Nema trudnice koja je bila u drugom stanju, a da nije iskusila bol u leđima u trudnoći. Svaku su makar u nekoj fazi trudnoće bolela leđa, neke noću, neke tokom dana, neke samo pred kraj trudnoće.
Bolovi u leđima bar na kratko prate skoro svaku trudnoću i mogu se javiti već na samom početku, ali i kasnije, u drugom i posebno u trećem trimestru. Mogu biti različitog intenziteta i obuhvatati različiti deo leđa.
Bolovi u leđima su prilično uobičajena pojava tokom trudnoće. Do njih dolazi iz različitih razloga, a pre svega su to:
Povećana težina: Tokom trudnoće, žena dobija na težini, što stvara dodatni pritisak na njen leđa i kičmu.
Promene u položaju tela: Rastući stomak menja centar gravitacije tela, što može izazvati promene u posturi i povećati stres na leđima.
Hormonske promene: Hormoni poput relaksina često se povećavaju tokom trudnoće radi omekšavanja zglobova i ligamenata, što može dovesti do labavljenja mišića leđa i povećati rizik od bolova.
Povećana opterećenja na mišiće leđa: Kako se trudnoća razvija, povećava se pritisak na mišiće leđa kako bi podržali dodatnu težinu.
Loša držanja: Uvećan stomak može uzrokovati loše držanje, što dodatno opterećuje mišiće leđa.
Stres i napetost: Trudnoća može biti fizički i emocionalno zahtevna, što može dovesti do napetosti i stresa u mišićima leđa.
U drugom i u trećem trimestru, dve velike grupe mišića koji se nalaze na stomaku, lagano se razdvajaju usled uvećanja stomaka, odnosno širenja materice. Dok neke žene ove promene uopšte ne primete, druge konstatuju osetljivost u pojasu oko pupka i bol u leđima.
Tokom trudnoće, ligamenti i zglobovi omekšavaju i pod uticajem različitih hormona postaju elastičniji. Tako je podesila Majka Priroda, kako bi u trenutku kada počne porođaj, beba lakše prošla kroz porođajni kanal. Osim toga, tokom cele trudnoće, kako beba raste, a sa njom materica, organi se pomeraju. Raste i stomak, pa se pomera i centar ravnoteže trudnice. Žena se zbog toga blago izvija leđima unazad kako bi povratila stabilnost. Sve to utiče na leđa, pa se javlja blaži ili jači bol.
Kako da umanjite bolove leđa u trudnoći?
Nemojte uzimati lekove protiv bolova na svoju ruku – uvek se konsultujte sa lekarom jer veliki broj lekova može da šteti razvoju vaše bebe.
Najpre, pripazite na držanje – ispravite leđa i stojte pravo. Počnite da obvraćate pažnju na položaj vašeg tela kada stojite i sedite.
Često menjajte položaje i nemojte dugo da stojite ili sedite.
Nemojte da nosite teške stvari. Kada i nosite, ne savijajte se u struku, već čučnite kolenima. Podižite se nogama, a ne leđima.
Nosite obuću sa nižom petom – ne skroz ravnu i ne sa visokom štiklom.
Redovno vežbajte i krećite se.
Izbegavajte da pravite nagle pokrete i da podižete ruke iznad glave.
Savijte bar jednu nogu u kolenu kad spavata. Možete da postavite jastuk između kolena i još jedan ispod stomaka.
Probajte da li vam prija topla ili hladna obloga. Na mesto koje vas boli možete staviti peškir natopljen toplom vodom ili led umotan u krpu.
Zatražite blagu masažu od stručnjaka ili nekog bliskog.
Posavetujte se sa lekarom oko toga da li vam može pomoći trudnički pojas, koji pruža podršku za stomak i leđa.
Jak, dugotrajan bol u leđima može biti znak ili simptom nekog ozbiljnijeg problema, pa se u tom slučaju što pre javite lekaru. Bol u leđima može značiti i da počinje porođaj. Javite se lekaru naročito ako ovaj bol prate vaginalno krvarenje, grčevi i bolovi u stomaku, povišena temperatura, kontrakcije i pritisak u donjem stomaku.
