nije isto reći da je menstruacija zakasnila „zbog vremena“ i da je do promene došlo tokom perioda u kome se promenilo više faktora. Na primer, leto može doneti:
- visoke temperature,
- manje sna,
- kasnije odlaske na spavanje,
- više fizičke aktivnosti,
- promenu ishrane,
- putovanja,
- promenu dnevnog ritma,
- veći unos alkohola ili manje tečnosti,
- psihički stres zbog putovanja ili promene rutine.
Zbog toga je teško izdvojiti samu temperaturu kao uzrok promene ciklusa. Zapravo, žene mogu primetiti promene, ali kako je kod svake pitanje ciklusa vrlo individualno, onda je teško orijentisati se prema promeni vremena.
Šta istraživanja kažu o klimi i menstrualnom ciklusu?
Jedno veliko istraživanje analiziralo je podatke o čak 6 miliona menstrualnih ciklusa koje je više od 310.000 žena unosilo u aplikaciju za praćenje ciklusa u Japanu. Izvor: PubMed
- Istraživači su posmatrali godine, godišnja doba, spoljašnju temperaturu, padavine i broj sunčanih sati.
- Pronađene su određene sezonske promene u dužini ciklusa i bazalnoj telesnoj temperaturi, ali dužina menstrualnog ciklusa nije pokazala jasnu povezanost sa spoljašnjom temperaturom.
- Ovaj podatak je važan jer pokazuje da priča nije tako jednostavna kao: „Vrućina menja menstruaciju“.
- Moguće je da promene koje primećujemo tokom različitih godišnjih doba nastaju zbog kombinacije više faktora.
Kako visoke temperature mogu da utiču na telo tokom ciklusa?
Postoji nešto što je mnogo bolje proučeno: menstrualni ciklus sam po sebi utiče na regulaciju telesne temperature.
Nakon ovulacije, tokom lutealne faze, bazalna telesna temperatura obično je viša nego u prvoj polovini ciklusa. Pregled istraživanja navodi da je telesna temperatura u lutealnoj fazi približno 0,3 do 0,7 °C viša, što se povezuje sa povećanim nivoom progesterona. To znači da žena tokom jednog dela ciklusa može drugačije podnositi toplotu.
Istraživanja o vežbanju na visokim temperaturama pokazuju da je unutrašnja telesna temperatura u lutealnoj fazi u proseku viša nego u folikularnoj fazi, iako rezultati o tome koliko se to stvarno odražava na sposobnost organizma da se rashlađuje nisu potpuno jednoznačni.
Drugim rečima, nije samo klima ta koja utiče na telo i faza menstrualnog ciklusa utiče na to kako telo reaguje na toplotu. Više možete saznati ovde: Šta je menstruacija?
Zašto se leti neke žene osećaju drugačije?
Tokom veoma toplih dana organizam mora da ulaže više napora u održavanje normalne telesne temperature.
Žena koja je u lutealnoj fazi može imati nešto višu bazalnu temperaturu nego u prvoj polovini ciklusa. U kombinaciji sa visokom spoljnom temperaturom, to može značiti da joj je toplota subjektivno neprijatnija. Mogu se javiti:
- osećaj pregrejanosti,
- pojačano znojenje,
- umor,
- glavobolja,
- osećaj iscrpljenosti,
- veća potreba za odmorom.
Ipak, to ne znači da će zbog toga menstruacija kasniti ili izostati.
Može li velika vrućina da poremeti menstrualni ciklus?
Za sada nema dovoljno dokaza da se može reći da sama visoka temperatura direktno izaziva kašnjenje menstruacije. Međutim, ekstremna vrućina može biti stres za organizam, naročito ako dovede do dehidratacije, lošeg sna, smanjenog unosa hrane, iscrpljenosti ili promene fizičke aktivnosti. Ukoliko se više takvih faktora pojavi istovremeno, menstrualni ciklus može reagovati. Zato žena može primetiti promenu menstruacije tokom veoma toplog perioda, ali nije nužno da je uzrok sama temperatura.
