Nizak nivo hemoglobina može da bude znak anemije ili nekog drugog zdravstvenog stanja, a postoje načini kako povećati hemoglobin u kućnim uslovima, unošenjem određenih suplemenata, ali i nekim promenama ishrane.
Hemoglobin je protein bogat gvožđem, a nizak nivo može biti znak anemije. Dešava se da ljudi imaju anemiju, a onda dovodi do nedostatka kiseonika u telu što izaziva niz poteškoća u funkcionisanju. Oko 1% ljudi ima problem sa nekom vrstom anemije što nije zanemarljiv procenat.
Anemija koja se javlja kao posledica nedostatka gvožđa se najčešće sreće. Gvožđe je glavni odgovor na to kako povećati hemoglobin, a samim tim i omogućava da se obezbedi dovoljna količina kiseonika.
Hrana bogata gvožđem, koju treba više jesti je:
Folati su vrsta vitamina B koji igraju glavnu ulogu u proizvodnji hemoglobina. Telo koristi folat kako bi proizvodio deo hemoglobina koji pomaže da se prenosi kiseonik. Crvena krvna zrnca ne mogu da sazrevaju, ako osoba ne dobija dovoljno folata, zato su oni važni. Dobri izvori folata su: jaja, spanać, kikiriki, suncokret, pasulj, voće, integralne žitarice.
Lekar će vas možda savetovati i da uzimate tablete folne kiseline koje telo dobro apsorbuje. Suplementacija folnom kiselinom se usvaja oko 85%, za razliku od usvajanja iz hrane koje je oko 50%.
Određeni vitamini i minerali mogu da pomognu da se apsorbuje gvožđe. To su: vitamin C, vitamin A, beta-karoten. Važno je napomenuti da ne treba preterivati sa unosom vitamina A, koji može da izazove određene probleme. Predoziranje vitaminom C je veoma retko.
Nemojte izbegavati ni suplementaciju, ukoliko se javi anemija. Lekar će možda dati savet da uzmete lek i pokušate da tako rešite problem kako povećati hemoglobin. On će postepeno povećavati nivo gvožđa tokom nekoliko nedelja, a lekar će savetovati da ga unosite tokom nekoliko meseci.
Ukoliko nemate problem, ne bi trebalo da uzimate gvožđe jer je preteran unos takođe opasan.
Nizak hemoglobin se dijagnostikuje kod muškaraca ukoliko su vrednosti manje do 135 grama po litru (g/L) hemoglobina u krvi i kod žena ispod od 118 g/L. Normalne vrednosti za muškarce iznose od 135 do 182 g/L, za žene 119 do 157 g/L. Normalan nivo hemoglobina za decu je 110 -160. Imajte na umu da nivo hemoglobina kod dece dosta zavisi od uzrasta, pa je najbolje da konsultujete pedijatra oko analize krvne slike kod dece.
Nizak nivo hemoglobina se javlja iz različitih razloga, a neki od njih su:
Ljudi koji imaju izrazito nizak nivo hemoglobina možda će morati da idu na bolničko lečenje jer su opcije lečenja transfuzija krvi, a u ekstremnim slučajevima transplantacija koštane srži i operacija kojom će se zaustaviti unutrašnje krvarenje.
Važno je znati da većina ljudi može da poboljša nivo hemoglobina promenom navika ishrane. Razgovarajte sa lekarom i školovanim nutricionistom specijalizovanim za anemiju, kako biste dobili adekvatan predlog obroka.
Gvožđe se mnogo efikasnije usvaja iz životinjskih proizvoda (15-35%) u odnosu na biljne (2-20%).
Literatura:
Objavljen: 23. oktobra 2023. godine, ažuriran: 5. decembar 2024. godine
Možda se pitate kakve veze imaju baš vitamin B6 i plodnost, ali svi vitamini, minerali i hrana koju jedemo imaju svoju funkciju i važni su telu. Kada je u pitanju sterilitet, bilo da se radi o ženama ili muškarcima, neadekvatna ishrana može da dovede do poteškoća, kada je začeće u pitanju.
Posteljica je mnogo više od organa koji obezbeđuje hranljive materije. Ona je i „pluća“ bebe tokom trudnoće, omogućavajući neprekidnu razmenu kiseonika i ugljen-dioksida između organizma majke i fetusa.
Beta HCG, humani horionski gonadotropin, naziva se i hormon trudnoće. Njega luči tkivo posteljice bebe, a u dijagnostici može da posluži za potvrđivanje postojanja trudnoće i praćenje njenog toka.
Sve metode imaju svoje prednosti i ograničenja. U ovom članku istražićemo različite metode koje vam mogu pomoći da prepoznate plodne dane i optimalno iskoristite period začeća.
Implantacijski grčevi su jedan od raniih znakova trudnoće i događaju se određenom broju žena. Oni se događaju upravo u vreme kada oplođena jajna ćelija, odnosno blastocista uspeva da se ugnezdi u sluzokožu materice kako bi nastavila da raste.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Braon iscedak posle menstruacije se javlja kao posledica zaostale krvi koja nije izašla tokom same menstruacije.
Studija, objavljena u uglednom naučnom časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), prvi put kod ljudi direktno pokazuje da estradiol utiče na moždane centre zadužene za obradu straha i pretnje, ali i da traumatsko iskustvo može poremetiti ovaj zaštitni mehanizam.
Da li svakodnevno jedenje lubenice može da zaštiti bubrege? Saznajte kako utiče na hidrataciju, krvni pritisak, stvaranje kamena u bubregu i kada može biti rizična.
Pojačano menstrualno krvarenje, poznato kao menoragija, može značajno uticati na kvalitet života žena, uzrokujući anemiju, umor i nelagodnost.
Pšenične klice predstavljaju deo pšeničnog zrna i služe i kao seme za novu biljku. Klica je glavna nutritivna komponenta pšenice celog zrna. Klice, zajedno sa ljuskom, se uklanjaju iz rafinisanih proizvoda i ne možete ih naći u belom brašnu.
Mnoge žene se uplaše kada nakon godina urednih nalaza ponovo budu pozitivne na HPV. Da li je reč o novoj infekciji ili je sve vreme virus bio prisutan u organizmu?
