21. nedelja trudnoće – Kalendar trudnoće

21. nedelja trudnoće: Beba je veličine oko 27 centimetara i težine oko 360 grama. Njen mozak se i dalje razvija, ali počinje da se formira i masno tkivo. Kod trudnice, može se javiti umor i otežano disanje zbog rasta materice koja vrši pritisak na dijafragmu. Takođe, moguće su i neke trudničke tegobe poput gorušice i zatvora. Važno je pratiti savete lekara, pravilno se hranite i ostati fizički aktivni, ako je to dozvoljeno.

21 nedelja trudnoće koji je mesec? – To je 5. mesec trudnoće!

Peti mesec trudnoće – 4. nedelja

Činjenice:

• Sada ste u prvom trimestru trudnoće. Saznajte više: Drugi trimestar trudnoće: Kako izgleda 2. tromesečje trudnoće i kako se računa prvi trimestar
• Deseta nedelja trudnoće znači da ste PETI mesec trudnoće
• Ostalo je još 19 nedelja do termina porođaja.

5. nedelja trudnoće – 21. nedelja trudnoće – Buduća mama

Beba nastavlja da raste, pa samim tim i materica. Srećom, stomak još uvek nije toliko veliki da bi vam smetao. Ove nedelje se verovatno osećate više kao sportista, a manje trudnica, u odnosu na period koji je sada iza vas. Ne bi bilo loše da period kada se ovako dobro osećate, iskoristite za kupovinu garderobe. U današnje vreme, na tržištu postoji veliki izbor garderobe za trudnice, pa je i tokom ovog perioda moguće biti moderan.

Ukoliko je vaš nivo energije visok i nemate rizičnu trudnoću, najbolje bi bilo da se bavite nekim vidom rekreacije. Možda sve vreme niste ni prestajali bavljenje sportom, ako ste i ranije bili aktivni. Svaka aktivnost pomoćiće vam da lakše iznesete trudnoću do kraja i bez problema se porodite.

Ukoliko još ne osećate pokrete bebe, nemojte brinuti. Trudnice koje su gojazne, previše otiču ili je posteljica na prednjem zidu, kasnije i manje intenzivno osećaju bebine pokrete.

 

Kako ćete se osećati? 21.nedelja trudnoće iskustva

Ovo je vreme kada je moguće da će strije početi da se javljaju. Kako vaša koža bude nastavila da se isteže i širi, roze i ljubičaste linije bi mogle postati sve uočljivije. Najčešća je pojava strija na stomaku, grudima, zadnjici i butinama. Krivac za pojavu strija su hormonske promene, istezanje kože i genetika. Potrudite se da bar jedanput dnevno mažete kožu mlekom ili uljem za telo. Najbolje da koristite ona koja se koriste prvenstveno kao preventiva za pojavu strija. Jednom nastale strije, mogu se ublažiti, ali neće nestati. Pročitajte još: Budite lepe u trudnoći

Još jedna neprijatnost u 21. nedelji su bolovi u leđima. Loše držanje može pojačati bolove u leđima. Oni se javljaju usled otežavanja materice i hormonskih promena, a posebno su izraženi kod trudnica koje dobijaju previše kilograma.

Proširene vene su česta pojava u trudnoći. Da biste smanjili ove probleme, pokušajte da radite vežbe istezanja nogu, a kada sedite, držite noge podignute. Na ovaj način ćete smanjiti i mogućnost da imate probleme sa oticanjem. Pročitajte više o Proširenim venama u trudnoći!

Pratimo bebin razvoj u petom mesecu trudnoće – 21. nedelja trudnoće

Bebin rast je sada nešto usporeniji, ali ona i dalje raste i razvija se. Njena koža, organi i centralni nervni sistem nastavljaju da se razvijaju i sazrevaju. Ove nedelje bebini nokti se formiraju i nastavljaju da rastu. Iako digestivni sistem nije u potpunosti razvijen, nastavlja da sazreva. Creva polako počinju da se skupljaju i opuštaju. Beba neprestano guta anmionsku tečnost. Ako osetite ritmične pokrete u stomaku, koji se iznova ponavljaju, to fetus štuca. Neke bebe štucaju retko, dok druge to čine svakodnevno. Ukoliko nosite blizance, ovo je period kada oni počinju da bivaju svesni prisustva onog drugog. U ovoj fazi razvoja, na ultrazvuku se često može videti kako pokušavaju da uhvate ili udare onog drugog.

