U trudnoći morate voditi računa o sebi i svom telu više nego inače. To što očekujete bebu ne sme biti razlog da se zapustite.
KONZUMIRAJTE ESENCIJALNE MASNE KISELINE
One su potrebne svim ljudima, a tokom trudnoće treba povećati njihov unos. Esencijalne masne kiseline služe za razvoj bebinih očiju i mozga. Ukoliko budete unosili uobičajene količine, nivo ovih materija će biti na minimumu, jer će većinu koristiti beba, a vaša koža će trpeti zbog toga. Potrebno je uključiti u ishranu dosta: ribljeg ulja, jezgrastog voća, semenki i zelenog lisnatog povrća. Takođe je korisno upotrebljavati preparate za negu koji ih sadrže. Korisni su i preparati sa sadržajem badema i pšeničnih klica.
Ovaj režim ishrane i nege bi trebalo da koristite sve do porođaja. A, potrebno je i da nastavite ukoliko dojite, obzirom da dojenjem dnevno gubite 50 do 80 g masnih kiselina.
OMEGA 3 U KAPSULAMA
Ukoliko trudnoća normalno napreduje i lekar ne naglasi drugačije, uz prenatalne vitamine unosite i kapsule Omega 3 masnih kiselina. Ove kapsule vam sigurno neće škoditi, mogu samo koristiti, dobro su izbalansirane. Na tržištu postoje Omega 3 kapsule prilagođene za trudnice i dojilje, a nalaze se i, u sklopu, nekih vrsta prenatalnih vitamina.
Napomena: Nemojte ih uzimati samo ukoliko koristite neki od lekova za “razređivanje“ krvi.
ODREĐENI SPA TRETMANI SU KORISNI
Izbegavajte one tretmane kojima je obuhvaćen stomak, ali zato uživajte u tretmanima stopala i lica.
Uživajte u masaži vrata i glave. Mnoge trudnice se plaše upotrebe esencijalnih ulja, međutim nakon prvog tromesečja, mnoga ulja su korisna, a naročito lavanda. Naravno, podrazumeva se da koristite samo nekoliko kapi u toku jedne primene.
Treba izbegavati ulje žalfije koje podstiče kontrakcije bešike, kao i ulje mente, eukaliptusa i jasmina, jer deluju stimulativno i njihovu upotrebu treba izbegavati.
ZAŠTITITE SE OD POJAVE STRIJA
Skoncentrišite se posebno na predeo od grudi do zadnjice. U tom delu je posebno bitno da pojačate elastičnost kože. Genetika igra presudnu ulogu kod pojave strija. Znači, ako ih je imala vaša majka, velika je šansa da ćete ih imati i vi.
Zahvaljujući napretku tehnologije, postoji mogućnost da u mnogome ublažite genetski faktor. Koristite preparate sa visokim sadržajem omega 3-6-9 masnih kiselina. Primetićete veću razliku u odnosu na upotrebu uobičajenih losiona i krema za telo.
VEŽBE
Naučna istraživanja su pokazala da žene koje se, pre i tokom trudnoće, rekreativno bave nekim sportom, osim lakšeg porođaja, ređe dobijaju i strije.
LICE
Tokom trudnoće postoji mogućnost da dođe do pojave akni, usled promene horonskog statusa. Osim svakodnevne nege, koju obavezno treba nastaviti, bilo bi dobro da pribavite i preparat za lokalno uklanjanje bubuljica, kao i dobar korektor, da biste mogli da ih kamuflirate.
IZLAGANJE SUNCU
Obavezno u trudnoći koristite preparate za zaštitu kože od sunca, kako za telo, tako i za lice. Koža je u ovom periodu izuzetno osetljiva na sunčeve zrake, te vam se lako može dogoditi da dobijete opekotine od sunca.
Tokom trudnoće moguća je i pojava tamnih mrlja na koži, kao rezultat viška melanina, one će postati još izraženije posle izlaganja kože suncu. Kod nekih, ove mrlje će se vremenom postepeno povući, dok kod drugih one izazvane suncem često trajno ostaju na telu.
Leti je sve drugačije - dani su duži, noći toplije, telo opuštenije, a srce... često spremno za avanturu. Mnoge žene priznaju da su se baš tokom letnjih meseci zaljubile, uplovile u neku burnu vezu ili doživele romantičnu priču za pamćenje.
Ljudi rođeni 14. avgusta pripadaju znaku Lava, ali ih broj 14 obogaćuje osobinama koje ih čine komunikativnijim, radoznalijim i pokretljivijim od tipičnog Lava. Ovi Lavovi su hrabri govornici, večiti istraživači i duhoviti vođe koji vole da šire svoje znanje i uticaj.
Sa dolaskom leta, roditelji uglavnom misle da su odahnuli i da do jeseni nema odlaska lekaru i susreta sa virusima, temparaturom i lekovima. Nažalost i leto ima svoje mane i zdravstvene poteškoće koje donosi.
Sinoćne scene pucanja petardi, raketa i paljenja u Novom Sadu uznemirile su, ne samo građane koji su primorani da slušaju rafale i vidljivi dim, već i najosetljivije među nama - novorođene bebe u porodilištu Betanija, koje se nalazi na svega 400 metara od epicentra dešavanja.
Vrtoglavica kod dece je uglavnom strašno iskustvo za roditelja, ali obično nije uzrokovana ozbiljnim problemom. Većina mladih se oporavi od gubitka svesti nakon manje od jednog minuta.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Prenatalna nega je jedan od ključnih faktora za zdravu trudnoću, bezbedan porođaj i pravilan razvoj bebe. Važnost prenatalnih pregleda je neupitna. Oni omogućavaju lekaru da prati zdravlje trudnice i ploda, pravovremeno prepozna eventualne komplikacije i savetuje buduću mamu o pravilnoj ishrani, suplementaciji i načinu života.
Spontani pobačaj, poznat i kao spontani prekid trudnoće, definiše se kao nenamerni gubitak trudnoće pre 20. nedelje gestacije. Koji su simptomi spontanog pobačaja, a koji uzroci?
Trudnoća je jedinstveno iskustvo koje sa sobom donosi mnoge fizičke i emotivne promene. I dok je svaka trudnoća različita, ovo je 10 najčešćih simptoma u trudnoći – neki su blagi i prolazni, dok drugi mogu izazvati nelagodnost. Dobra vest je da većinu njih možete uspešno ublažiti uz odgovarajuću negu i male promene u svakodnevnim navikama.
Dvopek je hrskava, dvostruko pečena vrsta hleba koja se često preporučuje u ishrani osoba koje imaju problema sa varenjem ili se oporavljaju od stomačnih tegoba. Međutim, da li je zdravo jesti dvopek? Da li je dvopek zaista zdrav izbor u svakodnevnoj ishrani? Evo šta kažu stručnjaci i istraživanja.
Medicinski pobačaj, poznat i kao medikamentozni prekid trudnoće, podrazumeva upotrebu lekova za prekid trudnoće u njenim ranim fazama. Najčešće korišćena kombinacija lekova za ovu svrhu su mifepriston i misoprostol. Ovi lekovi deluju sinergijski kako bi izazvali prekid trudnoće.
Kako treba da izgleda ishrana tokom trudnoće? Spisak 10 stvari koje treba jesti i 10 koje bi trebalo izbegavati. Predlozi dnevnog menija za svaki trimestar.
