Držali ste dijetu, trenirali, uglavnom – uspeli ste da dostignete željenu kilažu. Verovali ili ne, sada dolazi teži deo: sačuvajte vitku liniju!
Ono što je bitno, potrebno je da sve vreme budete fokusirani prvenstveno na zdravlje. A zdravlje zahteva:
Da nemate višak kilograma,
Da se redovno bavite nekim vidom rekreacije,
Da se zdravo hranite,
Što manje stresa, a više smeha.
Obratite pažnju gde je pravi problem kada je ishrana u pitanju. Budite uvereni da problem postoji, jer je isključivo hrana ta zbog koje ste se ugojili. Ostali uzroci kao što su stres, trudnoća, hormoni, depresija, dosada mogu izazvati pojačanu glad i usporen metabolizam, ali je hrana ipak glavni razlog zbog kog se gojite.
Sačuvajte vitku liniju
Budite iskreni i realni prema sebi. Stavite tačku na nezdrave navike kao što su:
Konzumiranje grickalica i slatkiša,
Kasne večere,
Velike količine hleba,
Masna hrana,
Brza hrana.
Sačuvajte vitku liniju i planirajte svoju ishranu
Vodite evidenciju šta sve pojedete u toku dana. Posle par dana tačno ćete moći da procenite u kom trenutku pravite grešku. Ujedno će vam biti i odličan podsetnik i planer zdrave i pravilne ishrane.
Najbolje je da odredite vreme kada ćete ga popunjavati. Da li će to biti uveče pred spavanje ili ćete uz jutrnju kafu sumirati ishranu od prethodnog dana. Pravo mesto za planer je negde u kuhinji, možda najbolje na vratima frižidera. Nikako ne preskačite međuobroke, grickalice, slatkiše i zalogaje hrane, kao i svu tečnost koju unesete u toku dana.
Pokušajte da zaboravite savete bake da treba pojesti sve iz tanjira. Kada u restoranu dobijete veliku porciju, nemojte se ustručavati da pojedete samo pola, a ostatak zamolite da vam spakuju za poneti.
Rekreacija je važna za vitku liniju
Osobe koje tokom dijetoterapije redovno vežbaju izgube oko 50% više kalorija od osoba koje samo drže dijetu bez dovoljno rekreacije.
Vežbanje ne mora i ne treba uvek da znači aerobik, trčanje ili odlazak u teretanu. Bitno je da ste fizički aktivni i da odaberete onaj vid rekreacije koji vam odgovara. Pilates, joga,vožnja bicikla, plivanje, ples i brzo hodanje su podjednako efikasni vidovi vežbe. Save
Redakcija portala izveštava o novim događajima, istraživanjima, informacijama. Prenosi vesti i ustupa prostor.
Sve vaše sugestije i predloge možete nam poslati na office@demetra.rs
Mikrocistični jajnici su stanje koje se sve češće sreće kod žena različitih životnih dobi, a koje često izaziva zabrinutost zbog mogućih posledica po reproduktivno zdravlje. Iako termin "mikrocistični" može zvučati zastrašujuće, važno je razumeti šta on zapravo podrazumeva, koji su uzroci, simptomi i kako se ovo stanje može prepoznati i lečiti. U ovom tekstu, razmotrićemo sve što treba da znate o mikrocističnim jajnicima i kako da pristupite ovom problemu na najefikasniji način.
Koliko puta ste otvorili frižider i pomislili: „Ne znam šta da kuvam danas“? Ovo je odluka koja vam često oduzima vreme, a neretko se desi da vas nedostatak ideja iznervira. Spremili smo vam spisak jela koji podrazumeva "brza jela", sporo kuvana variva, jela iz rerne, "jela na kašiku" i priloge uz glavno jelo.
Ako dan ne možete da zamislite bez kafe, postoji još jedan razlog da uživate u njoj. Kada se pije bez šećera i kaloričnih dodataka, crna kafa može pomoći organizmu da lakše sagoreva visceralnu mast – najopasniju vrstu masnoće koja se nakuplja duboko u stomaku.
Ono što svakodnevno stavljate na tanjir može imati veći uticaj na zdravlje debelog creva nego što mislite. Naučna istraživanja pokazuju da određene namirnice mogu smanjiti rizik od raka debelog creva i doprineti zdravijem digestivnom sistemu.
Ispostavlja se da najzdravija kafa možda nije ona koju najčešće pijemo.
Nije svaka kafa ista. Način pripreme može uticati na holesterol, želudac i koristi koje kafa pruža organizmu.
Filter, turska ili espresso – koja kafa je najzdravija prema najnovijim istraživanjima?