Objavljen: 20. jul 2012. godine, ažuriran: 22. oktobar 2024. godine
Rođeni 17.juna pripadaju znaku Blizanaca, ali sa dodatnim slojem ozbiljnosti i dubine koje donosi numerološki broj 8. Ove osobe su stratezi sa izraženim ambicijama, snažnom logikom i sposobnošću da dugoročno planiraju i ostvaruju ciljeve. Iako imaju komunikativnost tipičnu za Blizance, kod njih dominira odmerenost i upornost, zbog čega često deluju zrelije od svojih vršnjaka. U…
Često postoji dilema da li je zdravo jesti semenke. Da. Generalno jesti semenke jeste zdravo, ali naravno – kao i sve drugo, umereno. U ovom tekstu1 Da li je zdravo jesti semenke?2 Spisak najboljih semenki po zdravstvenim benefitima2.1 Da li je zdravo jesti semenke i kako da semenke uvrstite u svakodnevnu ishranu?2.2 Semenke izazivaju nadimanje2.2.1…
Kako prolazi trudnoća, od svog ginekologa dobijate izveštaje sa merama Vaše bebe u stomaku. Evo jednog vodiča čemu te mere odgovaraju u stvarnosti i kolika je beba po nedeljama trudnoće. Kolika je beba? U 4. nedelji: beba je veličine zrna maka U ovoj nedelji najverovatnije možete da imate pozitivan kućni test na trudnoću i da…
Rođeni 17.juna pripadaju znaku Blizanaca, ali sa dodatnim slojem ozbiljnosti i dubine koje donosi numerološki broj 8. Ove osobe su stratezi sa izraženim ambicijama, snažnom logikom i sposobnošću da dugoročno planiraju i ostvaruju ciljeve. Iako imaju komunikativnost tipičnu za Blizance, kod njih dominira odmerenost i upornost, zbog čega često deluju zrelije od svojih vršnjaka.
Kako prolazi trudnoća, od svog ginekologa dobijate izveštaje sa merama Vaše bebe u stomaku. Evo jednog vodiča čemu te mere odgovaraju u stvarnosti i kolika je beba po nedeljama trudnoće.
Rođeni 16.juna su analitični, znatiželjni i duhoviti. Blizanci čiji je um neprekidno aktivan. Ove osobe su izrazito perceptivne, razmišljaju brzo i sposobne su da se snađu u skoro svakoj situaciji zahvaljujući inteligenciji i unutrašnjoj elastičnosti.
Kako prolazi trudnoća, od svog ginekologa dobijate izveštaje sa merama Vaše bebe u stomaku. Evo jednog vodiča čemu te mere odgovaraju u stvarnosti i kolika je beba po nedeljama trudnoće.
Priraslice su česte kod ponovljenih carskih rezova, a učestalost se povećava sa svakim dodatnim carskim rezom. Prema istraživanjima, priraslice se javljaju kod oko 30-40% žena nakon prvog carskog reza. Nakon drugog carskog reza, taj procenat raste na oko 60-70%, dok nakon trećeg carskog reza učestalost priraslica može biti čak 80-90%.
Drugi trimestar počinje kada počne 13.nedelja trudnoće. Ona označava početak drugog tromesečja, koje traje do početka 28. nedelje. U ovoj fazi, embrion se razvio u fetus, a mnogi od glavnih sistema organa počinju da se formiraju. Fetus je sada veličine čarapice za bebu i počinje da se kreće, iako majka još neće moći da oseti pokrete.
Računanje nedelja trudnoće i računanje meseci trudnoće nam se nekada čini komplikovanim. Svaka trudnica sada prvo računa koja je nedelja trudnoće, dok se ranije prvo pitala: “U kom sam mesecu trudnoće?” Nekada su trudnice starost trudnoće računale uglavnom po mesecima. Na pitanje o starosti trudnoće, čuli biste odgovor: ”Punih četiri i ušla sam u peti mesec!” ili ”U osmom sam mesecu!”. A onda smo počeli da se se rukovodimo nedeljama i pitamo: “ako sam 6. mesec trudnoće koja je to nedelja”.
Početak drugog trimestra je 12.nedelja trudnoće. Beba je veličine limete i počinje više da liči na čoveka, sa definisanom glavom i telom. Ručice i noge se razvijaju, a beba može čak i da pravi male pokrete. Majčina materica je sada veličine grejpfruta i može biti vidljiva odmah ispod pupka.
Stigla je i 11.nedelja trudnoće. U ovom trenutku, vaš beba je dugačka oko 4,5 centimetara i teži do 10 grama. Njen mozak je u razvoju i počinje da formira sekcije za različite funkcije. Njena koža je tanka i prozirna, a unutar nje se pojavljuju krvne sudove. Noge su dugačke, a prsti na rukama i nogama su definisani.