Danas se dosta priča na temu partnerstva, odnosa prema ženama, te prema muškarcima, percepciji šta je zdrav partnerski odnos, kako on treba da izgleda. Priča se o svemu, a svi smo na kraju negde nedorečeni. U nekim stvarima se teoretski neretko i preteruje, u praksi se, pak, pokazuje da za popravku odnosa i te kako ima potrebe.
Ne postoje jasne smernice za ljubav. Ona treba da bude spontana, ali često se u svemu izgubi nit onoga što ne sme da bude zanemareno zarad odnosa. Šta su istraživanja pokazala, kada su partnerski odnosi u pitanju?
U ovom tekstu:
Definisanje zdravog odnosa
Zdrav odnos, bilo da se misli na partnerski, porodični ili prijateljski mora da podrazumeva:
- poštovanje,
- poverenje,
- iskrenost,
- razumevanje,
- kompromis,
- dobru komunikaciju,
- individualnost,
- kontrolu besa,
- samopoštovanje,
- samopouzdanje,
- zdravu seksualnu vezu – kada se radi o partnerima.
Zašto veze ne uspevaju?
Postoje brojni razlozi zbog kojih se veze vremenom pogoršavaju ili ne uspevaju, ali su oni uglavnom, prema istraživanjima, dosledni. A šta su studije pokazale da je osnov za smislenu, srećnu, stabilnu i zdravu vezu?
Zdrav partnerski odnos: Veza treba da bude naš izbor
Prema poslednjih istraživanjima mnogi parovi izlaze iz veze, a onda ulaze u drugu koja ih zapravo ne zadovoljava, ali po inerciji počinju da žive sa tobom osobom ili zasnivaju porodicu. Veoma je važno razmisliti da li veza u kojoj ste ima svrhu i perspektivu, odnosno koliko se slažete sa osobom sa kojom počinjete vezu.
Sa druge strane, postoje osobe koje će se venčati i dobiti dete samo zato što su dugo u vezi, pa im se to čini kao logičan sled, iako još uvek nisu sigurni u svoj izbor. Nekada trudnoća bude ta koja presudi, a da partneri zapravo nisu sigurni da li je ta veza ono što zaista žele.
“Slepa ljubav” je još jedan od velikih problema. Neke osobe su toliko zaslepljene svojim partnerom da će tolerisati sve moguće probleme i sukobe. Možda će svu svoju energiju ulagati u to da ne izazovu gnev partnera, očekujući da će se jednog dana stvari promeniti. Ovo se neće dogoditi, a poslednje što treba raditi je gubiti sebe i vreme u vezi koja je “toksična”.
Greška koju mnogi ljudi prave jeste ta što analiziraju vezu, a premalo vremena provode u analiziranju toga šta oni žele, šta im prija i šta je za njih dobro. Ako bi se više bavili sobom, te ispunjavanju svojih želja, dugoročno bi se smanjio procenat disfunksionalnih veza i brakova.
Odnosi treba da imaju svrhu tako da smo usaglašeni sa partnerom, da težimo suštinski istim ključnim stvarima, a da pravimo kompromis kada su manje bitne stvari u pitanju. Kada su želje i potrebe usklađene, veća je verovatnoća da će veza biti uspešna.
Komunikacija je uvek važna
Otvorena komunikacija je potrebna od prvog do poslednjeg dana veze. Ne postoji faza u kojoj ona neće biti važna. U dugim vezama, komunikacija je ključna, obzirom da ni jedna veze ne funkcioniše bez povremenih sukoba. (Izvor studije)
Najčešći razlozi za sukobe u vezi su: neispunjena očekivanja, finansije, raspodela obaveza i odgovorsnosti, način vaspitanja dece, različite potrebe intimnih odnosa i ljubomora.
Kako se rešavaju sukobi u vezi?
Prema istraživanjima, rešavanje sukoba zavisi od slučaja do slučaja. Važno je da do rešavanja dolazi što pre, te da se problemi ne “guraju pod tepih”. Profesori sugerišu da je najvažnije da parovi prvo uvide kontekst u kome je nastao određeni sukob, pa da tek onda pristupe rešavanju.
Važno je da oba partnera iznesu svoje stavove, a onda pregovaraju o promenama i usaglašavanju. Ako se partneri ne slažu oko sitnih problema ili imaju problem koji ne zavisi od njih, možda bi trebalo da zaključe da problem postoji, ali da pokažu međusobno vrednovanje i prevaziđu ga, bez većih komplikacija.
