Autofagija i loše spavanje su problemi naše čitateljke, koja se za savet šta da radi obratila dr Olgi Ličini.
Nesanica i autofagija
Poštovani,
Već sedam dana sam na autofagiji. Nakon ručka (nekad to bude u 16h, nekad u 18h – nije ustaljeno), pijem samo vodu narednih 16 sati. Za ovako kratak period osećam veliku korist kada su u pitanju alergije. Simptomi su se dosta smanjili i više nemam jak sekret iz nosa i grla. U početku me jako boleo želudac jer volim sebe nagraditi ukusnim i obilnim doručkom. Ali, to je prošlo i sad sam se navikla, izgleda. Ali, otkad sam na ovom režimu ishrane, jako loše spavam. Nekad 3, nekad 4 sata i nakon toga nikako ne mogu zaspati. Uopšte se ne osećam umorno zbog toga (mada imam podočnjake), ni ti imam “napade” spavanja u toku dana. Šta mi predlažete? Molim Vas za odgovor.
Srdacan pozdrav, Petra
Odgovor nutricioniste: Autofagija i loše spavanje
Poštovana,
Ako Vam autofagija prija u razmaku 8/16 predlažem Vam da samo pomerite početak prvog obroka na, na primer, 12 sati pre podne, a da poslednji obrok bude u 18 časova. Na taj način nećete imati napade gladi koji Vas bude tokom noći, pa verovatno zbog toga imate problem sa snom.
Olga Ličina je doktor medicine i klinički nutricionista sa iskustvom od preko 10 godina izrade individualnih nutritivnih planova kod različitih zdravstvenih problema, kao i problema viška kilograma.
Poslednjih par godina fokusirana je na odnos između emocija i hrane koje dovode do emotivnog prejedanja. Tvrdi da nijedna hrana nije zabranjena i da je u životu najbitniji balans i umerenost.
Mikrocistični jajnici su stanje koje se sve češće sreće kod žena različitih životnih dobi, a koje često izaziva zabrinutost zbog mogućih posledica po reproduktivno zdravlje. Iako termin "mikrocistični" može zvučati zastrašujuće, važno je razumeti šta on zapravo podrazumeva, koji su uzroci, simptomi i kako se ovo stanje može prepoznati i lečiti. U ovom tekstu, razmotrićemo sve što treba da znate o mikrocističnim jajnicima i kako da pristupite ovom problemu na najefikasniji način.
Koliko puta ste otvorili frižider i pomislili: „Ne znam šta da kuvam danas“? Ovo je odluka koja vam često oduzima vreme, a neretko se desi da vas nedostatak ideja iznervira. Spremili smo vam spisak jela koji podrazumeva "brza jela", sporo kuvana variva, jela iz rerne, "jela na kašiku" i priloge uz glavno jelo.
Naša čitateljka je poslala pitanje vezano za ishranu. Naime ona je dobila višak kilograma posle karcinoma dojke, pretpostavlja usled hormonskog disbalansa.