Uticaj promene klime na menstrualni ciklus: šta se dešava kada naglo promenimo klimu?
Putovanje iz hladnijeg u veoma topao kraj ili obrnuto predstavlja mnogo veću promenu za organizam od samog gledanja temperature napolju. Tokom putovanja mogu se promeniti:
- vreme spavanja,
- količina sna,
- vreme obroka,
- fizička aktivnost,
- nivo stresa,
- izloženost svetlosti,
- hidratacija,
- vremenska zona.
Upravo zato putovanje može biti povezano sa promenom menstrualnog ciklusa, ali je teško reći da je za to odgovorna samo „promena klime“.
Promena vremenske zone može biti važnija od promene temperature
Kada putujemo kroz više vremenskih zona, menja se naš cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji biološki sat. San, izloženost svetlosti i vreme obroka tada više nisu usklađeni sa našim uobičajenim ritmom.
Istraživanja o menstrualnim simptomima ukazuju da poremećaji cirkadijalnog ritma mogu biti povezani sa menstrualnim tegobama. U jednoj studiji među studentkinjama, izraženiji „social jetlag“, odnosno veća razlika između vremena spavanja radnim i slobodnim danima, bio je povezan sa težim menstrualnim simptomima, iako nije utvrđena značajna razlika u dužini ciklusa.
Ovo ne dokazuje da će putovanje avionom pomeriti menstruaciju, ali pokazuje koliko su san i biološki ritam važni za reproduktivno zdravlje.
Da li promena godišnjeg doba utiče na menstruaciju?
Moguće je da postoje određene sezonske razlike u menstrualnom ciklusu, ali one nisu dovoljno izražene niti dovoljno predvidljive da bi se moglo reći da određeno godišnje doba „izaziva“ raniju ili kasniju menstruaciju.
Veliko istraživanje na više miliona ciklusa pronašlo je sezonske promene u nekim parametrima menstrualnog ciklusa, ali nije pokazalo jasnu vezu između spoljašnje temperature i dužine ciklusa. Zato nije neobično primetiti da se ciklus tokom godine malo menja, ali takvu promenu ne treba automatski pripisati klimi.
Klima, stres i menstruacija – kako su povezani?
Stres je mnogo bolje poznat faktor koji može uticati na menstrualni ciklus. A promena klime često dolazi zajedno sa promenom životnih okolnosti. Na primer, tokom leta možemo:
- kasnije odlaziti na spavanje,
- više putovati,
- menjati ishranu,
- intenzivnije vežbati,
- imati drugačiji radni raspored,
- biti izloženi visokim temperaturama,
- imati manje kvalitetan san.
Ako se istovremeno pojavi i psihički stres, moguće je da upravo kombinacija ovih faktora utiče na ciklus. Zato je korisnije pitati šta se sve promenilo u periodu kada se promenila menstruacija, a ne samo kakva je bila temperatura.
Uticaj promene klime na menstrualni ciklus: Da li klima može da utiče na PMS?
Promena klime sama po sebi nije poznata kao direktan uzrok PMS-a, ali visoke temperature, loš san, dehidratacija, umor i promena rutine mogu učiniti da se neke tegobe subjektivno teže podnose. Ako već imate izražene predmenstrualne simptome, tokom toplih dana možete imati utisak da su umor, glavobolja, osećaj nadutosti ili razdražljivost izraženiji. To ne znači nužno da su se hormoni promenili zbog vremena, već da se više faktora može preklapati.
Šta možete da uradite tokom velikih vrućina?
Ako primetite da se tokom leta ili velikih temperaturnih promena osećate lošije, obratite pažnju na osnovne potrebe organizma. Pijte dovoljno tečnosti, izbegavajte pregrevanje i pokušajte da održite što pravilniji ritam spavanja. Ako vežbate, intenzitet aktivnosti prilagodite temperaturi i sopstvenom osećaju. Takođe je korisno da tokom nekoliko ciklusa beležite:
- datum početka menstruacije,
- dužinu ciklusa,
- trajanje krvarenja,
- intenzitet krvarenja,
- bolove,
- PMS simptome,
- kvalitet sna,
- stres,
- putovanja,
- veće promene telesne težine,
- intenzitet fizičke aktivnosti.
