fbpx
Mojih 5 minutaStil Života

Hobijem protiv stresa: Zašto je važno imati hobi i kako on utiče na smanjenje stresa?

Godinama sve manje ljudi ima neki hobi. Pretpostavlja se da je uzrok tome, posebno u poslednjoj deceniji, sve veća izloženost stresu, ali i previše vremena koje se provodi uz pametne uređaje i neuporedivo veću ponudu televizijskog programa nego što je to bio slučaj ranije.

Za hobi važi određeni stereotip – da ga imaju ljudi koji imaju višak slobodnog vremena, a smatra se i da su to ljudi koji vode miran, opušten život. Međutim, hobi je potreban osobama sa stresnim životom, čak više nego drugima. Zašto je važno imati hobi? Kako on može da smanji nivo stresa?

demetra 54

Prednosti hobija sa zdravstvenog aspekta

Osobe koje vežbaju najmanje 20 minuta jednom nedeljno, manje su sklone umoru od ostalih. I druga istraživanja, pokazala su da oni koji uživaju u slobodnim aktivnostima imaju niži krvni pritisak, nivo kortizola, manji indeks telesne mase, obim struka i bolju percepciju svog funkcionisanja tela. Pored toga su pozitivniji i imaju niži nivo depresije.

Zdravstveni benefiti, psihološki i fizički, su brojni, pa razmislite o tome čime biste voleli da se bavite u slobodno vreme. Probajte, eksperimentišite, sigurno će vam nešto odgovarati.

Vreme za pauzu i sebe

Hobi vam daje mogućnost da radite nešto što vam prija i što volite. Ovo može biti ujedno vreme koje odvajate samo za sebe, bez porodice, prijatelja, dece, posla, obaveza koje imate. Vreme koje provedete na ovaj način, posebno će vam biti značajno ako se inače osećate preplavljeno.

Bavljenje hobijem je odmor sa svrhom. Mnogi ne umeju da se opuste i samo sede ili odmaraju, ali se dobro osećaju kada tokom odmora nešto stvaraju. Ovako će ljudi koji su navikli da stalno nešto rade i ne žele da „gube vreme“ zapravo moći da se opuste uz ono što vole.

demetra 55

Prilika za uživanje

Pozitivna psihologija otkrila je da uživanje i zadovoljstvo zbog novih aktivnosti mogu da učine da se osećate veoma dobro i u drugim aspektima svog života. Održavanje hobija može da vam pruži sveopšti osećaj radosti i zadovoljstva.

Zadovoljstvo u životu je veoma važno. Postizanje zadovoljstva našim ličnim veštinama i angažovanjem nas može dovesti u meditativno stanje u kome gubimo pojam o vremenu, udaljeni smo od problema i postižemo emotivno blagostanje tokom bavljenja hobijem.

Prilika za druženje

Hobi vas može povezati sa drugima. Bilo da se odlučite za kurs jezika u nekoj školi jezika, bavljenje sportom ili idete na kurs crtanja ili pletenja, upoznaćete neke nove ljude. Oni mogu biti vaša socijalna podrška i dati smisao životu na zabavan način. Možda ćete među njima naći novog prijatelja koji ima interesovanja slična vašim i imati nekoga sa kim povremeno možete da se ispričate.

demetra 56
Da li hobi može da izazove stres?

I te kako, ali onaj pozitivan. Kod ljudi koji su previše opušteni, imaju utisak da im se ništa ne događa u životu i nisu dovoljno stimulisani, hobi može da izazove zdravu vrstu stresa koja je svima potrebna, kako ne bismo ostali bez uzbuđenja u životu.

Ukoliko vam se čini da vam je život postao neinspirativan i dosadan, dodatna aktivnost u slobodno vreme vam može predstavljati novi izvor zabave i radovanja. Može biti i nešto što ne znate, a što će biti izazovno i inspirativno za vas da tek počnete da učite.

Prevazilaženje „burn-out“-a

Hobi daje osećaj slobode i zabave te može pomoći da se hronični stres smanji. Ovo je nešto što sami birate, tako da vam prija i pričinjava zadovoljstvo. Nije izvor stresa, a tokom napornih dana, daje vam volju da „pregurate dan“ i bavite se na kraju dana ili nedelje aktivnošću koja vam odgovara.

Stresni poslovi i ogovorne pozicije često dovode do pregorevanja, posebno kada nemate kontrolu nad situacijom. Tada im je ponekad potreban oporavak pre odlaska na spavanje, a najpre uz aktivnosti koje nemaju veze sa poslom i odvući će pažnju da ne misle o poslu.

Na vama je da eksperimentišete, probate razne stvari, možda naučite nešto novo i otkrijete šta je dobro za vas. Nova veština može samo da doprinese vašem životu, nikako da vam odmogne. Hobi nikada nije gubljenje vremena, već višestruka prednost, bilo da se bavite filatelijom, pletenjem, dekupažom, učestvovanjem u lokalnoj ekipi koja se takmiči u pikadu ili plesu i drugom.

hobijem protiv stresa

Literatura:

  1. Psychosomatic Medicine: Association of Enjoyable Leisure Activities With Psychological and Physical Well-Being – https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2009/09000/Association_of_Enjoyable_Leisure_Activities_With.5.aspx
  2. Research Gate: Job characteristics and off-job activities as predictors of need for recovery, well-being, and fatigue – https://www.researchgate.net/publication/283387638_Job_characteristics_and_off-job_activities_as_predictors_of_need_for_recovery_well-being_and_fatigue

Reklame

Tamara Petkovic

Tamara Petković je osnivačica i glavna urednica portala Demetra, preduzetnica i mama troje dece sa previše interesovanja i premalo vremena za sve što želi.

Related Articles

Back to top button