Kako Aviva metoda pomaže pri začeću i zašto je dobra za balans hormona

Sve više žena ima problema sa začećem, neredovnim menstruacijama i hormonima. Aviva metoda je posebna tehnika vežbanja koja se fokusira na poboljšanje plodnosti, regulisanje menstrualnog ciklusa i podršku reproduktivnom zdravlju i to sve na potpuno prirodan i bezbedan način, bez upotrebe lekova i invazivnih metoda. 

Reč je o jedinstvenom setu vežbi osmišljenih da poboljšaju cirkulaciju u karličnom pojasu i podrže prirodne procese u telu. Osmislila ih je Aviva Štajner, sa ciljem da ženama pruži prirodno sredstvo za regulaciju menstrualnog ciklusa i poboljšanje plodnosti. 

Aviva metoda je prirodno rešenje i podrška svim ženama

Ove vežbe su namenjene svim ženama, bez obzira na godine i prethodnu fizičku spremnost. Iako se uglavnom javljaju za pomoć žene koje su suočene sa nekim problemom, Aviva se preporučuje i kao preventiva.

Redovno praktikovanje Aviva metode donosi ženama brojne benefite – fizičke – pomoć u ostvarivanju trudnoće jedan je od glavnih benefita ove vrste vežbanja, ali i psihičke.

Manje se govori o pozitivnom uticaju vežbi na psihički i emotivni segment, ali to je takođe jako bitan deo. Neki od prvih utisaka koji žene imaju kada se susretnu sa Avivom odnosi se baš na taj segment. A onda vremenom dolaze i konkretniji rezultati. 

Aviva dokazano pomaže kod ovih sedam stanja, ali i kod brojnih drugih

Pomoć Aviva vežbi možemo potražiti u brojnim situacijama. Navešću neke koje smatram najvažnijima, one zbog kojih mi žene najčešće dolaze i koje rešavaju vežbanjem:  

• Hormonalni disbalans – najčešće mi dolaze žene koje su suočene sa određenim disbalansom u hormonalnom statusu – povišenim ili sniženim vrednostima jednog ili (češće) više hormona koje Aviva vežbama dovodimo u nivo referentnih vrednosti.
• Problemi vezani za menstrualni ciklus – uglavnom se radi o neredovnim ciklusima, izraženom PSM-u, obilnom krvarenju ili čak suprotno, postoje žene čiji ciklusi su previše oskudni, a to za sobom povlači dodatne tegobe. 
• Regulisanje telesne težine – zbog aktivacije metabolizma, ubrzanja rada creva zahvaljujući specifičnim pokretima, a i balansu hormonalnog statusa, povećana telesna težina uz Avivu više ne predstavlja problem.
• Slaba cirkulacija u karličnom pojasu – istraživanja su pokazala da se prilikom treninga Aviva vežbi, cirkulacija u karličnom pojasu ubrza do 3 puta. Na taj način se otklanjaju eventualna zakrčenja u jajovodima. Postižemo bolju prokrvljenost organa male karlice, prvenstveno materice i ubrzavamo protok kiseonika i hranljivih materija u reproduktivnim organima, što generalno za posledicu ima otklanjanje cisti, priraslica, polipa, pa čak i mioma.
• Stres – Vežbe deluju relaksirajuće, pomažući u smanjenju napetosti i stresa, jer su prijatne i lagane za izvođenje.
• Priprema za zdravu i bezbednu trudnoću – pored pomoći u vidu regulacije menstrualnog ciklusa, balansiranju hormona i uspostavljanju redovne ovulacije, Aviva vežbama se jačaju duboki mišići karlice. Na taj način smo sigurni da se naši reproduktivni organi i mokraćna bešika nalaze u optimalnom položaju koji nam je neophodan za dobro zdravlje i uspešnu i zdravu trudnoću.
• Perimenopauza i menopauza – Najizazovnija razdoblja u životu skoro svake žene. Psihička i fizička podrška koju Aviva pruža ovde dolaze do izražaja – ublažavaju anksioznost i depresiju, valunge, nesanicu i sve ono što nije prijatno a ta promena sa sobom nosi.

