Voda u ishrani dece

Unos tečnosti kod dece

Veoma je važan pravilan unos tečnosti kod dece. Posebnu pažnju unošenju dovoljne količine tečnosti u organizam treba posvetiti u letnjim mesecima.

 

Uzrast                                                                            KOLIČINA TEČNOSTI DNEVNO

 

Predškolski uzrast                                       800 ml

Školski uzrast                                            1000 ml

Tinejdžeri                                          Između 1500 - 2000ml


Roditelji su u nedoumici da li to znači da dete treba da popije samo toliko vode ili se računaju i druge tečnosti koje unosi.

Stručnjaci su saglasni da je voda najbolji izbor, međutim, dobar izbor su takođe prirodni, ceđeni sokovi, kao i sokovi bez šećera.

U količinu unete tečnosti u toku dana, računaju se i supe, čorbe i čajevi.

Gubitak dva procenta vode iz organizma dovodi do pada koncentracije i umora, dok smanjenje vode od 3% dovodi do zatvora, glavobolje i drugih zdravstvenih problema.

 

Save

Save

Booking.com