Spremili smo vam 50 ideja za doručak. Neki recepti su jednostavni, neki malo komplikovaniji, ali sigurno ćete naći nešto zanimljivo i po vašem ukusu.
Spremili smo vam neke ideje za doručak. Naravno, mnogi imaju različite sklonosti i afinitete. Dok recimo Italijani pojedu neki kroasan uz obavezan espreso s nogu, za Francuze je to mafin umesto kroasana, a tipični Englezi jedu jaja sa slaninom. Mnogi pak jedu samo pahuljice sa mlekom, a nutricionisti upozoravaju da to nije dovoljno.
Iako ga mnogi preskaču, doručak je ipak najvažniji obrok. Jutranji obrok vam može poboljšati nivo energije i koncentraciju. Ako se odlučujete za kašu, bolje birajte skuvanu ovsenu koja će postepeno oslobađati beta glukan tokom dana.
U ovom članku se nećemo baviti time šta je kompletnija i zdravija opcija za vaš doručak. Nećemo vam objašnjavati ni razliku između omleta i kajgane. Samo ćemo navesti neke ideje, ako ne znate šta je to što bi ovog jutra moglo da se nađe na vašoj trpezi. Možda se odlučite i za neku kombinaciju, ako ima više ukućana ili pak napravite spisak za celu nedelju ili ceo mesec.
Ovo je samo deo recepata koji ćemo dopunjavati vremenom, a vi budite slobodni da nam predloge šaljete na info@demetra.rs sa naznakom: Ideje za doručak. Cilj nam je da ne gubite vreme na smišljanje ujutru, odnosno nekada i pre odlaska u veliku nabavku, već da u par minuta možete imati spisak za celu nedelju, a možda čak i ceo mesec. Na portalu imamo ovakav spisak i sa idejama za ručak (u nastavku), a uskoro možete očekivati i ideje za večeru.
Dobar deo ovih recepata predstavlja zdrav način ishrane ili se tako može pripremiti. Na primer ako krompir pečete u rerni ili sve popularnijoj fritezi bez upotrebe ulja. Važno je da u pokušajima da jedete zdravo ne izbacite nijednu grupu namirnica i da se posavetujete sa nutricionistom ukoliko niste sigurni za izbor namirnica.
Važno je da u prvom obroku izbegnete masti, soli i previše kalorija. Ideje za doručak podrazumevaju i zdrav odnos namirnica, kao i uključene žitarice celog zrna, malo proteina (najbolje mleko ili jogurt) i neko povrće ili voće. Ako preskočite doručak, šećer će vam pasti pre ručka i verovatno ćete posegnuti za nekom užinom – po pravilu nezdravom. Više: Ideje za zdrav doručak
Ukoliko imate decu, u zavisnosti od uzrasta, možete im prilagoditi neke od ovih recepata. Kada su bebe u pitanju, za njih postoji odvojeni spisak koji možete pogledati ovde: Ideje za bebin doručak
Beta HCG, humani horionski gonadotropin, naziva se i hormon trudnoće. Njega luči tkivo posteljice bebe, a u dijagnostici može da posluži za potvrđivanje postojanja trudnoće i praćenje njenog toka.
* Vaginalni porođaj može povećati šansu da se javi nekontrolisano mokrenje posle porođaja.
* Nekontrolisano mokrenje zapravo nekada počinje i u trudnoći, a čak jedna trećina žena ga doživi u periodu između drugog trimestra trudnoće, pa do 3 meseca posle porođaja.
Često postoji dilema kako na ukusan način spremiti džigericu. Jedan od boljih izbora je restovana džigerica, a vi recept možete prilagoditi svom ukusu.
Ovde možete naći više od 50 ideja za večeru različitog tipa. Spisak se iznova dopunjava, a vi ga možete sačuvati i vraćati se kada god vam ponestane ideja.