Vežbajte samo pod nadzorom sertifikovanog instruktora

Za najbolje rezultate i što sigurnije i bezbednije vežbanje, preporučuje se učenje Aviva vežbi pod nadzorom sertifikovanog instruktora. Objavljivanje samih vežbi na internetu nije dozvoljeno baš iz tog razloga da bi se osiguralo pravilno izvođenje svake vežbe i prilagodio intenzitet. 

Bez obzira što se uvek rade iste vežbe, način izvođenja se razlikuje u odnosu na ono što želimo da postignemo. Tako da će na primer istu vežbu žena koja želi trudnoću raditi na jedan način, laganim tempom, a žena kojoj kasni cikus i cilj nam je da ga izazovemo, radi na potpuno suprotan način, energičnije uz dodatne kontrakcije mišića. 

I muzika igra ulogu

Pažljivo odabrana muzička podloga za svaku vežbu, pomaže nam da prilikom izvođenja pratimo određeni tempo i intentitet vežbanja. Svaki trening traje oko 35 minuta. Uvek se rade iste vežbe, istim redosledom koji je odlično napravljen, tako da se smenjuju dinamičnije i sporije vežbe. 

Svaka od 19 vežbi je jednako važna. Trening počinjemo blagim zagrevanjem i nakon toga pažnju usmeravamo na aktivaciju karlice. Ponavljanjem specifičnih pokreta, smenjuju se kontrakcija i relaksacija dubokih mišića karlice i ubrzava se cirkulacija. Pri kraju treninga smanjujemo tempo i smirujemo disanje. Zahvaljujući kombinaciji fizičkih pokreta uz prijatnu muziku i fokusa na disanje, Aviva metoda može doprineti poboljšanju kako fizičkog tako i psihičkog i mentalnog zdravlja.

Aviva je i meni pomogla da ostanem trudna 

Sa Aviva metodom sam se srela prvi put 2013. godine kada sam tražila rešenje za neredovne cikluse i sindrom policističnih jajnika sa kojim sam imala problem od puberteta. Policistični jajnici su bili prepreka ostvarivanju trudnoće.

Kada sam se upoznala sasvim slučajno sa Aviva vežbama, shvatila sam koliko je malo potrebno da se telo vrati u balans, jer sam posle par meseci vežbanja prvi put čula da na mojim jajnicima više ne postoje ciste. Naravno da je nakon toga usledila i trudnoća. 

Više od deset godina iskustva u radu sa ženama 

Posle prvog susreta sa vežbama odlučila sam da otputujem u Austriju na detaljnu obuku i posle nekog vremena i dosta učenja i vežbanja, položila sam ispit za licenciranog Aviva instruktora. 

Nakon više od deset godina rada sa ženama, jako puno različitih iskustava, rešenih problema i rođenih bebica, ono što sigurno znam jeste da je taj prvi, dobar utisak o Avivi bio pravi i da nisam pogrešila što sam uložila vreme i trud u sve ovo, što je u suštini moj poziv i veliko zadovoljstvo.

Najsrećnija sam kada mi žene kažu da su vežbajući rešile svoje zdravstvene probleme, a posebno kada ostvare trudnoću. Mogu neskormno reći da danas imamo toliko Aviva dečice da možemo otvoriti obdanište. I to ne samo u Srbiji, nego i u regionu. 

Učinite nešto za sebe

Onaj lockdown kojeg se nerado sećamo doneo nam je i nešto dobro – online vežbanje. Ako ne možete da dođete fizički na treninge, zbog obaveza ili udaljenosti, priključite se nama, online. 

Osim vežbi koje je velika Aviva Štajner stvorila isključivo za žene, bitna  je i energija koja vlada na našim trenizima. Tu smo jedna za drugu, radujemo se tuđim uspesima i podržavamo međusobno.

Ako se suočavate sa problemima u vezi sa plodnošću ili menstualnim ciklusom ili jednostavno ove jeseni želite krenuti na vežbanje i rekreirati se, razmislite o ovoj metodi kao dodatku svojoj dnevnoj rutini. 

Konsultujte se sa licenciranim Aviva instruktorom i napravite prvi korak ka zdravijem telu, mirnijem umu i većoj šansi za trudnoću.  Vreme je da stavite sebe na prvo mesto, zar ne?

Vaša Aviva instruktorka Milica Bojović

Pratite nas na Instagramu: AVIVA METOD