Kako stres utiče na plodnost? – Veza između mentalnog zdravlja i steriliteta

Važno je da znamo i kako stres utiče na plodnost. U današnjem ubrzanom načinu života, stres je postao svakodnevica. Iako su svi svesni njegovog negativnog uticaja na opšte zdravlje, manje je poznato koliko stres može uticati na plodnost. Brojna istraživanja potvrđuju da hronični stres može narušiti reproduktivne funkcije i kod žena i kod muškaraca, smanjujući šanse za začeće. Međutim, stres ne može biti direktan uzrok spontanog pobačaja.

U ovom članku otkrivamo kako tačno stres utiče na plodnost, kakva je veza između mentalnog zdravlja i steriliteta i koje korake možete preduzeti da umanjite njegov uticaj.

Mehanizam delovanja: kako stres utiče na plodnost?

Kada je telo pod stresom, aktivira se hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna osa (HPA osa), što dovodi do povećanog lučenja hormona kortizola, adrenalina i noradrenalina. Ovo remeti finu hormonalnu ravnotežu koja je ključna za plodnost:

Kako stres utiče na plodnost kod žena:

• Inhibicija ovulacije – Povećan kortizol može blokirati oslobađanje luteinizirajućeg hormona (LH), neophodnog za ovulaciju.
• Promene u menstrualnom ciklusu – Ciklusi mogu postati neredovni, produženi ili izostati (amenoreja).
• Smanjena debljina endometrijuma – Stres može uticati na kvalitet sluzokože materice, što otežava implantaciju embriona.

Kako stres utiče na plodnost kod muškaraca:

• Smanjena proizvodnja testosterona – Visok nivo kortizola potiskuje stvaranje testosterona.
• Lošiji kvalitet sperme – Istraživanja pokazuju smanjenje broja i pokretljivosti spermatozoida kod muškaraca pod hroničnim stresom.
• Problemi sa erekcijom i libidom – Mentalni stres direktno utiče na seksualnu funkciju.

Naučni podaci i istraživanja

Studija objavljena u časopisu Fertility and Sterility (Louis et al., 2011) pokazala je da žene sa višim nivoom alfa-amilaze (biološki marker stresa u pljuvački) imaju 29% manju šansu da zatrudne u toku jednog ciklusa.

Takođe, studija iz 2020. godine (Jurewicz et al., International Journal of Environmental Research and Public Health) je analizirala više od 20 istraživanja i zaključila da psihološki stres značajno smanjuje kvalitet sperme, posebno koncentraciju i pokretljivost.

Istraživanje iz Izraela (Domar et al., 2011) pokazalo je da žene koje su prošle kroz psihološku podršku tokom IVF tretmana imaju veću stopu uspešnosti začeća u poređenju sa kontrolnom grupom.

Photo by Joe Yates on Unsplash

Kako stres utiče na plodnost: Psihološki začarani krug

Jedan od najtežih aspekata steriliteta jeste to što sam pokušaj začeća postaje izvor dodatnog stresa. Pojavljuju se:

• Anksioznost pred svaki ciklus,
• Strah od neuspeha,
• Depresivnost i osećaj krivice,
• Povlačenje iz društvenog života i partnerski konflikti.

Ovaj stres dodatno narušava reproduktivne funkcije, čime se stvara začarani krug između stresa i steriliteta.

Kako ublažiti stres i poboljšati plodnost?

Stručnjaci preporučuju sledeće pristupe:

1. Psihoterapija – Kognitivno-bihejvioralna terapija pokazala se efikasnom u smanjenju stresa kod parova sa sterilitetom.
2. Tehnike relaksacije – Joga, meditacija i duboko disanje mogu pomoći u smanjenju kortizola.
3. Fizička aktivnost – Umeren trening poboljšava raspoloženje i balansira hormone.
4. Podrška partnera i grupe za podršku – Otvoren razgovor i deljenje iskustava umanjuju osećaj usamljenosti.
5. Psihološka priprema tokom lečenja steriliteta – Parovi koji proaktivno rade na emocionalnoj stabilnosti imaju veću istrajnost i bolju saradnju sa lekarima.

Mojih 5 minuta04.06.2025

7 načina da naučimo kako da budemo srećni

Novi dom04.06.2025

Saveti za kupovinu prvog stana: kako da donesete pravu odluku bez stresa

Najčešća pitanja o stresu i plodnosti

1. Može li stres sam po sebi izazvati sterilitet?

Stres retko kada bude jedini uzrok steriliteta, ali može značajno doprineti problemima sa plodnošću. Utiče na hormone koji regulišu ovulaciju kod žena i spermatogenezu kod muškaraca, što može smanjiti šanse za začeće.

2. Kako da znam da li je moj stres „previše“?

Ako osećaš konstantan pritisak, imaš probleme sa snom, gubiš interesovanje za stvari koje su te ranije radovale ili ti opada libido, moguće je da stres negativno utiče i na tvoju plodnost. Psihološka podrška u ovim situacijama može biti veoma korisna.

3. Da li anksioznost i depresija utiču na začeće?

Da. I anksioznost i depresija mogu narušiti hormonalni balans, otežati seksualne odnose i smanjiti motivaciju za lečenje steriliteta. Takođe, povećavaju rizik od prekida terapije zbog emocionalnog iscrpljivanja.

4. Postoji li način da smanjim stres tokom pokušaja začeća?

Da – tehnike poput meditacije, umerene fizičke aktivnosti, psihoterapije, grupne podrške i strukturisanja dnevne rutine mogu značajno smanjiti nivo stresa i poboljšati celokupno zdravlje.

5. Da li stres utiče na uspešnost vantelesne oplodnje (IVF)?

Studije pokazuju da žene koje imaju niži nivo stresa i bolju psihološku podršku tokom ivf imaju veće šanse za uspeh. Psihološka priprema može pomoći da se lakše podnese terapijski proces.

6. Koliko brzo se hormoni vrate u ravnotežu kada se stres smanji?

To je individualno. Kod nekih osoba već posle nekoliko nedelja može doći do poboljšanja ciklusa i ovulacije, dok je kod drugih potrebno više meseci. Ključno je istrajati u usvajanju zdravih navika i brizi o mentalnom zdravlju.

Kako stres utiče na plodnost – Photo: Unsplash.com

Rezime

Stres nije samo neprijatno emocionalno stanje – on može imati dubok i konkretan uticaj na reproduktivno zdravlje. Hronični stres remeti hormonalnu ravnotežu, utiče na ovulaciju, kvalitet sperme i seksualnu funkciju. Razumevanje kako stres utiče na plodnost može pomoći parovima da prepoznaju značaj mentalnog zdravlja u procesu začeća i da mu daju jednaku pažnju kao i fizičkom zdravlju.

U borbi protiv steriliteta, emocionalna ravnoteža je važan saveznik.

_Literatura:

1. _{Louis JF et al. (2011). Salivary alpha-amylase as a biomarker of stress in relation to infertility. Fertility and Sterility – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3984126/}
2. _{Jurewicz J et al. (2020). Lifestyle and environmental factors and male fertility: A systematic review. IJERPH – https://www.mdpi.com/1422-0067/26/6/2797}
3. _{Domar AD et al. (2011). Impact of psychological interventions on IVF success rates: a meta-analysis.}
4. _{World Health Organization. Mental health and reproductive health, 2022.}
5. _{Harvard Medical School: Mind-body medicine and infertility, 2023.}