Ljudi koji održavaju zdravu i srećnu vezu priznaju partneru svoje greške i znaju da se izvine partneru. Uz to, partneri uspešnih veza znaju koliko su ranjivi i uče na greškama. Oni se ne zatvaraju u sebe već traže pomoć bračnog terapeuta, rođaka i prijatelja.
Foto: Canva & Demetra
Zdrav partnerski odnos: Zajednička aktivnost poboljšava vezu
U današnje vreme, često smo preokupirani različitim obavezama vezanim za posao, kuću, decu. Malo je vremena, a nekada nema ni energije da se provede vreme sa partnerom onako kako bismo želeli. Studije pokazuju da parovi koji učestvuju u različitim aktivnostima lakše ostaju zajedno. Jedna takva studija je prošle godine pokazala da parovi koji igraju društvene igre imaju uspešnije veze.
Razlog je veoma jednostavan – parovi koji imaju zajedničke zabavne aktivnosti zbog njih imaju rast oksitocina (hormona ljubavi) koji ima ključnu ulogu u vezivanju ljudskih bića.
Važno je napomenuti da zajedničko prisustvo određenim događajima, gde nema međusobne interakcije neće imati isti efekat.
Odvojite vreme za sebe
Zdrava veza treba da liči na disanje – postoji udah (kada ste sa partnerom), ali i izdah (kada provodite vreme odvojeno).
Koliko je važno da imate vreme koje provodite sa partnerom, toliko je važno da imate i vreme za sebe. Ovo važi za oba partnera. Postoje različiti aspekti veze i vreme koje provodite kako zajedno, tako i odvojeni jedno od drugog. Nijedna krajnost nije dobra i neće vas činiti srećnim, ali ni vašu vezu zdravom. Zdrava veza treba da liči na disanje – postoji udah (kada ste sa partnerom), ali i izdah (kada provodite vreme odvojeno).
Preterana bliskost nije zdrava za ljude ako podrazumeva da nemate vreme samo za sebe, te da se udaljavate od porodice i prijatelja, u nekim slučajevima može čak biti i znak emocionalnog zlostavljanja, kako od strane muškarca, tako i od strane žene. Veza ne treba da guši, tako nema prostora za novine i rast. Ako vam partner povremeno nedostaje, to će probuditi nove želje, ideje i energiju. Saznajte više: Previše vremena sa partnerom: Da li se u braku ili vezi previše vremena provoditi zajedno?
Zdrav partnerski odnos: Pružanje pažnje i uvažavanje
U prvoj fazi veze, partneri su zaljubljeni, stalno jedno drugom izjavljuju ljubav, zahvalnost, pokazuju pažnju, čeznu da provode vreme zajedno. Međutim, kako vreme prolazi, stvari se menjaju. Partneri neke stvari podrazumevaju i prestaju da pokazuju naklonost onom drugom.
Prema jednoj studiji sprovedenoj 2017. godine, glavni razlog raskida bio je izostanak naklonosti partnera u odnosu na početak veze. I prema studiji iz 2018. godine, sprovedenoj među mladima između 18 i 29 godina, partneri koji su izjavljivali ljubav putem poruka osećali su veću satisfakciju u vezi.
Žene čiji su partneri pokazivali da ih njihovo telo privlači, bile su zadovoljnije u vezama, a seksualni odnosi su bili uspešniji i učestaliji. Pokloni nisu merilo sreće, ali srećnijim su se pokazale veze u kojima je partner pružao znake pažnje drugom partneru.
Bez obzira na sve, ako nas neka veza ne čini srećnom i ne uspevamo da popravimo odnos i posle dužeg vremena, takvu vezu ili brak treba prekinuti. Nikada nije kasno za zdravu i srećnu vezu, te nemojte sebi ni oduzimate priliku da je ostvarite.
Tekst “Zdrav partnerski odnos” objavljen je: 5. aprila 2021. godine, ažuriran: 25. mart 2024. godine
Literatura:
- Mass.gov: Definiting healthy relationship – https://www.mass.gov/service-details/defining-healthy-relationships
- The Harvard Gazette: When love and science double date – https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/02/scientists-find-a-few-surprises-in-their-study-of-love
- Healthline: What Makes a Healthy Relationship – https://www.healthline.com/health/healthy-relationship, decembar 2019. godine
- APA PsycNet: Enhancing relationship quality measurement: The development of the Relationship Flourishing Scale – https://doi.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Ffam000026
- Love is respect: Healthy relationships – https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships
- MNT: What makes a healthy relationship – https://www.medicalnewstoday.com/articles/what-makes-a-healthy-relationship, februar 2020. godine
- ScienceDirect: I just text to say I love you: Partner similarity in texting and relationship satisfaction – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563217305125
