Koliko i koje vrste hrane možete uneti?

Spremili smo za vas mali vodič: kako, zašto, koliko i šta treba unositi u organizam.

Koliko vode tokom dana?

• 1,5 – 2 litre, raspoređeno tokom celog dana
• Koristite flaširanu ili filtriranu vodu i napitke koje pravite sa njom (nezaslađen čaj, čist voćni sok razblažen vodom)

Koliko treba pojesti žitarica?

• 3 – 5 porcija dnevno
• (1 porcija = ½ šoljice kukuruza)

• Cele žitarice se sporije vare i time sprečavaju porast šećera u organizmu.

• Dobar izbor: integralni pirinač, basamati pirinač, ovas, ječam, heljda
  
  Reklame
  1 2 3 4 5 6Next page
  Tagovi

  alge bilje čajevi dijeta gljive ishrana morki plodovi povrće proteini riba soja vino voće začini zdrava hrana zdrava ishrana žitarice