Blizanačka trudnoća – 21. nedelja trudnoće

Sada ste zvanično na pola puta blizanačke trudnoće, ali pošto čekate dve bebe, verovatnije je da se porodite koju nedelju ranije. Narednih nekoliko nedelja bi trebalo da se dobro osećate dok bebe postaju značajno veće. Iskoristite energiju i mobilnost koju još uvek imate. ^{Izvor: Twinstuff}

Moguće je da uskroo počnu da se javljaju lažne kontrakcije, ako se već niste suočili sa njima. Većina žena ih oseća u drugoj polovini trudnoće, ali se nekada javljaju još od 16. nedelje. Ne bi trebalo da traju više od 30 sekundi i treba da prolaze nakon što promenite položaj. Više o lažnim kontrakcijama…

Počnite da mažete kreme, ako već niste jer koža treba da pretrpi veliku elastičnost i istezanje. Dovoljno se hidrirajte i pokušajte da predupredite preveliku pojavu strija. Ipak, ne postoji ništa što može garantovati da se one neće pojaviti. Ukoliko vam se pojavi iscedak iz bradavica, ovo je potpuno normalno. Telo se sprema za dojenje.

Dvadeset prva nedelja trudnoće – telo mame i bebe

Promene na telu – 21. nedelja trudnoće

Ove, i narednih par nedelja, biće period ubrzanog dobijanja telesne težine. Verovatno ćete nedeljno dobijati između 250 i 500 grama. Mnoge trudnice iskuse fazu ”ubrzanog gojenja u trudnoći”. Nekima se to dogodi između od 5. do kraja 6. meseca trudnoće, dok druge ovaj problem imaju tokom poslednjeg tromesečja ili samo u 9. mesecu.

Beba u 21. nedelji

Od ove nedelje dužina fetusa počinje da se meri od vrha glave do pete ( do sada je merena od vrha glave do kraja kičme). Dužina bebe iznosi između 26 i 27 centimetara, a teška je oko 360 grama.

Pogledajte tabelu težine i dužine fetusa po nedeljama trudnoće!

Partneri i 21 nedelja trudnoće

Trudnoća ne mora biti izvor brige i stresa, ali morate imati puno razumevanja za partnerku. Obično budući roditelji brinu o zdravlju bebe i kako će proteći trudnoća. Tu je i finansijska neizvesnost, pa briga da li će se promeniti odnos partnera. ^{Izvor: SageJournals} Često su ove brige potpuno bespotrebne, a mogu negativno uticati na trudnoću.

Pokušajte da se opustite i pomognete i sebi i partneru tako što ćete: redovno zajedno vežbati, vežbati tehnike opuštanja i disanja, probati meditaciju, naučiti da prepoznajete znake stresa, odlaziti na vreme da spavate i možda nekad uzeti slobodan dan da provedete malo vremena zajedno. Važno je da razgovarate otvoreno o tome šta vas muči i imate poverenja i razumevanja u partnera. Stres nije uvek i nužno loš, ali nema potrebe da mu se izlažete više nego što je potrebno.

 

Šta je važno u 21. nedelji trudnoće?

U 21. nedelji trudnoće mnoge žene ulaze u period u kojem imaju više energije nego na početku trudnoće. Ipak, to ne znači da treba da iskoriste svaki dan za obavljanje svih obaveza koje su ranije odlagale. Umor može da se vrati, a potrebe za odmorom menjaju se od žene do žene.

Ako se osećate dobro i trudnoća protiče bez komplikacija, umerena fizička aktivnost može pomoći da održite kondiciju, ublažite bolove u leđima i lakše se nosite sa svakodnevnim promenama. Šetnja, plivanje i vežbe prilagođene trudnicama najčešće su dobar izbor. Ako ranije niste vežbali, počnite postepeno, a o intenzivnijim aktivnostima razgovarajte sa lekarom. Trudnoća koja zahteva poseban nadzor može podrazumevati i drugačije preporuke.

Pokreti bebe u 21. nedelji

Pokreti bebe postaju sve prepoznatljiviji, ali njihov intenzitet i učestalost još mogu da se razlikuju. Neke trudnice ih osećaju svakodnevno i jasno, dok ih druge tek upoznaju. Ako je ovo prva trudnoća, moguće je da će vam trebati više vremena da prepoznate razliku između pokreta bebe i rada creva.

