Mnogim ženama se događa da imaju otečene noge u trudnoći. Otoci nogu su uobičajeni, jer telo zadržava višak tečnosti kako bi zaštitilo fetus u razvoju. Oticanje stopala se događa najčešće tokom trećeg trimestra, kada težina materice vrši dodatni pritisak na noge i stopala.
Otečene noge u trudnoći – kako rešiti problem?
Otečene noge se najčešće pojavljuju postepeno. Stanje se pogoršava kada je toplo vreme i posle podne. Otoci nogu se smiruju kada žena podigne noge ili leži, a jednako su otečene obe noge.
Komplikacije koje uzrokuju otečene noge u trudnoći
Važno je isključiti moguće komplikacije i stanja u trudnoći kod kojih su otečene noge samo posledica. Oticanje nogu je nekada i znak zdravstvenih problema kojima se mora pozabaviti lekar.
- Nagli porast otoka na nogama koji ne prolazi tek tako može biti znak preeklampsije.
- Neravnomeran otok na nogama i stopalima može ukazivati na krvni ugrušak poznat kao trombozu dubokih vena. Pročitajte: Proširene vene u trudnoći i Niskomolekularni heparin u trudnoći
Kućni lekovi za rešavanje problema oticanja nogu
- Izbegavajte dugotrajno stajanje. Ono može povećati pritisak u nogama i pogoršati stanje.
- Lagano pomerajte stopala na gore, kako bi se povećao protok krvi prema srcu.
- Kompresijske čarape mogu ubrzati cirkulaciju.
- Stavite noge podignute na jastuke tokom noći.
- Potrudite se da ne provodite previše vremena napolju ako je prevruće.
- Ograničite unos soli i hrane koja sadrži veće količine soli (suhomesnati proizvodi, grickalice…).
- Kraće šetnje tokom dana i lagane vežbe će pomoći.
- Svakodnevno piti dovoljne količine tečnosti.
- Smanjite količinu kofeina koju unosite, ako ne možete da ga potpuno izbacite.
- Nosite udobnu obuću i odeću.
- Izbegavajte da predugo sedite.
- Spavajte na levom boku.
- Pokušajte da masirate stopala (još bolje ako neko ima da vam ih izmasira), kako biste poboljšali cirkulaciju. (Izvor: https://news.sanfordhealth.org)
Vežbe da smanjite otečene nogu u trudnoći
Bilo bi dobro da izvodite preporučene lagane vežbe tokom odmora kako bi poboljšali cirkulaciju i smanjili otečenost nogu.
Prva vežba
Trudnice mogu da podignu jedno stopalo od poda, a zatim ga savijaju gore-dole oko 25 do 30 puta. Spustite stopalo, podignite drugo, pa ponovite postupak.
Druga vežba
Podići jednu nogu od poda i okretati je u smeru kazaljke na satu 8 do 10 puta, zatim u drugu stranu. Ponoviti postupak i sa drugom nogom.
Kada treba da se obratite lekaru zato što su vam otečene noge?
Ukoliko primetite da se javljaju neki od ovih simptoma, bilo bi dobro da se obratite lekaru ili odete u porodilište na pregled:
- nagla pojava otoka na stopalima koja ne prolazi nakon što noge podignete i odmorite;
- naglo oticanje lica (oko očiju) ili ruku;
- pojava stalne tupe ili jake glavobolje;
- treperenje svetla ili zamagljen vid;
- jak bol ispod rebara ili u stomaku, posebno ako se javlja na desnoj strani;
- neka od ovih stanja koja su praćena i mučninom i povraćanjem (ne misli se na uobičajenu trudničku mučninu).
HITNO se treba javiti lekaru ako se pojave neki od ovih simptoma:
- jedno stopalo je natečenije od drugog;
- pojavio se bol, toplota u telu ili u nekom delu noge;
- noga je crvena ili modra.
Otekle noge su normalne u trudnoći
Nema potrebe da se brinete ako vam otiču noge. Samo povedite računa o savetima da više odmarate i brinete o sebi. Normalno je da ste malo više otečeni jer telo skladišti višak vode.
Kada se završi trudnoća, kod nekih žena se neposredno posle porođaja javi oticanje nogu, ali i to je najčešće normalno.
Objavljen: 24. oktobar 2014. godine, ažuriran: 16. juna 2023. godine
