4 potencijalne koristi kafe za vaš seksualni život

Da li ste razmišljali da možda postoje i potencijalne koristi kafe za vaš seksualni život? Kako kafa može da vam godi? Da li uopšte može da pomogne kada je seksualni život u pitanju?

Kafa ima brojne zdravstvene koristi, a neka istraživanja sugerišu da kofein iz šoljice kafe može doprineti boljoj seksualnoj funkciji. Navodi se da može povećati nivo testosterona, povećati izdržljivost, ublažiti anksioznost u vezi sa performansama, pa čak i pomoći kod erektilne disfunkcije. Ipak, dokazi su pomešani, a prekomerna upotreba kofeina nosi rizike poput nesanice i ubrzanog rada srca.

Koristi kafe za vaš seksualni život

1. Može pomoći kod erektilne disfunkcije

Kofein opušta glatke mišiće u telu, što može poboljšati protok krvi u penis i dovesti do jače erekcije.

• Studija iz 2015. godine na 3.724 muškarca pokazala je da su oni koji su pili 1–2 šolje kafe dnevno imali i do 42% manji rizik od erektilne disfunkcije.
• Međutim, kasnija istraživanja NISU UVEK potvrđivala ovu vezu.

Važno: kofein se ne smatra lekom za erektilnu disfunkciju, a visoke doze (preko 1.200 mg) mogu biti opasne.

2. Povećava nivo testosterona

Testosteron je ključan za libido i seksualnu funkciju. Neka istraživanja pokazuju da male doze kofeina (do 400 mg dnevno) mogu blago povećati nivo testosterona, naročito u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću.

• Studija iz 2024. godine pokazala je da kofein pre treninga može privremeno povećati testosteron kod sportista.
• Veće doze (preko 400 mg dnevno) mogu imati suprotan efekat i smanjiti nivo ovog hormona.

3. Povećava seksualnu izdržljivost

Kofein može doprineti većoj energiji i raspoloženju, što se može odraziti i na seksualni život. On blokira efekte adenozina (supstance koja signalizira umor), pa može povećati izdržljivost.

• Optimalno vreme za unos je oko 45 minuta pre seksualne aktivnosti, kada nivo kofeina u krvi dostiže vrhunac.
• Niske do umerene doze (40–300 mg) povećavaju budnost, pažnju i fizičku spremnost.

4. Može smanjiti anksioznost u vezi sa performansama

Anksioznost oko seksualnih performansi često sama po sebi izaziva erektilne poteškoće. Iako kafa ne rešava osnovne probleme, može podstaći osećaj blagostanja i samopouzdanja.

• Kod muškaraca, kofein može povećati energiju i pozitivno raspoloženje.
• Kod žena, visoke doze (preko 400 mg) češće su povezane sa povećanom anksioznošću nego sa smanjenjem.

Potencijalne koristi kafe za vaš seksualni život i MOGUĆI RIZICI

Previše kofeina može poništiti sve potencijalne koristi. Simptomi uključuju:

• nesanicu
• nervozu i razdražljivost
• stomačne tegobe i dijareju
• lupanje srca

Stručnjaci preporučuju da unos ostane ispod 400 mg dnevno, što odgovara približno 3–4 šoljice obične kafe.

Kada posetiti lekara ako imate nizak libido?

Normalno je povremeno imati niži libido ili probleme sa erekcijom. Ipak, savetuje se odlazak kod lekara ili urologa ako:

• erektilna disfunkcija ili prerana ejakulacija postanu učestali i uznemiravajući problem
• standardni tretmani ne pomažu
• seksualni problemi utiču na vaše emocionalno stanje ili vezu

Foto: Canva & Demetra

Ključne poruke za koristi kafe za libido

• Kofein može doprineti boljoj seksualnoj funkciji, ali dokazi nisu dovoljno jaki da bi se smatrao lekom.
• Najveće koristi postižu se uzmerenim unosom (1–2 šolje dnevno).
• Prekomeran unos može pogoršati seksualne i opšte zdravstvene probleme.

_Literatura:

1. _{PLOSOne: Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction in US Men: Results from NHANES 2001-2004}
2. _{OXFORD Academic: Coffee Intake and Incidence of Erectile Dysfunction}
3. _{Harvard Health Publishing: Testosterone: What it is and how it affects your health}
4. _{MDPI: Determining the Levels of Cortisol, Testosterone, Lactic Acid and Anaerobic Performance in Athletes Using Various Forms of Coffee}

Pročitajte o benefitima zelenog čaja ⇓