Položaj posteljice može uticati na to koliko jasno osećate pokrete. Ako je posteljica na prednjem zidu materice, ona može ublažiti osećaj udaraca. Ipak, ako do 24. nedelje još niste osetili bebu, obavestite svog ginekologa kako bi procenio da li je potrebno nešto dodatno proveriti.

Kako trudnoća bude odmicala, važno je da upoznate uobičajeni obrazac pokreta svoje bebe. Ako ste ih već osećali, a primetite značajno smanjenje ili promenu, javite se zdravstvenoj službi i nemojte čekati sledeći zakazani pregled.

Strije, svrab i promene na koži

Rast stomaka i hormonalne promene mogu doprineti pojavi strija, ali nije moguće sa sigurnošću predvideti kod koga će se pojaviti. Genetika, promene u tkivu i individualne karakteristike kože imaju važnu ulogu.

Hidratantne kreme i losioni mogu pomoći da koža bude mekša i da se ublaže osećaj zatezanja i svrab, ali ne mogu garantovati da će strije biti sprečene. Nema potrebe da kupujete skupe preparate samo zato što se reklamiraju kao posebna zaštita od strija.

Ako vas koža svrbi, pokušajte sa blagim preparatima bez mirisa i izbegavajte vrelu vodu. Međutim, jak ili uporan svrab, naročito na dlanovima i tabanima i bez vidljivog osipa, treba prijaviti lekaru. U trudnoći ponekad može biti povezan sa holestazom, stanjem koje zahteva ispitivanje.

Bolovi u leđima i proširene vene

Kako se stomak povećava, menja se raspored opterećenja na kičmu i karlicu. Zbog toga se bolovi u donjem delu leđa mogu pojačati, naročito ako dugo stojite, sedite bez pauze ili podižete teret iz nezgodnog položaja. Saznajte više: Bol u leđima u trudnoći

Pokušajte da rasporedite obaveze tokom dana, menjate položaj i birate obuću u kojoj se osećate stabilno. Ako spavate na boku, jastuk između kolena može pomoći da karlica i leđa budu u udobnijem položaju.

Proširene vene takođe mogu postati izraženije zbog promena u cirkulaciji i pritiska rastuće materice na krvne sudove. Redovno kretanje, izbegavanje dugog stajanja i odmor sa podignutim nogama mogu ublažiti tegobe. Ako jedna noga iznenada postane otečena, bolna, crvena ili topla, potrebno je hitno potražiti medicinsku procenu jer to može biti znak krvnog ugruška.

Kako razlikovati uobičajene tegobe od znakova za uzbunu?

U drugom trimestru mogu se javiti različiti bolovi, povremeno zatezanje stomaka i promene vaginalnog sekreta. Ipak, nije dobro svaki simptom automatski pripisati trudnoći.

Pre 37. nedelje potrebno je odmah kontaktirati lekara ili porodilište ako se pojave ponavljana stezanja materice, menstrualni bolovi, pritisak u karlici, neuobičajen bol u donjem delu leđa, krvarenje ili curenje tečnosti iz vagine. Prevremeni porođaj može početi i simptomima koji nisu izrazito bolni, pa nije potrebno čekati da kontrakcije postanu jake ili pravilne.

Obratite pažnju i na naglo oticanje lica ili šaka, jaku glavobolju, smetnje sa vidom ili bol ispod rebara. Takvi simptomi mogu ukazivati na preeklampsiju i zahtevaju hitnu procenu, čak i ako ste se do tada osećali dobro.

Blizanačka trudnoća u 21. nedelji

Ako nosite blizance, praćenje trudnoće može se razlikovati od praćenja trudnoće sa jednom bebom. Učestalost ultrazvučnih pregleda i procena rasta zavise, između ostalog, od toga da li bebe dele posteljicu i da li imaju zasebne plodove ovoje.

Blizanačka trudnoća nosi veći rizik od prevremenog porođaja, pa je važno da ne preskačete zakazane preglede i da se pridržavate individualnih preporuka ginekologa. To ne znači da će se svaka blizanačka trudnoća završiti ranije, već da je pažljivo praćenje posebno značajno.

Ako planirate kupovinu opreme, praktično je da već sada istražite kolica za blizance, krevetiće i auto-sedišta. Obratite pažnju na dimenzije, bezbednost i mogućnost svakodnevnog korišćenja, a ne samo na izgled. Nema potrebe da sve kupite odmah – dovoljno je da imate vremena da uporedite opcije.

