Zašto ciklus postaje kraći posle 30-te (ili duži)
Zašto ciklus postaje kraći posle 30? A zašto kod nekih žena postaje duži? Da li je to znak nekog zdravstvenog problema? Kako se može uticati na dužinu ciklusa?
Kod žena tokom života neminovno dolazi do različitih promena. Jedna od njih jeste i da ciklus postaje kraći posle 30-te kod nekih žena, dok kod drugih počinje da se menja tako što je sve duži. Zašto do ovih promena dolazi? Da li su normalne? Kada se treba javiti lekaru?
U ovom tekstu
Zašto ciklus postaje kraći posle 30?
Ako ti je ciklus godinama bio tačan gotovo u dan, a onda je posle tridesete počeo da „šeta”, nisi jedina koja se sa ovim suočava i ne znači da nešto nije u redu. Mnoge žene se prvi put ozbiljno zabrinu kada menstruacija počne da kasni, dolazi ranije ili traje drugačije nego ranije, jer se svuda ponavlja ista rečenica: TO TI JE SVE OD STRESA. Iako stres može imati uticaj, to nije jedino objašnjene, a ne mora ni biti uzrok.
Istina je da se hormonska slika žene menja već posle 30. godine, mnogo pre menopauze i čak i kada su nalazi „uredni”. Neredovan ciklus u ovom periodu često je rezultat suptilnih promena u radu jajnika i hormona. Ove promene nisu nešto što treba da brine, ali kada ih retko ko detaljno objasni, priodno je da se žena zabrine.
Kada „normalan” ciklus prestaje da bude isti
Normalan menstrualni ciklus ne mora trajati tačno 28 dana. Sve između otprilike 21 i 35 dana smatra se fiziološkim. To je prirodan okvir tokom celog reproduktivnog perioda i razlikuje se od žene do žene. Međutim, ono što žene uznemiri jeste promena ličnog obrasca. Ako je ciklus bio 28 dana, a sada je 24 ili 33, ovo je signal da je u telu došlo do nekih promena. Posle tridesete ciklus se često menja, najčešće se dešava da:
- ciklus postaje kraći
- ovulacija se pomera ranije ili kasnije
- krvarenje je obilnije ili oskudnije
- PMS postaje izraženiji
- javljaju se ciklusi bez ovulacije
Ove promene se pojavljuju i nestaju, jedan mesec je sve normalno, sledeći potpuno drugačiji. To je zapravo ono sa čime se većina žena suočava.
Šta se zapravo menja u hormonima?
Najvažnija promena nije nagli pad hormona, već njihovo kolebanje. Dolazi do promena u nivoima ključnih hormona koji više nisu stabilni kao tokom prethodnih godina odnosno od početka menstruacije i tokom dvadesetih godina. Hormoni koji imaju najveći uticaj su: progesteron, estrogen i FSH.
Progesteron počinje da opada prvi
Kako se približavaju kasne tridesete, ovulacije mogu postajati ređe ili slabije. Pošto se progesteron stvara nakon ovulacije, njegov nivo opada. To može dovesti do:
- kraćih ciklusa
- spottinga (tačkastog krvarenja) pre menstruacije
- izraženijeg PMS-a
- osećaja napetosti i anksioznosti
Estrogen počinje da varira
Nekada ga ima više nego ranije, nekada manje. Kada je estrogen relativno visok u odnosu na progesteron, menstruacije mogu postati obilnije i bolnije.
FSH i „signal” jajnicima
Mozak počinje jače da stimuliše jajnike kako bi održao ovulaciju, što takođe doprinosi nepravilnostima. Ove promene su deo prirodnog procesa starenja reproduktivnog sistema, a ne nužno znak bolesti.
Zašto nisu u pitanju uvek policistični jajnici?
Kada ciklus postane neredovan, mnoge žene odmah pomisle na sindrom policističnih jajnika (PCOS). Iako je PCOS čest, on ima specifične kriterijume: povišene androgene hormone, karakterističan izgled jajnika i dugotrajne probleme sa ovulacijom.
Ako si godinama imala uredne cikluse, a promene su se pojavile tek posle 30, verovatnije je da se radi o:
- hormonskim oscilacijama vezanim za godine
- početku perimenopauzalnih promena
- stresu koji utiče na osovinu mozak-jajnici
- promenama u telesnoj težini
- poremećajima štitne žlezde
Zato je važno ne donositi zaključke unapred, već sagledati celu sliku. Neke promene ne zahtevaju terapiju i lečenje, ali uredan stil života i te kako može da pomogne.
Kakva je zapravo uloga stresa u ciklusu?
Hronični stres utiče na hipotalamus, deo mozga koji reguliše hormone reprodukcije. Kada telo proceni da je pod dugotrajnim opterećenjem, može „odložiti” ovulaciju ili je potpuno preskočiti. To ne mora biti dramatičan stres već je dovoljno da duže vreme ne spavate dovoljno, trpite mentalni pritisak, pokušavate da balansirate majčinstvo i karijeru, imate intenzivne treninge od kojih ne ostavljate sebi vreme da se oporavite. Tada telo bira da preživi, a ne da se bavi reprodukcijom.
Kako se ciklus menja posle 30 i neredovan ciklus utiče na plodnost?
Ovo je deo koji najviše brine žene koje planiraju trudnoću. Neredovan ciklus ne znači automatski neplodnost, ali može značiti da je teže predvideti ovulaciju. Ako se ovulacija pomera ili izostaje:
- teže je odrediti plodne dane
- može biti potrebno više vremena za začeće
- ponekad je potrebna medicinska podrška
Dobra vest je da mnoge žene sa neredovnim ciklusima zatrudne bez problema samo im je potrebno više praćenja i strpljenja.
Ciklus postaje kraći ili duži: Kada se treba obratiti ginekologu i uraditi analize?
Promena ciklusa posle 30. godine ne zahteva uvek paniku, ali zahteva pažnju ako:
- ciklus postane kraći od 21 dan
- kasni duže od 2–3 meseca
- krvarenje je izrazito obilno
- postoje jaki menstrualni bolovi
- pokušavate da zatrudnite bez uspeha
U tim situacijama lekar može predložiti hormonske analize, ultrazvuk jajnika i proveru štitne žlezde.
Šta može pomoći da se ciklus stabilizuje?
Male promene u načinu života mogu doneti promene. Na primer: kvalitetan san, redovna umerena fizička aktivnost, manji unos kofeina i alkohola, balansirana ishrana, bez većih promena u telesnoj težini i adekvatno upravljanje stresom. Ovo su često stvari koje su najčešće dovoljne da imate stabilan ciklus.
Rezime
Normalno je da ciklus posle 30. godine ne mora ostati isti kao u 20-im godinama. Telo prirodno prelazi iz faze u fazu, hormoni se prilagođavaju, a reproduktivni sistem polako ide kroz životne faze. Neredovan ciklus nije nužno znak da nešto „nije u redu”, već često znak da telo prelazi na drugačiji ritam.
Panika ne pomaže, neadekvatan stil života samo odmaže, a kada znaš šta se dešava, lakše je doneti odluke bilo da samo želiš zdrav stil života, planiraš trudnoću ili ti je potrebna sigurnost u sopstveno telo.
Sve o menstruaciji možete čitati u kategoriji MENSTRUACIJA ⇓
