Autofagija i bolovi u želucu koji su se javili od kako je primenjuje su problem zbog kog se obratila nutricionisti, odnosno dr Olgi Ličina.
Autofagija i bolovi u želucu koji su se javili od kako je primenjuje su problem zbog kog se obratila nutricionisti, odnosno dr Olgi Ličina.
U ovom tekstu
Poštovana,
Ima već dvadesetak dana kako primenjujem autofagiju. I do sada sam se slično hranila, jedino što sam uveče znala da grickam po malo badema ili pojedem jabuku i slično. Od kada primenjujem autofagiju zadnji obrok mi je u 17h ili 18h i posle toga samo pijem vodu, a ujutru prvi obrok je u 9h ili 10h. U tih 8 sati preko dana imam tri obroka u normalnim količinama.
Uspela sam da skinem nekoliko kilograma i skinula sam holesterol za dve jedinice, sa 7,4 na 5,4, što meni mnogo znači. Pojavio se problem sa želucem, a ranije nisam imala problema. Želudac me boli samo posle jela. Taj bol je kao blago stezanje želuca.
Napominjem da se ne prejedam, već jedem kao i pre. Svoju doktorku sam pitala šta misli o autofagiji, rekla mi je ,, ja sam ipak za češće a manje obroke,,. Prepisala mi je flobian kapsule koje pijem već 4. dan i čini mi se da se bol ređe javlja.
Molim Vas da mi odgovorite, šta Vi mislite o ovom načinu ishrane, da li ga je bezbedno upražnjavati, da li je ovaj problem nešto što će proći vremenom?
Unapred hvala,
Slađana
Poštovana Slađana,
Autofagija je dala uspehe kod nekih osoba sa zdravstevim problemima poput insulinske rezistencije, metaboličkog sindroma, ekstemne gojaznošću (BMI >35) bez pratećih problema. Ali ne postoji univerzalni pristup i nijedan način ishrane nije za svakog.
Moj stav je da je najbolje ne praktikovati vid ishrane koji nije održiv na duže staze, već promenite navike u ishrani. Ako primetite da i dalje imate probleme i bolove u želudcu, a koji ne prestaju bez terapije,možda ovaj vid ishrane nije za Vas. Svakako ako su tegobe nakon par dana od primene terapije i dalje prisutne treba da se posavetujete sa gastroenterologom.
Srdačan pozdrav,
Dr Olga Ličina, klinički nutricionista
Dr Olga Ličina je autor bloga Jedi zdravo, a možete je pratiti i na Instagramu.
Dosadašnji odgovori na PITANJA NUTRICIONISTI
Odgovor objavljen: 15. jul 2020. godine
Iako autofagija (posni režim / vremenski ograničeno jelo) može imati benefite, kao što su mršavljenje i poboljšanje metaboličkih parametara, nije retko da kod nekih ljudi izazove gastrointestinalne tegobe, posebno ukoliko se primenjuje naglo, bez prilagođavanja navika. I evo zašto i na šta obratiti pažnju.
Mogući mehanizmi, zašto želudac ne voli autofagiju:
| Korak / savet | Zašto je važan |
|---|---|
| Počnite postepeno — npr. 12–14 h posta pre prelaska na 16:8 | Telo i digestivni trakt dobiju vremena da se adaptiraju. |
| Kada prekidate post, prvi obrok učinite blagim — lagana supa, kuvano povrće, lako svarljiva hrana | Menja se iz praznog stomaka u „pun“ digestivni režim — lagana hrana smanjuje opterećenje. |
| Jedite umerene obroke — izbegavajte prejedanje | Veliki obroci odmah po posta mogu da opterete želudac. |
| Obratite pažnju na unos tečnosti i vlakana — voda, biljni čajevi (npr. kamilica, nana), voće/povrće, integralne namirnice | To pomaže varenje i štiti sluzokožu želuca. |
| Izbegavajte teške, masne, jako začinjene namirnice — naročito na prazan stomak | Takva hrana može iritirati želudac i izazvati gorušicu, bol. |
| Pratite kako se osećate — ako bolovi, gorušica ili nelagodnost potraju ili se pogoršaju — razmislite da li autofagija uopšte odgovara vašem organizmu | Nije cilj da dijeta bude uzrok zdravstvenih problema. |
Ne postoje univerzalna pravila — autofagija može da „radi“ za nekoga, a za drugog da izazove probleme. Posebnu pažnju treba obratiti na:
Autofagija (ili bilo koji post) ne treba da bude rigidna „moda“ — ako primetite dugotrajne ili jaki bolove u želucu, gorušicu, mučninu, gubitak apetita, promene u stolici, višednevne tegobe — to može ukazivati na to da je u pitanju dispepsija, gastritis, refluks ili drugo oboljenje. Takve poteškoće ne treba ignorisati.
Literatura za savete „Autofagija i bolovi u želucu“:
Ledene kupke i kriokomore postale su globalni trend, ali stručnjaci upozoravaju da ekstremna hladnoća nije bez rizika i da mnoge tvrdnje o njenim efektima još nisu naučno potvrđene. Krioterapija se koristi i u medicini.
Pisali smo već o tome do kada devojčice rastu, ali mnogi se pitaju: da li odrasli mogu da poras...
Računanje nedelja trudnoće i računanje meseci trudnoće nam se nekada čini komplikovanim. Svaka trudnica sada prvo računa koja je nedelja trudnoće, dok se ranije prvo pitala: “U kom sam mesecu trudnoće?” Nekada su trudnice starost trudnoće računale uglavnom po mesecima. Na pitanje o starosti trudnoće, čuli biste odgovor: ”Punih četiri i ušla sam u peti mesec!” ili ”U osmom sam mesecu!”. A onda smo počeli da se se rukovodimo nedeljama i pitamo: “ako sam 6. mesec trudnoće koja je to nedelja”.
Većina ljudi će tokom života doći u kontakt sa HPV virusom, a da toga neće ni biti svesna. Ipak, pojedini tipovi HPV-a mogu dovesti do raka grlića materice, penisa, anusa ili grla. Kako se prenosi, koji su simptomi i kako se zaštititi? Donosimo vodič koji bi svaka žena i svaki muškarac trebalo da pročitaju.
Danas se o menopauzi govori više nego ranije, ali internet i društvene mreže i dalje šire brojne netačne informacije. Zato je važno razlikovati činjenice od mitova i razumeti šta zaista možete očekivati tokom ovog životnog perioda.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Naša čitateljka je pitala da li je dozvoljeno podgrevanje slane kaše za bebu na šporetu.
Čitateljka zanima ishrana kod reumatoidnog artritisa, obzirom da ima taj zdravstveni problem i obratila se dr Olgi za savet i sugestije.
Naša čitateljka se obratila nutricionisti što dete ne jede voće, nijednu vrstu i pitala čime to može da nadoknadi.
Da li soja u ishrani treba da ima svoje mesto ili ne je pitanje koje je čitateljka postavila nutricionisti.
Čitateljka se obratila nutricionisti sa pitanjem koja hrana ima sintetsku folnu kiselinu.
Naša čitateljka je poslala pitanje vezano za ishranu. Naime ona je dobila višak kilograma posle karcinoma dojke, pretpostavlja usled hormonskog disbalansa.
