Držali ste dijetu, trenirali, uglavnom – uspeli ste da dostignete željenu kilažu. Verovali ili ne, sada dolazi teži deo: sačuvajte vitku liniju!
Ono što je bitno, potrebno je da sve vreme budete fokusirani prvenstveno na zdravlje. A zdravlje zahteva:
Obratite pažnju gde je pravi problem kada je ishrana u pitanju. Budite uvereni da problem postoji, jer je isključivo hrana ta zbog koje ste se ugojili. Ostali uzroci kao što su stres, trudnoća, hormoni, depresija, dosada mogu izazvati pojačanu glad i usporen metabolizam, ali je hrana ipak glavni razlog zbog kog se gojite.
Budite iskreni i realni prema sebi. Stavite tačku na nezdrave navike kao što su:
Vodite evidenciju šta sve pojedete u toku dana. Posle par dana tačno ćete moći da procenite u kom trenutku pravite grešku. Ujedno će vam biti i odličan podsetnik i planer zdrave i pravilne ishrane.
Najbolje je da odredite vreme kada ćete ga popunjavati. Da li će to biti uveče pred spavanje ili ćete uz jutrnju kafu sumirati ishranu od prethodnog dana. Pravo mesto za planer je negde u kuhinji, možda najbolje na vratima frižidera. Nikako ne preskačite međuobroke, grickalice, slatkiše i zalogaje hrane, kao i svu tečnost koju unesete u toku dana.
Pokušajte da zaboravite savete bake da treba pojesti sve iz tanjira. Kada u restoranu dobijete veliku porciju, nemojte se ustručavati da pojedete samo pola, a ostatak zamolite da vam spakuju za poneti.
Osobe koje tokom dijetoterapije redovno vežbaju izgube oko 50% više kalorija od osoba koje samo drže dijetu bez dovoljno rekreacije.
Vežbanje ne mora i ne treba uvek da znači aerobik, trčanje ili odlazak u teretanu. Bitno je da ste fizički aktivni i da odaberete onaj vid rekreacije koji vam odgovara. Pilates, joga,vožnja bicikla, plivanje, ples i brzo hodanje su podjednako efikasni vidovi vežbe.
Leti je sve drugačije - dani su duži, noći toplije, telo opuštenije, a srce... često spremno za avanturu. Mnoge žene priznaju da su se baš tokom letnjih meseci zaljubile, uplovile u neku burnu vezu ili doživele romantičnu priču za pamćenje.
Ljudi rođeni 14. avgusta pripadaju znaku Lava, ali ih broj 14 obogaćuje osobinama koje ih čine komunikativnijim, radoznalijim i pokretljivijim od tipičnog Lava. Ovi Lavovi su hrabri govornici, večiti istraživači i duhoviti vođe koji vole da šire svoje znanje i uticaj.
Sa dolaskom leta, roditelji uglavnom misle da su odahnuli i da do jeseni nema odlaska lekaru i susreta sa virusima, temparaturom i lekovima. Nažalost i leto ima svoje mane i zdravstvene poteškoće koje donosi.
Sinoćne scene pucanja petardi, raketa i paljenja u Novom Sadu uznemirile su, ne samo građane koji su primorani da slušaju rafale i vidljivi dim, već i najosetljivije među nama - novorođene bebe u porodilištu Betanija, koje se nalazi na svega 400 metara od epicentra dešavanja.
Vrtoglavica kod dece je uglavnom strašno iskustvo za roditelja, ali obično nije uzrokovana ozbiljnim problemom. Većina mladih se oporavi od gubitka svesti nakon manje od jednog minuta.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Odabir hrane vam pored aktivnog vežbanja i zdravog načina života može pomoći da smanjite rizik od pojave osteoporoze.
U ovom tekstu otkrivamo kako pravilna ishrana podržava plodnost, koje namirnice bi trebalo unositi (ili izbegavati) i kakve su preporuke stručnjaka.
Česta dilema žena jeste upravo kako ostati hidrirana bez pijenja vode na silu. Svuda čitaš: „Pij minimum 2 litra vode dnevno!“ Ali, šta ako ti voda ne prija? Zaboravljaš da piješ? Ili ti jednostavno dosadi već posle druge čaše?
Ako želiš da jedeš pametno, osvežavajuće i podržiš svoje zdravlje i imunitet, evo šta bi trebalo da se nađe na tvojoj trpezi ovog leta.
Želeli smo da se osvrnemo ovaj put na to da postoji zdrava hrana koja nije skupa. To su jednostavne namirnice koje su svima lako dostupne, ukusne i veoma hranljive. Jeftina zdrava hrana je kod nas i lako dostupna.
Ljudi su donekle svesni važnosti pijenja tečnosti tokom dana. Međutim, uglavnom ne razmišljaju o tome da hidratacija ima veze i sa spavanjem. Pijenje vode i nesanica se, i te kako, mogu dovesti u vezu.
