visina, rast, hormon rasta
Koji faktori utiču na visinu osobe?

Stalno se vrzma pitanje da li se nekako može uticati na visinu deteta. Šta bi moglo da ima uticaja? Da li će košarka i odbojka “izvući” dete da više poraste? Glavni faktor koji utiče na visinu osobe je svakako genetski sastav, ali tokom razvoja na visinu mogu uticati i ishrana, hormoni, sportska aktivnost i različita zdravstvena stanja.

Ljudi uglavnom rastu prvih 18 godina života, a niz faktora do tada može uticati na njihovu konačnu visinu.

Šta utiče na visinu i može li se ona povećati u odraslom dobu?

Naučnici smatraju da je DNK odgovoran za 80% visine ljudi, dok je preostalih 20% uticaj drugih faktora. Ovo znači da ljudi koji su visoki imaju šanse da im dete bude visoko, odnosno ako su niski, da bude nisko, ali se do određenog procenta na to može i uticati.

Kako da dete više poraste u visinu?

Kao što smo naglasili, ne može se uticati u potpunosti na visinu, ali se neke stvari mogu preduzeti. Važan faktor za rast deteta su pravilna ishrana,

1.      Uticaj ishrane na visinu

Ishrana je jedan od najvažnijih faktora za sveukupno zdravlje ljudi. Deca koja se ne hrane kvalitetno neće moći da se razvijaju pravilno kao deca koja imaju kompletnu i uravnoteženu ishranu. Nutricionisti savetuju da deca jedu sve grupe namirnica, kako bismo bili sigurni da su uneli dovoljno proteina, vitamina i minerala potrebnih za njihov rast i razvoj.

Proiteine i kalcijum moraju da unose za pravilan rast i zdravlje kostiju i nervnih ćelija. Hrana bogata proteinima uključuje: crveno meso i meso pernatih životinja, zatim morske plodove, ribu, jaja, mahunarke, orašasto voće i semenke.

Kalcijum treba da unose kroz: mlečne proizvode (mleko, jogurt, sir), susam (obavezno oštećeno zrno),zeleno povrće (kelj, brokoli), sardinu, losos, pomorandže.

Ishrana je važna još tokom trudnoće

Kvalitetna ishrana trudnice će takođe imati uticaj na zdravlje kostiju i pravilan razvoj fetusa. Trudnicama se preporučuje da jedu raznovrsnu hranu koja uključuje: meso, ribu, mahunarke, zeleno i narandžasto povrće, voće, orašaste plodove i pasterizovane mlečne proizvode.

Pročitajte više:

2.      Uticaj sna na rast deteta

Kvalitetan san je još jedan od važnih faktora za rast i razvoj deteta. Tokom faze dubokog sna, telo oslobađa hormone koji su potrebni za rast. Dovoljan san u adekvatno vreme (uspavljivanje na vreme) će omogućiti optimalan rast i bolji imunitet deteta.

San ima jednu od ključnih uloga za zdravlje, kako fizičko, tako i mentalno. Šteta od nedostatka sna može nastati iznenada (kada neko zaspi tokom vožnje) ili vam tokom dužeg vremenskog perioda naštetiti zdravlju.

3.      Uticaj fizičke aktivnosti na rast

Redovna fizička aktivnost je veoma važna od najranijeg uzrasta. Ne mora se dete profesionalno baviti sportom da bi se pravilno razvijalo već je samo važno da se kreće, igra, penje, vozi bicikl, pa i trenira. Vežbanje i kretanje će kosti učiniti zdravijim, jačim i gušćim.

Koji faktori utiču na rast visine kod ljudi?

Bebe i deca rastu relativno brzo i neprestano prvih oko 18 godina svog života. Kosti na rukama i nogama se neprestano izdužuju. Najbrži rast se događa tokom prvih 9 meseci, pre nego što se dete rodi, a onda se postepeno usporava. Nakon osmog rođendana, dete u proseku raste oko 5 i po centimetra godišnje.

Još jedan rapidniji rast će se dogoditi u jednom momentu u pubertetu, a nakon toga će kosti prestati da rastu. Prvo sa rastom prestaju šake i stopala, a nakon toga ruke i noge. Poslednje što prestaje sa rastom je kičma.

Tokom starenja ljudi postepeno gube visinu.

Kako DNK utiče na visinu?

DNK je glavni faktor koji utiče na visinu čoveka. Naučnici su do sada otkrili čak 700 različitih gena koji utiču na visinu. Izvestan broj ovih gena utiče na rast kostiju, dok određeni broj gena utiče na proizvodnju hormona rasta. Neka genetska stanja, poput Daunovog sindroma, mogu uticati na visinu ljudi.

Kako hormoni utiču na visinu ljudi?

Najvažniji hormoni koji utiču na rast uključuju:

  • hormon rasta,
  • hormoni štitne žlezde,
  • polni hormoni – estrogen i testosteron.

Da li pol ima uticaj na visinu?

Muškarci mogu da rastu duže od žena i oni su u proseku viši za čak 14 centimetara. Prosečna visina muškarca u Americi je 175,2 centimetra, dok je prosečna visina žene 161,5 centimetra.

Mogu li odrasli da povećaju svoju visinu?

Kada jednom kosti prestanu da rastu, visinu više nije moguće povećati. To znači da osamnaestogodišnjaci uglavnom više ne mogu očekivati da će biti viši nego što tada jesu. Jedino što može da se učini jeste održavanje dobrog zdravstvenog stanja i vežbanje uspravnog držanja tela, kako bi delovali viši.

Visinu ljudi prevashodno određuje njihov DNK. Međutim, postoje brojni faktori koji mogu uticati na rast i razvoj počev od trudnoće i tokom prvih 18 godine života. Stoga je veoma važna ishrana trudnice, a zatim i pravilna, raznovrsna ishrana deteta, njegov zdrav san i bavljenje fizičkom aktivnošću.

Pročitajte još: Kada devojčice prestaju da rastu

Literatura:

1.       You and your hormones: Growth and height - https://www.yourhormones.info/topical-issues/growth-and-height/ , decembar 2014. Godine

2.       WHO: Nutrition counselling during pregnancy - https://www.who.int/elena/titles/nutrition_counselling_pregnancy/en/

3.       MNT: What factors influence a person's height? - https://www.medicalnewstoday.com/articles/327514

4.       MedlinePlus: Is height determined by genetics? - https://medlineplus.gov/genetics/understanding/traits/height/

5.       NIH: Sleep Deprivation and Deficiency -  https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency

 Image by Jamie Turek from Pixabay