5 najvažnijih stvari o štetnom uticaju sunca

Ivi Li je dermatolog koji leči rak kože i želela je da istakne 5 najvažnijih stvari o štetnom uticaju sunca koje bi svi trebali da znaju. Počinje letnja sezona, a čini se da još uvek mnogi ne shvataju ozbiljno štetnost izlaganja suncu bez adekvatne zaštite.

Treba imati u vidu i da nam je sunce neophodno za život na zemlji, te da ima i svoje zdravstvene benefite, kao što je proizvodnja vitamina D i da nije samo štetno. Međutim, svako preterano i neadekvatno izlaganje može da ima zdravstvene posledice koje nisu bezazlene.

Svaki dermatolog neprestano ponavlja koliko je važna pravilna zaštita od sunca. Iako svi znaju da je potrebno naneti kremu za sunčanje i izbegavati izlaganje suncu u neadekvatno vreme, retkost je da se toga adekvatno i pridržavamo.

Izlaganje suncu, osim ozbiljnog problema koji nam preti, jednog od najopasnijih oblika karcinoma – melanoma, dovodi i do hiperpigmentacije i preuranjenih bora.

Dr Li⁽¹⁾ kaže da je melanom oblik raka koji se lako može sprečiti, a da opet svakodnevno samo u Americi 20 ljudi dnevno umre. Godišnje u Sjedinjenim Američkim Državama oko 80.000 ljudi oboli od melanoma.⁽²⁾

Ovo je 5 najvažnijih stvari o štetnom uticaju sunca   

1.      Ne postoji BEZBEDNA PREPLANULOST

Mnogi ljudi misle da je dovoljno da ne „izgore“ na suncu. Smatraju da je to što samo tamne, a nisu preplanuli sasvim bezbedno. Međutim, ne postoji nešto što je bezbedna preplanulost. Svako izlaganje suncu na otvorenom nosi određeni stepen oštećenja u našim ćelijama kože.

Važno je znati da je šteta od izlaganja sunčevim zracima kumulativna, što znači se vremenom nakuplja i dovodi do preranog starenja koje mi vidimo po pojavi bora, tamnim flekama i ogrubeloj koži, ali može da dovede i do raka kože.

2.      Svaka krema za sunčanje nije dovoljna

Nije svaka krema za sunčanje dobra, a ni dovoljna. Važno je da povedete računa da je na kremi naznačeno da blokira i UVA i UVB zrake, koje su dve vrste zračenja koja dospevaju do površine zemlje, a osim toga, najniži zaštitni faktor koji treba da koristite je 30 za koji znamo da blokira oko 97% UVB zraka.

3.      Važno je naneti dovoljno kreme za sunčanje

Veoma je važno imati u vidu koliko je to dovoljno kreme za sunčanje, jer je ovo problem koji se neretko javlja. Svaki dermatolog će vam reći da je najvažniji proizvod za negu kože zapravo krema sa visokim zaštitnim faktorom. Međutim, u realnosti, malo ko zaista koristi redovno kremu sa SPF 30 najmanje, kao što to dermatolozi preporučuju.

Dovoljno kreme za sunčanje za lice i vrat je jedna kašičica, a jedna čaša za telo. U stvarnosti, većina ljudi ne koristi ni blizu te količine. Dakle, ako ne korisite jednu kašičicu kreme ili pudera za zaštitnim faktorom 30 za lice, taj nivo zaštite je bliže SPF 10. Više: Većina ljudi ne koristi dovoljno kreme za sunčanje

Važno je i da ponavljate nanošenje kreme na svaka dva do četiri sata u zavisnosti od toga koliko ćete vremena provesti na otvorenom. Ako se znojite ili ste u blizini površina koje reflektuju sunce kao što su pesak i sneg, kremu sa zaštitnim faktorom treba nanositi još češće.

4.      Odeća koju nosite pravi veliku razliku

Ako dosta vremena provodite napolju, bilo bi dobro da oblačite laganiju odeću koja štiti od sunca. Lanena garderoba i tanak pamuk su dobar izbor. Trebalo bi birati odeću dugih nogavica i rukava, kao i šešire sa velikim obodom. Zaštitne naočare za sunce su uglavnom neophodne, posebno ljudima sa svetlijim očima.

5.      Niko nije bezbedan od pojave raka kože

Istina je da ljudi sa inače svetlijom puti imaju veći rizik od pojave raka kože, ali to apsolutno ne znači da su oni sa tamnijom kožom zaštićeni i bezbedni. Kod njih je čak češće da se otkrije rak kože u odmakloj fazi, pa je ishod u tom slučaju neizvesniji. Bez obzira na to kakav ten imate, obavezno preduzmite sve mere opreza i jednom godišnje obavljajte preventivni pregled kože.

Literatura:

1. _{Advacting Innovation of Dermatology: Ivy Lee, M.D. – https://www.advancing-derm.org/scholars-class-2018/ivy-lee/}
2. _{CDC: Melanoma Incidence and Mortality, United States—2012–2016 –  https://www.cdc.gov/cancer/uscs/about/data-briefs/no9-melanoma-incidence-mortality-UnitedStates-2012-2016.htm jul 2019.}

_{Objavljen: 9. jun 2022. godine, ažuriran: 2. mart 2025. godine}

Smernice o sunčanju, stare 40 godina, treba promeniti