Ishrana
Šta treba unositi u organizam?

Koliko i koje vrste hrane možete uneti?
Spremili smo za vas mali vodič: kako, zašto, koliko i šta treba unositi u organizam.
Koliko vode tokom dana?
- 1,5 – 2 litre, raspoređeno tokom celog dana
- Koristite flaširanu ili filtriranu vodu i napitke koje pravite sa njom (nezaslađen čaj, čist voćni sok razblažen vodom)
Koliko treba pojesti žitarica?
- 3 – 5 porcija dnevno
- (1 porcija = ½ šoljice kukuruza)
- Cele žitarice se sporije vare i time sprečavaju porast šećera u organizmu.
- Dobar izbor: integralni pirinač, basamati pirinač, ovas, ječam, heljdaMidas