Ishrana i dobijanje na težini u drugom trimestru

U ovom periodu apetit može da se poveća, ali ne postoji jedna količina kilograma koju svaka trudnica treba da dobija iz nedelje u nedelju. Preporučeno povećanje telesne težine zavisi od BMI-ja pre trudnoće, broja beba i drugih individualnih faktora.

Umesto da pokušavate da kontrolišete težinu prema univerzalnoj tabeli, pratite preporuke lekara i fokusirajte se na raznovrsnu ishranu. U jelovniku treba da budu zastupljeni povrće i voće, integralne žitarice, izvori proteina i namirnice koje obezbeđuju gvožđe, kalcijum i druge važne nutrijente.

Ako ste često gladni, manji obroci i užine mogu pomoći da rasporedite unos hrane tokom dana. Za suplemente, uključujući gvožđe i omega-3 masne kiseline, najbolje je da se posavetujete sa lekarom, umesto da samostalno uvodite dodatke ishrani. Saznajte više: Težina u trudnoći 

Odnos sa partnerom i priprema za roditeljstvo

Sredina trudnoće može biti dobar period za razgovore o tome kako zamišljate prve nedelje nakon rođenja bebe. Pored uzbuđenja, sasvim je moguće da se javljaju i brige o finansijama, promeni svakodnevnog života ili tome kako ćete se snaći u novoj ulozi.

Korisno je da otvoreno razgovarate o očekivanjima i podeli obaveza. Ko će pripremati obroke? Ko može da pomogne oko kuće? Kako ćete organizovati odmor kada beba stigne? Ne morate unapred imati odgovor na svako pitanje, ali razgovor može smanjiti osećaj da sve morate sami da rešite.

Ako primetite da vas teskoba, strah ili loše raspoloženje često preplavljuju i ometaju svakodnevni život, recite to lekaru. Emocionalno zdravlje je važan deo brige o sebi tokom trudnoće.

---

Česta pitanja u 21. nedelji trudnoće

• Da li je normalno da još ne osećam bebine pokrete svakog dana? U ovom periodu pokreti mogu biti neujednačeni, naročito u prvoj trudnoći. Ako do 24. nedelje niste osetili pokrete, obavestite ginekologa. Ako ste ih već osećali, a primetite značajnu promenu ili smanjenje, javite se zdravstvenoj službi.
• Da li smem da vežbam u 21. nedelji trudnoće? Ako je trudnoća uredna i lekar nije preporučio ograničenje aktivnosti, umereno vežbanje je uglavnom bezbedno i korisno. Šetnja, plivanje i prilagođene vežbe mogu biti dobar izbor. Prekinite aktivnost i potražite savet ako se pojave bol u grudima, vrtoglavica, krvarenje, bol u listu, bolne kontrakcije ili curenje tečnosti.
• Da li su strije neizbežne? Ne pojavljuju se kod svih trudnica. Hidratantni preparati mogu ublažiti suvoću i svrab, ali nijedna krema ne može garantovati da se strije neće pojaviti.
• Da li je normalno da mi stopala otiču? Blago oticanje može biti uobičajeno, posebno nakon dužeg stajanja. Naglo oticanje lica ili šaka, jaka glavobolja i smetnje sa vidom zahtevaju hitnu procenu. Iznenadan bol i otok samo jedne noge takođe ne treba zanemariti.
• Da li se u 21. nedelji već može pripremati za porođaj? Da. Možete se informisati o školici roditeljstva, opcijama porođaja i opremi koja će vam biti potrebna. Ipak, nema potrebe da sve odlučite unapred – priprema može da se odvija postepeno, u skladu sa vašim potrebama i savetima lekara.

Saveti – dvadeset prva nedelja trudnoće

U drugom trimestru vam spavanje mogu otežati bolovi u leđima, grčevi, ”sindrom nervoznih nogu” i toplota. Zbog rasta stomaka, sve vam je teže da nađete udoban položaj.

Probajte da stavite jastuk između nogu, mnogima on dosta olakšava spavanje. Saznajte više o Nesanici u trudnoći!

_{Objavljen: 11. septembar 2011. godine, ažuriran: 7. jul 2025. godine}

Pročitajte: Sindrom nemirnih nogu u trudnoći – Nelagodnost u nogama u trudnoći