Potrebno je pet manjih obroka dnevno, tri glavna i dve užine za trudnice. Evo predloga za brze i zdrave užine koje će obezbediti nutriente potrebne za pravilan razvoj bebe i zdravlje trudnice.
Bademi i orasi
Koštunjavo voće treba jesti najmanje dva puta nedeljno. Bademi su zgodni za momente kada niste u prilici da spremate hranu, bogati su biljnim proteinima, a ujedno su dobar izvor minerala, poput kalcijuma i magnezijuma.
Pročitajte: Unos kalcijuma u trudnoći
Jaja
Tvrdo kuvana jaja, koja možete pripremiti i ranije, pa čuvati u frižideru, odličan su izbor kada vam treba obrok koji će vas duže držati sitom. Jaja su nezaobilazan izvor hranljivih sastojaka za trudnicu. Ona su odličan izvor proteina, vitamina, A, D, B12…
Mleko sa kakaom
Kakao je bogat gvožđem, a mleko kalcijumom. Napravite ga sa malo meda ili se potrudite da dodate što manje šećera.
Smuti sa voćem i povrćem
Šaka svežeg spanaća, kelja ili brokolija, zatim neko slađe voće poput banane, jabuke, ananasa ili kajsija, uz još jedno voće ili povrće po izboru (avokado, bobičasto voće, šargarepa, celer…) biće idealan međuobrok koji možete konzumirati svakodnevno.
Jabuke
Potrudite se da pojedete svaki dan jednu jabuku!
Pročitajte: Hrana potrebna svakoj trudnici
Sirevi
Sirevi su izuzetno važan izvor kalcijuma i proteina. Ukoliko, međutim, imate problem sa viškom kilograma, birajte sireve sa niskim procentom masti.
Povrće
Krastavci, paprika, cvekla, šargarepa i drugo povrće naseckano na štapiće idealna je hranljiva užina koja će obezbediti razvoj bebe.
Pročitajte: Šta je važno jesti tokom trudnoće
Suvo voće
Trudnice koje imaju problem sa zatvorom svakodnevno mogu da jedu nekoliko suvih šljiva. Pomaže i laneno seme, kao i musli sa žitaricama od celog zrna (birajte musli sa što manje šećera!)
Jogurt
Šolja jogurta, ili jogurt sa voćem ili sa žitaricama, odličan je obrok koji će vas dugo držati sitom i obezbediti dosta kalcijuma i zdravo varenje.
Pročitajte: Kako da isplanirate dnevni meni u trudnoći
Salata
Malo zelene salate, paradajza i maslina ili maslinovog ulja, pomoći će dobro varenje i sačuvati vas od konstipacije. Tokom leta, pravite salatu od paradajza i sira.
Rođeni 30.juna poseduju izuzetno izraženu harizmu, toplinu i pronicljivost, ali i neobičnu mešavinu snage i ranjivosti. Njihova ličnost je često oslonjena na unutrašnju mudrost, snažnu intuiciju i duboku emotivnu inteligenciju. Ove osobe su prirodni diplomate - vešto balansiraju emocije i razum, čak i kada drugi oko njih to ne uspevaju.
Tek je počeo ovaj letnji raspust, ali nas zanima kada su školski raspusti 2025/2026. godine. Naredna školska godina zvanično počinje u ponedeljak, 1. septembra 2025. godine, i donosi neke značajne novine koje će obradovati i đake i roditelje.
Oko toga da li redovan seks produžava život ili zdrave osobe imaju češće seks uvek postoje brojne rasprave. To mu dođe kao ono da li je starija kokoška ili jaje. Bilo kako bilo, seksualni odnosi mogu samo da poboljšaju kvalitet vašeg života i, ukoliko je moguće, ne bi trebalo da ih izbegavate i smatrate bespotrebnim.
Blizu 20% svih trudnoća koje su potvrđene završi se spontanim pobačajem, dok do biohemijske trudnoće dolazi u čak oko 50% slučajeva, ali žene tada ni ne znaju još uvek da su ostajale u drugom stanju. Koliki je uticaj kariotipa na ponovljeni pobačaj i kako se utvrđuje da je roditeljski kariotip uzročnik?
Najčešće komplikacije u ranoj trudnoći su vanmaterična trudnoća, molarna trudnoća i spontani pobačaj. Pored toga, mnoge trudnice se suočavaju sa implantacijskim krvarenjem, jutarnjim mučninama i drugim problemima, koji su deo normalnog toka trudnoće.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Možda niste razmišljali o tome da u domu mnoštvo stvari može biti štetno, pre svega, da postoji nezdrav pribor u kuhinji. Ali da, i te kako može biti stvari koji štete vašem zdravlju, a da toga niste ni svesni. Uz male promene, lako ćete kuhinju učiniti bezbednim mestom po zdravlje. Ovo su neke od stvari na koje bi trebalo da obratite pažnju u svom domu.
Maline su, kao i borovnice, bogate antioksidantima koji mogu pomoći u prevenciji raka, srčanih bolesti i različitih upala.
U poslednjih nekoliko godina, koncept povremenog posta (intermittent fasting), a posebn...
Hemoroidi dovode do itiracije, bola i krvarenja. Za njihovo lečenje i prevenciju preporučuje određena hrana. Najbolja hrana za ublažavanje hemoroida je bogata vlaknima, a važno je da znate da određene namirnice treba izbegavati kako ne bi pogoršale stanje.
Često se dešava da pomešamo glad sa apetitom, i obrnuto. Da li vam se dešavalo da dođete do frižidera, uzmete nešto da pojedete, a nakon nekog vremena shvatite da niste ni bili gladni?
Često postoji dilema da li je zdravo jesti semenke. Da. Generalno jesti semenke jeste zdravo, ali naravno — kao i sve drugo, umereno.
