Čaj od lavande: 4 razloga zašto je dobar čaj od lavande

Čaj od lavande se pravi od ljubičastih pupoljaka biljke lavanda (Lavandula angustifolia) prelivanjem vrućom vodom, kao što je to uobičajeno za pripremu čaj.

Naviknuti smo na sliku čaše alkoholnog pića u ruci nakon stresnog i napornog dana na poslu. Žene neretko posežu za čašom vina, na primer. Šta ako vam kažemo da ćete bolje efekte postići ako vino zamenite čajem od lavande?

Jedna od češćih biljaka koja se koristi u aromaterapiji, a lako se može gajiti u dvorištima na našem podneblju je lavanda. Ona ima opuštajuće dejstvo i neka istraživanja pokazuju da može pomoći kada ste uznemireni, loše spavate ili imate menstrualne grčeve. Med od lavande pored čaja može da bude dobar izbor, kao i ulje lavande. Pročitajte: Kako se suši lavanda?

Kako se pravi čaj od lavande?

Čaj od lavande pravi se jednostavno, a poznat je po umirujućem dejstvu – pomaže kod nesanice, stresa i blage anksioznosti. Evo kako se priprema:

Potrebni sastojci:

• 1 do 2 kašičice osušenih cvetova lavande (ili 1 kašika svežih cvetova)
• 250 ml vode (1 šolja)
• Po želji: med, limun, kamilica, nana (za kombinaciju)

Priprema:

• Prokuvaj vodu – Dovedi 250 ml vode do ključanja.
• Dodaj lavandu – U šolju ili čajnik stavi lavandu i prelij je ključalom vodom.
• Poklopi i ostavi da odstoji – Poklopi i ostavi da se čaj natapa 5 do 10 minuta (duže ako želiš jači čaj)
• Procedi – Procedi čaj kroz cediljku da ukloniš cvetove.
• Zaslađivanje po želji – Dodaj malo meda ako voliš slađi ukus, ili par kapi limuna za svežinu.

Savet:

Za smirenje pred spavanje, pomešaj lavandu s kamilicom u jednakom odnosu. Ne preporučuje se preterano konzumiranje – 1 do 2 šolje dnevno su sasvim dovoljne.

Ako želiš, mogu ti dati i recept za čajnu mešavinu sa lavandom i drugim biljkama za bolji san ili protiv stresa.

Nega18.02.2025

Tonik od ruzmarina za kosu: Da li ruzmarin ubrzava rast kose?

Mojih 5 minuta29.12.2024

Kako da se opustite kada ste pod stresom – 10 povoljnih načina da se opustite

Čaj od lavande: 4 benefita korišćenja lavande

1. Čaj od lavande može da poboljša poremećaje raspoloženja – lavanda ima široko rasprostranjeno aromaterapijsko dejstvo i koristi se za pomoć kod anksioznosti, depresije i umora. Jedinjenja u lavandi mogu stimulisati aktivnosti mozga koji utiču na poboljšanje raspoloženja i imaju smirujući efekat. Studije su pokazale da konzumiranje tokom dve nedelje pomaže u smanjenju anksioznosti i poboljšanju raspoloženja, ali istraživanja pokazuju i da dugotrajno korišćenje može smanjiti efekat i da su rezultati najbolji u početku.
2. Lavanda može poboljšati san – Ne postoje specifične studije o uticaju na kvalitet sna, ali studije vezane za period posle trudnoće su pokazale da žene koje su duboko udisale miris lavande tokom 8 nedelja posle trudnoće imaju značajno bolji kvalitet sna od onih koje su bile u placebo grupi. Moguće je i da će šolja čaja od lavande pomoći da bolje spavate tokom noći.
3. Može smanjiti problem sa menstrualnim grčevima – Menstrualni grčevi, koji su čest problem koji prati menstruaciju mogu biti olakšani ako koristite čaj od lavande. Pored toga, može pomoći i masaža uljem lavande.
4. Lavanda može poboljšati zdravlje kože – Ulje lavande pokazuje da ima antiinflamantorno i antibakterijska svojstva, te može poboljšati u različitim stanjima kože kao što su problemi sa aknama, psorijazom, zarastanjem rana i ogrebotina. Lavanda podstiče i proizvodnju kolagena. Čaj neće direktno delovati na poboljšanje zdravlja kože, ali smanjenjem nivoa stresa posledično može doći i do smanjenja problema sa kožom u bilo kom obliku.

Literatura:

1. _{NIH: Effects of Lavender Tea on Fatigue, Depression, and Maternal-Infant Attachment in Sleep-Disturbed Postnatal Women – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26523950/}
2. _{PubMed: Lavender Fragrance Essential Oil and the Quality of Sleep in Postpartum Women – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4443384/}
3. _{PubMed: The effect of aromatherapy massage with lavender oil on severity of primary dysmenorrhea in Arsanjan students – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4325408/}
4. _{PMC: Antibacterial activity of essential oil from lavender (Lavandula angustifolia) against pet turtle-borne pathogenic bacteria – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5645596/}