Na taj način možete videti da li se promena zaista ponavlja tokom određenog perioda ili je u pitanju slučajno odstupanje.
Ako menstruacija kasni nekoliko dana tokom leta ili posle putovanja, to samo po sebi najčešće nije razlog za zabrinutost. Ipak, ako se ciklus značajno promeni ili se nepravilnosti ponavljaju, ne treba sve pripisati vremenu. Posebno je važno javiti se lekaru ako:
- menstruacije često izostaju,
- ciklusi postanu veoma neredovni,
- krvarenja postanu neuobičajeno obilna,
- imate krvarenje između menstruacija,
- menstruacija postane izrazito bolna,
- imate nove simptome koji se ponavljaju,
- postoji mogućnost trudnoće.
Promena klime ne bi trebalo da bude objašnjenje za dugotrajne menstrualne nepravilnosti.
Menstrualni ciklus i klima: šta zaista možemo da zaključimo?
Vreme i klima mogu biti deo šire slike, ali nema dovoljno dokaza da sama promena temperature direktno pomera menstrualni ciklus. Mnogo je jasnije da menstrualni hormoni utiču na telesnu temperaturu i način na koji organizam reaguje na toplotu. Takođe, promene sna, dnevnog ritma, stresa, fizičke aktivnosti, ishrane i putovanja koje često prate promenu godišnjeg doba ili klime mogu uticati na menstruaciju. Zato, ako primetite da vam se ciklus promenio tokom leta, putovanja ili nagle promene temperature, nemojte odmah zaključiti da je „klima poremetila hormone“. Posmatrajte ceo kontekst i pratite ciklus nekoliko meseci.
Menstrualni ciklus može da varira, ali uporne ili izražene promene zaslužuju da se utvrdi njihov pravi uzrok.
FAQ – Uticaj promene klime na menstrualni ciklus
- Da li promena vremena može da izazove kašnjenje menstruacije?
Nema dovoljno dokaza da sama promena vremena direktno izaziva kašnjenje menstruacije. Međutim, promene povezane sa klimom, poput stresa, lošijeg sna, putovanja, promene ishrane i fizičke aktivnosti, mogu uticati na ciklus.
- Da li vrućina utiče na menstrualni ciklus?
Visoka temperatura utiče na termoregulaciju organizma, a menstrualni ciklus već prirodno menja telesnu temperaturu. Međutim, nije dokazano da sama vrućina direktno izaziva kašnjenje ili izostanak menstruacije.
- Da li menstruacija može da kasni posle putovanja?
Može se dogoditi da se ciklus promeni nakon putovanja, ali uzrok ne mora biti sama promena klime. Promena vremenske zone, nedostatak sna, stres, drugačija ishrana i promena dnevne rutine mogu imati ulogu.
- Da li promena godišnjeg doba utiče na menstruaciju?
Istraživanja ukazuju na određene sezonske promene u menstrualnom ciklusu, ali nema dovoljno dokaza da određeno godišnje doba samo po sebi izaziva neredovne menstruacije.
- Zašto mi je tokom menstruacije teže da podnesem vrućinu?
Posle ovulacije, tokom lutealne faze, bazalna telesna temperatura je prirodno nešto viša zbog hormonskih promena, naročito progesterona. Zbog toga neke žene mogu drugačije doživljavati toplotu u različitim fazama ciklusa.
- Kada treba da se obratim lekaru zbog promene menstrualnog ciklusa?
Ako se nepravilnosti ponavljaju, menstruacije izostaju, krvarenje postane veoma obilno ili bolno ili se pojave druga neuobičajena krvarenja, potrebno je razgovarati sa ginekologom.
Sve o menstruaciji možete čitati ovde ⇓
