fbpx
Mentalno zdravljeObičaji i proslavePorodica

Kako se nositi sa gubitkom drage osobe tokom praznika?

Vreme praznika nije radosno za sve iako bi trebalo da bude. Mnogi ljudi moraju da nauče kako se nositi sa gubitkom drage osobe tokom praznika koji nam predstoje. Njima je ovaj period posebno težak i izazovan. Ukoliko osećate tugu, znajte da niste sami.

Kako se nositi sa gubitkom drage osobe tokom praznika?

Vreme praznika je za većinu momenat u kome su zahvalni na onome što imaju i koriste ga da budu sa dragim ljudima. Za pojedine ovo je pak vreme koje ih podseća na one koji više nisu tu i osećaju se usamljeno. Postoje nekoliko načina da se sa nosite lakše sa svojom tugom u vreme praznika.

praznici 1
Kako se nositi sa gubitkom drage osobe?

Šta možete da uradite da se bolje osećate?

Ako se borite sa gubitkom voljene osobe, uvek postoje načini da zadržite deo nje pored sebe i u njenu čast. Porodični terapeuti napominju da je vrlo važno pričati o voljenoj osobi i onima koji nam nedostaju. Pričajte o njima, izgovarajte njihovo ime i pokušajte da zadržite u sećanjima zabavne uspomene.

Nemojte preskakati tradicije koje vas vezuju za voljenu osobu. Ukoliko vas neka sećanja i rituali vežu za tu osobu, onda ih obavite sami ili sa ostatkom porodice a toj osobi u čast. Upalite im sveću u znak sećanja, pričajte o njima sa svojim potomcima. Učinite da njihov duh živi uz vas.

Kako se nositi sa gubitkom drage osobe: Oslonite se na podršku drugih

Imajte na umu da ljudi koji vam mogu biti podrška u većini slučajeva ne mogu da pretpostave šta je okidač toga da se loše osećate i kako se i koliko loše osećate. Morate im reći otvoreno, kako bi uopšte bili u prilici da vam pomognu.

Ne bi bilo loše ni da se obratite terapeutu ili se priključite grupi sa podršku. Uvek je lakše kada svoja osećanja delite sa nekim ko je prošao isto. Vreme sa porodicom i prijateljima koji vas podržavaju može biti dragoceno jer ćete se drugačije osećati u društvu gde ste voljeni.

Razmislite o tome da se priključite nekom dobrotvornom društvu u vašem naselju i volontirate. Dobro će vam doći da se osećate korisno i nekom pomognete. Možete pomoći i starijim ili mlađim komšijama tako što ćete im pomoći oko čuvanja kućnog ljubimca, deteta ili nečeg trećeg.

Kako da priđete onima koji se bore sa gubitkom drage osobe?

praznici 2
Kako da priđete onima koji se bore sa gubitkom drage osobe?

Možda će biti izazovno da priđete nekome ko tuguje, a brinete i da li ćete reći pogrešnu stvar ili učiniti da se oseća gore. Važno je da ponudite svoju podršku i da ta osoba zna da brinete. Najbolje je da kažete:

  • „Želim da znaš da mi je stalo!“
  • „Želim da ti pomognem, koliko god mogu!“
  • „Želiš li da provedeš vreme sa mnom/nama?“
  • „Mogu da zamislim koliko ti je teško tokom praznika bez…“
  • Nemojte ni izbegavati da spominjete tu temu, već im recite da znate koliko je to težak gubitak.
  • Slušajte i prigrlite bez konstatacija „nemoj plakati“, „bilo bi najbolje“, „barem“…
  • Ponudite i praktičnu pomoć da obavite neki kućni posao, skuvate nešto ili jednostavno sedite u tišini.
  • Imajte strpljenja za osobu koja tuguje. Ovo je proces za koji treba da prođe vreme, a svaka osoba se sa time nosi svojim tempom. (Izvor: VeryWellMind)

Najbolji način da pomognete nekom ko se bori sa velikim gubitkom jeste da mu potvdite osećanja, kažete jasno da vam je stalo i da želite da pomognete i budete tu kada ste mu potrebni, a onda da vidite šta je njegov odgovor i šta želi.

Pročitajte: Kako da detetu objasnite smrt?

Saveti kako se nositi sa gubitkom drage osobe tokom praznika

Psiholozi napominju da su osećanja legitimna i da je sasvim u redu da povremeno osećate veliku tugu, a posebno u vreme praznika. U redu je i ako imate želju da se sakrijete pod ćebe sve dok svi praznici ne prođu. Možda ćete, pak, želeti da otputujete kod unuka u drugi grad ili državu. Šta bi mogli da uradite i sebi olakšate period praznika:

  1. Priznajte da se osećate loše – Nemojte se zatvarati u sebe i pretvarati pred drugima da je sve u redu. Potiskivanje tuge samo može izazvati zdravstvene probleme. Sasvim je u redu da niste presrećni u ovom periodu i treba da budete u redu sa tim.
  2. Pričajte o dragoj osobi – održavanje sećanja može biti izvor utehe. Pisanje dnevnika vam takođe može pomoći da oslobodite osećanja.
  3. Živite od dana do dana – tuga je proces koji ne prolazi preko noći. Dajte sebi vremena i ne pokušavajte da je „zakopate“ ili ubrzate oporavak.
  4. Razgovarajte sa nekim ko vas razume.
  5. Vodite računa o sebi – jedite zdravo, bavite se fizičkom aktivnošću, potražite način da se oslobodite stresa, mislite o mentalnom zdravlju.
  6. Radite ono što vam prija – ne postoji pravi i pogrešan način da se nosite sa tugom. Radite ono što vam prija, bilo da provodite vreme sami ili sa drugim ljudima.
nositi sa gubitkom drage osobe tokom praznika
Kako se nositi sa gubitkom drage osobe tokom praznika

Niko ne doživljava tugu na isti način, nema ispravnog načina kako se nositi sa gubitkom drage osobe tokom praznika ili pogrešnog načina tugovanja. Svi moraju da nađu svoj put isceljenja, a nekada im okruženje u tome može puno pomoći. Znajte da ne postoji vreme koje je procenjeno da se neko oseća bolje i ukoliko je vama sada teško, treba i da znate da niste sami u tome. Obratite se za pomoć i dozvolite da vam drugi pomognu. Ma kako vam stvari sada izgledale, vremenom će biti lakše.  

Pročitajte: 6 načina da se nosite sa teškom dijagnozom

Objavljen: 30. novembar 2022. godine, ažuriran: 9. decembar 2022. godine

Reklame
Izvor
JournalsOxfordAcademicVerywellMind

Tamara Petkovic

Tamara Petković je osnivačica i glavna urednica portala Demetra, preduzetnica i mama troje dece sa previše interesovanja i premalo vremena za sve što želi.

Related Articles

Back to top button