25.05.2026
10:30
5 najvažnijih stvari o štetnom uticaju sunca koje dermatolozi stalno ponavljaju
Iako većina ljudi sunce povezuje sa odmorom, letovanjem i zdravim izgledom kože, dermatolozi godinama upozoravaju da nepravilno izlaganje UV zračenju može ostaviti ozbiljne posledice. Problem je što se oštećenja kože ne vide odmah. Ona se nagomilavaju godinama, a prve posledice često primetimo tek kada se pojave fleke, bore ili promene na mladežima. Upravo zato stručnjaci naglašavaju da zaštita od sunca nije važna samo tokom leta i na plaži, već svakodnevno – čak i kada je oblačno.
Ivi Li je dermatolog koji leči rak kože i želela je da istakne 5 najvažnijih stvari o štetnom uticaju sunca koje bi svi trebali da znaju. Počinje letnja sezona, a čini se da još uvek mnogi ne shvataju ozbiljno štetnost izlaganja suncu bez adekvatne zaštite.
Treba imati u vidu i da nam je sunce neophodno za život na zemlji, te da ima i svoje zdravstvene benefite, kao što je proizvodnja vitamina D i da nije samo štetno. Međutim, svako preterano i neadekvatno izlaganje može da ima zdravstvene posledice koje nisu bezazlene.
Svaki dermatolog neprestano ponavlja koliko je važna pravilna zaštita od sunca. Iako svi znaju da je potrebno naneti kremu za sunčanje i izbegavati izlaganje suncu u neadekvatno vreme, retkost je da se toga adekvatno i pridržavamo.
Izlaganje suncu, osim ozbiljnog problema koji nam preti, jednog od najopasnijih oblika karcinoma – melanoma, dovodi i do hiperpigmentacije i preuranjenih bora.
Dr Li(1) kaže da je melanom oblik raka koji se lako može sprečiti, a da opet svakodnevno samo u Americi 20 ljudi dnevno umre. Godišnje u Sjedinjenim Američkim Državama oko 80.000 ljudi oboli od melanoma.(2)
U ovom tekstu
- 1 Šta su UVA i UVB zraci?
- 2 Stvari o štetnom uticaju sunca i prevremenom starenju kože
- 3 Da li sunce prolazi kroz oblake i staklo?
- 4 Ovo je 5 najvažnijih stvari o štetnom uticaju sunca
Šta su UVA i UVB zraci?
Mnogi koriste kremu za sunčanje, ali ne znaju razliku između UVA i UVB zračenja.
- UVB zraci prvenstveno izazivaju crvenilo i opekotine kože.
- UVA zraci prodiru dublje u kožu i povezani su sa prevremenim starenjem, hiperpigmentacijama i povećanim rizikom od raka kože.
Zbog toga dermatolozi preporučuju proizvode sa oznakom „broad spectrum“, odnosno zaštitom i od UVA i od UVB zraka.
Stvari o štetnom uticaju sunca i prevremenom starenju kože
Dermatolozi procenjuju da veliki deo vidljivog starenja kože zapravo nije posledica godina, već hroničnog izlaganja suncu. Ovaj proces naziva se foto-starenje.
Znaci foto-starenja uključuju:
• duboke bore;
• gubitak elastičnosti kože;
• tamne fleke i neujednačen ten;
• proširene kapilare;
• suvu i grubu kožu.
Kod osoba koje svakodnevno koriste SPF, ove promene se često razvijaju sporije i manje su izražene.
Da li sunce prolazi kroz oblake i staklo?
Jedna od najčešćih zabluda jeste da zaštita nije potrebna kada je oblačno. Međutim, i do 80% UV zraka može proći kroz oblake. UVA zraci prolaze čak i kroz prozorsko staklo, zbog čega dermatolozi preporučuju zaštitu i tokom vožnje ili boravka pored velikih prozora.
Ovo je 5 najvažnijih stvari o štetnom uticaju sunca
1. Ne postoji BEZBEDNA PREPLANULOST
Mnogi ljudi misle da je dovoljno da ne „izgore“ na suncu. Smatraju da je to što samo tamne, a nisu preplanuli sasvim bezbedno. Međutim, ne postoji nešto što je bezbedna preplanulost. Svako izlaganje suncu na otvorenom nosi određeni stepen oštećenja u našim ćelijama kože.
Važno je znati da je šteta od izlaganja sunčevim zracima kumulativna, što znači se vremenom nakuplja i dovodi do preranog starenja koje mi vidimo po pojavi bora, tamnim flekama i ogrubeloj koži, ali može da dovede i do raka kože.
2. Svaka krema za sunčanje nije dovoljna
Nije svaka krema za sunčanje dobra, a ni dovoljna. Važno je da povedete računa da je na kremi naznačeno da blokira i UVA i UVB zrake, koje su dve vrste zračenja koja dospevaju do površine zemlje, a osim toga, najniži zaštitni faktor koji treba da koristite je 30 za koji znamo da blokira oko 97% UVB zraka.
Šta je bezbedna preplanulost?
3. Važno je naneti dovoljno kreme za sunčanje
Veoma je važno imati u vidu koliko je to dovoljno kreme za sunčanje, jer je ovo problem koji se neretko javlja. Svaki dermatolog će vam reći da je najvažniji proizvod za negu kože zapravo krema sa visokim zaštitnim faktorom. Međutim, u realnosti, malo ko zaista koristi redovno kremu sa SPF 30 najmanje, kao što to dermatolozi preporučuju.
Dovoljno kreme za sunčanje za lice i vrat je jedna kašičica, a jedna čaša za telo. U stvarnosti, većina ljudi ne koristi ni blizu te količine. Dakle, ako ne korisite jednu kašičicu kreme ili pudera za zaštitnim faktorom 30 za lice, taj nivo zaštite je bliže SPF 10. Više: Većina ljudi ne koristi dovoljno kreme za sunčanje
Važno je i da ponavljate nanošenje kreme na svaka dva do četiri sata u zavisnosti od toga koliko ćete vremena provesti na otvorenom. Ako se znojite ili ste u blizini površina koje reflektuju sunce kao što su pesak i sneg, kremu sa zaštitnim faktorom treba nanositi još češće.
4. Odeća koju nosite pravi veliku razliku
Ako dosta vremena provodite napolju, bilo bi dobro da oblačite laganiju odeću koja štiti od sunca. Lanena garderoba i tanak pamuk su dobar izbor. Trebalo bi birati odeću dugih nogavica i rukava, kao i šešire sa velikim obodom. Zaštitne naočare za sunce su uglavnom neophodne, posebno ljudima sa svetlijim očima.
5. Niko nije bezbedan od pojave raka kože
Istina je da ljudi sa inače svetlijom puti imaju veći rizik od pojave raka kože, ali to apsolutno ne znači da su oni sa tamnijom kožom zaštićeni i bezbedni. Kod njih je čak češće da se otkrije rak kože u odmakloj fazi, pa je ishod u tom slučaju neizvesniji. Bez obzira na to kakav ten imate, obavezno preduzmite sve mere opreza i jednom godišnje obavljajte preventivni pregled kože.
Deca i štetni uticaj sunca – zašto su posebno osetljiva?
Koža dece tanja je i osetljivija od kože odraslih, pa UV zračenje može izazvati veća oštećenja. Stručnjaci upozoravaju da ozbiljne opekotine od sunca tokom detinjstva povećavaju rizik od melanoma kasnije u životu. Za decu se preporučuje:
- boravak u hladu između 10 i 17 časova;
- lagana odeća dugih rukava;
- šeširi sa širokim obodom;
- redovno nanošenje SPF zaštite;
- izbegavanje direktnog sunca kod beba mlađih od šest meseci.
Šta kažu istraživanja o štetnom uticaju sunca?
Prema podacima World Health Organization, broj obolelih od raka kože raste širom sveta, a najveći faktor rizika predstavlja upravo prekomerno UV zračenje.
Istraživanja pokazuju da redovna upotreba krema sa zaštitnim faktorom može značajno smanjiti rizik od razvoja melanoma i drugih oblika raka kože, ali i usporiti pojavu znakova starenja.
Studija objavljena u časopisu Annals of Internal Medicine pokazala je da osobe koje svakodnevno koriste SPF imaju sporije starenje kože u poređenju sa onima koji zaštitu koriste povremeno.
Najčešće greške pri korišćenju SPF-a
Mnogi koriste kremu za sunčanje, ali je ne nanose pravilno. Najčešće greške su:
- nanošenje premale količine proizvoda;
- zaboravljanje ušiju, vrata, stopala i usana;
- neredovno obnavljanje zaštite;
- korišćenje samo jednom dnevno;
- oslanjanje samo na šminku sa SPF-om;
- korišćenje stare ili istečene kreme.
Kako pravilno koristiti kremu za sunčanje?
- Nanesite SPF 15 do 20 minuta pre izlaska napolje.
- Obnovite zaštitu na svaka dva sata.
- Nakon kupanja ili znojenja ponovo nanesite proizvod.
- Koristite SPF tokom cele godine, ne samo leti.
- Za lice birajte najmanje SPF 30.
Rezime
Sunce jeste važno za zdravlje i raspoloženje, ali preterano izlaganje bez zaštite može imati ozbiljne posledice po kožu i celokupno zdravlje. Dobra vest je da se veliki deo oštećenja može sprečiti jednostavnim navikama: redovnim korišćenjem SPF-a, izbegavanjem najjačeg sunca i preventivnim pregledima kože. Dermatolozi zato stalno ponavljaju istu poruku: zaštita od sunca nije estetsko pitanje, već važan deo brige o zdravlju.
FAQ – Stvari o štetnom uticaju sunca
- Da li mogu da pocrnim bez oštećenja kože? Ne postoji potpuno bezbedna preplanulost. Tamnjenje kože znak je da je došlo do oštećenja ćelija kože.
- Da li SPF sprečava stvaranje vitamina D? Ne u potpunosti. Većina ljudi i dalje proizvodi dovoljno vitamina D uz normalne dnevne aktivnosti.
- Koliki SPF je dovoljan? Dermatolozi uglavnom preporučuju najmanje SPF 30 za svakodnevnu upotrebu.
- Da li je zaštita potrebna i zimi? Da. UV zraci deluju tokom cele godine, posebno na planinama i snegu koji reflektuje sunčevu svetlost.
- Da li osobe tamnijeg tena mogu dobiti melanom? Da. Iako imaju nešto manji rizik, rak kože može se javiti kod svih tipova kože.
Literatura:
- Advacting Innovation of Dermatology: Ivy Lee, M.D. – https://www.advancing-derm.org/scholars-class-2018/ivy-lee/
- CDC: Melanoma Incidence and Mortality, United States—2012–2016 – https://www.cdc.gov/cancer/uscs/about/data-briefs/no9-melanoma-incidence-mortality-UnitedStates-2012-2016.htm jul 2019.
Objavljen: 9. jun 2022. godine, ažuriran: 2. mart 2025. godine
Tagovi:
